Como perder peso rapidamente por 20 kg para o calor janela, e você tem um sinal de menos 20!

Oh, quanto é devido aos sonhos das mulheres e um belo corpo esbelto! Talvez até mais do que sonhos dos homens …

Mas, infelizmente, nem todas as mulheres têm parâmetros modestas de 90-60-90. Há aqueles que, em vez de estes dados belas é 190-160-190. Para eles, e criou este artigo.

Como perder peso rapidamente por 20 kg? dieta forçada matam o corpo, o uso de tablets ainda mais ruínas, prometendo longos dias no hospital para o tratamento de efeitos colaterais, e o esporte não é muito eficaz, se em jogo tanto quanto 20 kg.

Parece que esta é uma fantasia impossível: para perder peso em 20 kg em 2 meses. Muitos estão cansados de fadas leitura contos jornalistas ou comentaristas, a la "Eu perdi 20 kg." No entanto, se os métodos de essas pessoas não ajudá-lo como eles, isso significa apenas duas opções: ou você ainda não experimentou, ou eles mentiram. Em princípio, cada pessoa pode escolher um método eficaz, mas por que ir longe, se houver um, mas versátil: comer menos. Entende-se por todos: a menos que você come, quanto mais rápido você crescer fina, mas esta é toda a complexidade da dieta, muito poucos dieters podem comer menos.

Como aprender a comer menos?

"Power System" – essas palavras mágicas, que promove a perda de peso. Sem dietas, sem pílulas não pode ajudá-lo a perder peso, como o sistema de alimentação. É necessário criar para si, transformando-o em uma maneira de comer, para fazer parte do estilo de vida da qual você nunca vai recusar. Com dietas frustradas, dieta entediado, dietas fazer você se sentir-se oprimido. Maneira de comer que é o que é diferente das dietas que nunca termina, e permite que o corpo a funcionar normalmente. Quem é que vai se sentir bem "depois de passar" em algumas maçãs verdes por semana? E então o que você diz gastroenterologista, que irá tratar o estômago do "efeito" de maçãs verdes? O que você realmente perdeu o estômago, porque a saia favorito pequena? não pode ser sacrificado em prol da centímetros de saúde. Aprenda a comer menos possível se desenvolver por si mesmos uma refeição regra: contar calorias, o que para rápida perda de peso não deve ser mais do que 900 por dia. Leia os versos das embalagens e a contagem total de calorias para o dia. Ao receber 900-600 calorias por dia durante um mês, você pode remover 10 kg. Não pode ser tudo, mas em proporções diferentes. Esta deve ser a regra. E, no entanto, há uma ressalva: a fome.

Como se acostumar com fome?

Como perder peso rapidamente por 20 kg – a questão não é fácil, porque, naturalmente, realização "-20" estarão sujeitos a certas dificuldades. O principal deles – para derrotar a fome. Para se livrar da sensação de fome, necessidade, é claro, comer. Mas e se você não pode comer? Convença-se lutando. Pendurar-se no cartaz frigorífico modelos esgotados, mas bonito (em seus olhos) acedido a partir das velhos álbuns Minhas fotos onde você foi normal. Vontade de comer faz você se sentir tortas homem ódio inferiores ou feio, bolos, doces – é culpa deles que você perguntar, "como rapidamente perder peso, 20 kg." Proíba-se a reunir a vontade, e tê-la!

Nutrição – a chave para o sucesso.

A fim de não trazer-te para o leito de morte de nos seus esforços para perder peso, você precisa aderir a certas regras de alimentação. Apesar do processo de perda de peso, deve ser equilibrado, com uma única ressalva: menos hidratos de carbono. Isso não significa que os carboidratos por completo não deve ser, mas você precisa se concentrar sobre o uso de proteínas e vegetais alimentares. As nozes também são uma grande ajuda na perda de peso: eles são de alto teor calórico, usá-los, você vai ser capaz de atividade, mas seu estômago vai se acostumar com a "comida mínimo." 100 g de nozes – não é uma fatia de pizza, em volume, e as porcas podem ser preenchidos de modo semelhante.

Então, aqui estão as principais áreas em que você não só pode rapidamente perder 20 kg, mas não voltar a eles mais tarde. Siga estas regras e você dois meses não pedi o motor de busca "como perder peso rapidamente nos 20 kg."