Como tornar sua cintura rápida: vários exercícios efetivos

Uma figura esbelta é o sonho de muitas garotas. Especialmente atraente é uma silhueta graciosa que se assemelha a uma ampulheta, com uma cintura apertada, quadris expressivos e peito. Como tornar a cintura fina para obter tal forma? Em primeiro lugar, lembre-se de que não há queima de gordura local, e todo o corpo perde peso uniformemente. Portanto, uma dieta não poderá perder excesso de centimetros do abdômen. Mas aqui você pode se ajudar com os exercícios. Se você está constantemente pensando sobre como fazer sua cintura fina de forma rápida e eficiente, experimente as várias maneiras a seguir. Um resultado particularmente impressionante é obtido em combinação com nutrição adequada.

Como fazer uma cintura fina com Pilates?

O complexo de exercícios, conhecido como pilates, estuda bem os músculos de todo o corpo. Quase todos os exercícios afetam a imprensa, mas uma delas é particularmente eficaz. As repetições regulares necessariamente reduzem a cintura por alguns centímetros. Pegue a posição inicial no chão, deitado de costas com um estômago tenso e uma parte inferior das costas pressionada no chão. Dobrando os joelhos, deixe os pés pressionados contra o tapete. Em exalação, levante a parte superior do corpo, deixando as costas retas. Contar para cinco, levantar as mãos e abaixá-las com as mãos no tapete. Repita o exercício o máximo que puder. Uma opção perfeita é uma centena de repetições. Com a ajuda de pilates você pode fazer a cintura fina e fortalecer os músculos da imprensa. Neste caso, você não precisa de muito espaço ou equipamento especial, para que você possa realizar facilmente o exercício em casa.

Como fazer uma cintura fina: exercícios em uma plataforma de equilíbrio

O simulador mais simples para trabalhar todos os músculos do abdômen é um hemisfério de madeira ou de borracha instável. Você nem precisa aprender a trabalhar nisso – você só precisa tentar manter seu equilíbrio. Devido a tais esforços, os próprios músculos estão incluídos no trabalho ativo. A única condição é não praticar depois de comer, imediatamente após ou antes da hora de dormir. Com a ajuda de exercícios regulares você pode formar uma postura, treinar suas nádegas e cintura.

Como fazer a cintura fina rapidamente usando mono-lentes?

O método de natação, no qual as pernas são unidas por uma flipper, transformando um nadador em uma espécie de sereia, aumenta a carga na imprensa e na parte de trás. Realizando movimentos ondulatórios com o corpo, esticando os braços para a frente, você pode desenvolver perfeitamente os músculos das costas e da cintura e também gastar muitas calorias. As aulas no grupo em geral são excelentes para ajudar a eliminar o excesso de peso, e essa maneira original também não permitirá que você se aborreça durante o treinamento.

Como fazer as torções finas da cintura?

Experimente este exercício básico. Localizado no chão, levante as pernas retas e a parte superior do corpo, sem esticar o pescoço. Inale, levante as pernas e a cabeça, na exalação volte para a posição inicial. Faça o número máximo de repetições que você pode suportar sem baixar as pernas e o corpo no chão. A vantagem desse exercício é o impacto nos músculos das coxas.