Como suprimir o apetite: realidade ou mito?

Como suprimir o apetite? Esta questão é uma enorme quantidade de tempo que as pessoas estão se perguntando, por que a obesidade é um problema global. A principal coisa aqui não é o desejo de associar isso com uma sensação de fome que não é erroneamente entrar em seu corpo em um estado de stress.

Como sabemos, o apetite – este desejo por comida e bio-psicológica reação a estímulos como o cheiro e aparecimento de espécies de alimentos, extravagante colorido sobre isso. Qualquer um que tenta se livrar dos quilos extras e normalizar o seu peso no nível desejado, deve aprender a distinguir entre o verdadeiro fome do imaginário, a única maneira de lidar com a difícil tarefa de como matar o seu apetite. Então, como você conseguir este resultado?

Líquido. Promulgado para suprimir o apetite deve consumir água diariamente principalmente quente, o que, por sua vez, relaxa a musculatura lisa do trato digestivo e ajuda a superar a sensação insuportável de fome. Assim, você pode beber chá ou café sem açúcar, porque a cafeína prevalecente acelera significativamente processo de queima de gordura e, portanto, resolve o problema de como suprimir o apetite. É necessário lembrar a regra básica: o líquido promove a quebra de gordura no corpo. Além disso, é importante lembrar o fato de que ele dá uma sensação de saciedade, o que é por isso que é recomendado antes de cada refeição para beber um copo de água, então comido única porção marcadamente reduzida.

Sports. Provou-se que o exercício distrai a mente, reduzindo significativamente a sensação de fome. Portanto, para lidar com um apetite furioso ajuda a movimentar-se habitual ou caminhada rápida, porque o movimento faz com que o organismo a consumir a gordura como fonte de energia.

Poder. Antes de suprimir o apetite, você deve rever sua rotina diária habitual, substituindo três doses com um intervalo de seis refeições em três horas. O que ele faz? Essa tática cria um fluxo contínuo de nutrientes no corpo, acelerando assim o metabolismo, ou seja, alimentos não permanecer no estômago, e produtivamente processados dentro e para fora. Também é necessário para reduzir o volume de uma única porção, e em qualquer caso, não torná-lo mais calorias e mais.

Assessores. apetite também contribuem para o enfraquecimento de certos produtos, cuja utilização não reduz o processo de perda de peso. Estes "ajudantes" na luta contra a fome são maçãs, uva, tomate, pepino, repolho, cebolas, cenouras e rabanetes. A boa notícia é que eles podem ser consumidos em quantidades ilimitadas a qualquer hora do dia, e a energia que é gasto em sua digestão é significativamente maior do que a quantidade de energia que eles contêm em si mesmos, em outras palavras, acelera o processo de perda de peso.

Proteína. Sugerir como vencer fora apetite e proteína pode ser que enfraquece não só significativamente a sensação de fome, mas também força o corpo a gastar mais calorias, mas recomenda-se a levá-la em quantidades muito limitadas.

Anorexígenos. Moderna indústria farmacológica prevê uma série de medicamentos, cuja acção é destinada a eliminar o apetite promulgada. Sua principal tarefa – a opressão do centro fome e a ativação do centro da saciedade.

No entanto, ao responder a questão de como a suprimir o apetite, você deve se lembrar e algumas regras comuns. Você precisa comer a ponto até que ele se acalma a sensação de fome, e não à desfolha completa. Além disso, o processo de ingestão de alimentos deve ser lenta e cuidadosa, o que melhora significativamente a digestão e evita excessos.

De qualquer maneira, mantendo todas as regras acima, você pode enfraquecer significativamente o apetite habitual e aliviar significativamente o seu corpo da sensação de peso e desconforto de excessos.