Começamos a girar a aro

Diz-se que o envolvimento com um aro diária e intensamente em um mês é um bom resultado será visível: os músculos tornam-se elástico, eo volume é significativamente reduzida. Vamos discutir como fazer a figura mais bonita com a ajuda do aro. E também aprender a melhor forma de escolher um aro para o exercício, o que exercícios são vale a pena fazer, para se tornar o dono de uma cintura de vespa, o que procurar e responder a uma das principais questões que torcem embrulhar prejudicial ou útil.

Neutro ou bambolê-hoop

Provavelmente, esta é a primeira pergunta que aparece na mente de uma pessoa que decidiu começar a se exercitar com um aro. O aro escolher: geralmente oco ou preenchido com areia, um hula-hoop ou algo como aros de fitness com bicos.

Claro, a escolha é sua. Mas preste atenção aos seguintes pontos. Em primeiro lugar, se o seu corpo não é treinado, em seguida, começar a girar o aro, por exemplo, preenchidos com areia, seria difícil e complexa. E você não será capaz de suportar um treino completo de uma só vez. Escusado será dizer que, no dia seguinte, os músculos vão doer para que todos os envolvidos na caça e sonhos de harmonia vai desaparecer por si mesmos. Portanto, você deve começar com uma luz (de ferro ou plástico) do aro oco. E quando os músculos se acostumar com este tipo de carga, aumentar gradualmente o peso do aro. Em segundo lugar, se a sua escolha recaiu sobre o hula-hoop, aconselhamo-lo a pensar novamente. Bambolê, sem dúvida, uma coisa boa. Mas muitas mulheres depois de um treino com um aro observou a aparência de seus maiores do corpo contusões e flacidez subcutânea, que são muito longos e estão constantemente a doer. Comprar hula-hoop ou hoop massagem observar o material de que as contas são feitas. É melhor se eles são de borracha.

Como lidar com um aro

Não importa o que parte do corpo você está treinando, você deve obedecer a certas regras para sua ocupação trouxe resultados. Primeiro de tudo, começando a virar o aro, tenha em mente que você precisa se exercitar regularmente, pelo menos, 2 vezes por dia. Quando torção aro, lembre-se de respirar. tensão muscular – deve tomar uma respiração profunda, com o relaxamento – inalar mais ar. Durante esse que você começa a virar o aro, puxe seu estômago e ligeiramente inclinar o corpo para a frente. Este exercício não só vai trabalhar sobre os músculos da cintura, mas também ajudar a queimar calorias. By the way, assim que você começar a virar o aro, calorias imediatamente começar a queimar.

envoltório Twist. Benefício ou dano

Dizer inequivocamente que torcer aro é ruim ou vice-versa é útil, é impossível. Claro, o aro irá permitir um bom treino e esticar os músculos. Mas não em todos os casos, e nem todos estes exercícios são úteis. Considere-se, o que é o uso do arco e do mal.

Vamos começar com o útil. Então envoltório ajuda a corrigir uma bela figura, que ajuda a reduzir o volume, normalizar o trabalho do sistema respiratório, fortalece o coração, enriquece as células com o oxigênio, o músculo cardíaco do que os trens.

Ao mesmo tempo, torcer o aro é contra-indicada para aqueles que têm problemas com o sistema músculo-esquelético e tem doença abdominal. É contra-indicado durante os dias críticos, , mulheres grávidas entregues recentemente. Não é permitido torcer idosos aro.

Antes de iniciar o treino com aro deve passar por uma série de testes e obter aconselhamento médico.

Para resumir. Exercício com um aro ou um hula-hoop – uma ótima maneira de trazer o seu corpo, a fim de treinar os músculos e queimar calorias extras consumidas por dia. Assistindo e agradável, especialmente se a formação tem lugar com a sua música e diversão favorita. Ao mesmo tempo, começando a virar o aro, tenha em mente que a técnica inadequada, respiração e movimentos bruscos podem levar a consequências graves ou lesão nas costas vértebra. Tudo deve ser a medida e abordagem sensata.