Vitaminas para mulheres – uma obrigação para a saúde

Para a saúde, beleza da pele, cabelo e unhas atendem vitaminas. Uma mulher moderna está constantemente preocupada. O trabalho e as tarefas domésticas levam todo o tempo livre, o que por si só não é suficiente. Para ser sempre ativo e bonito, para ter boa saúde, é necessário tomar vitaminas para as mulheres.

O papel fundamental dos nutrientes

Cada uma das vitaminas serve para cumprir uma tarefa específica no corpo. A ação deles visa manter nossa saúde. O corpo em si não é capaz de produzir essas substâncias úteis para ele, de modo a reabastecer seu estoque, você precisa usar o alimento necessário ou suplementos dietéticos.

As vitaminas para mulheres cumprem funções vitais:

– abrandar o processo de envelhecimento

– fortalecer a imunidade,

– Proteger do estresse

– aumentar a quantidade de energia gerada,

– manter o equilíbrio dos hormônios femininos,

– contribuir para a prevenção do câncer de mama

– Fortalecer a saúde do sistema cardiovascular,

– reduzir o desconforto experimentado por uma mulher no período menstrual.

A falta de vitaminas tem seu efeito negativo, levando a falhas hormonais e pouca saúde.

Vitaminas femininas, que também são antioxidantes – é A, C e E. Eles criam proteção poderosa em todas as células do corpo.

A vitamina A é responsável pela saúde e beleza do cabelo das mulheres, melhora a condição da pele, que se torna mais elástica e adquire uma aparência bem preparada. Esta substância é útil para fortalecer os ossos e tecidos moles. A ingestão de vitamina A melhora a visão. Encontra-se em vegetais como melão, abóbora e cenouras. Dos frutos, eles são ricos em damascos.

Um papel especial na formação e concentração de glóbulos vermelhos é desempenhado pela vitamina C. Graças a isso, as feridas cura-se mais rápido. Alguns estudos científicos provaram seu papel no tratamento da infertilidade. As fontes desta substância são laranjas, grapefruits, morangos, kiwi e groselhas pretas.

Desacelera o processo de envelhecimento e reduz o risco de hemorragia na vitamina E. Eles são ricos em óleo de peixe e nozes.

Vitaminas para mulheres, o melhor para eliminar mudanças relacionadas à idade são B6, B9 e B12. Eles retardam os processos que causam envelhecimento, melhoram o metabolismo, regulam os níveis hormonais, aumentam a capacidade de trabalho do organismo, promovem o funcionamento normal do cérebro, normalizam a síntese protéica e a divisão celular. Muito importante vitamina B9 para mulheres grávidas, cujo baixo nível pode levar a defeitos no desenvolvimento do feto.

Contém estas vitaminas em bananas e carne, cereais e feijões, peixe e queijo, ovos e feijões, espargos e morangos.

Para formar ossos, dentes, bem como para manter o sistema nervoso é importante a vitamina D.

No período da menopausa, ajuda a evitar a osteoporose, reduz a possibilidade de câncer intestinal. Eles são ricos em carne e peixe, gemas de ovos, espinafre e aveia.

A vitamina K é essencial para a saúde. Ela suporta a força dos ossos e melhora a coagulação do sangue na velhice. Contém esta vitamina no óleo de soja, brócolis, vegetais de folhas e óleo de peixe.

Multivitaminas

Vitaminas complexas para mulheres podem fornecer ao corpo todas as substâncias vitais. É necessário escolher a composição certa para o uso, correspondente à idade e à presença de certo tipo de doenças. As vitaminas para mulheres são produzidas levando em consideração os processos que ocorrem no corpo. A diferença essencial é o complexo para gestantes e mães lactantes. Certas multivitaminas são oferecidas a mulheres que cuidam a beleza do cabelo, da pele e das unhas. Existem complexos especiais para pacientes com diabetes mellitus. As seguintes multivitaminas são populares: "Complivit", "Elevit Pronatal", "Multivitamins" e muitos outros.

Ao escolher vitaminas, você deve se lembrar sobre a inadmissibilidade de sua superabundância no corpo, que ameaça vários transtornos de saúde.