Como acalmar o sistema nervoso e por quê?

Hoje a vida é cheia de experiências de estresse das pessoas. Os efeitos nocivos do perturbações nervosas são muitas vezes sentida por até mesmo uma pessoa saudável equilibrada. Aparece irritabilidade, sono às vezes é perturbado. corpo operação de repente começa a funcionar mal. Não admira que há um ditado que diz que todas as doenças – de nervos. Os médicos concordam totalmente com ele. Portanto, todos devem saber como acalmar o nervoso sistema, para evitar o desenvolvimento de doenças graves.

A principal razão para o estresse

Antes de falarmos sobre como acalmar o sistema nervoso, é preciso dizer que, assim aprender a assumir as suas emoções negativas sob controle, você pode conseguir o desejado.

Para fazer isso, tentar entender o que te faz tão negativo. Esta é uma tarefa difícil. Afinal, a causa da irritação é difícil de determinar. Os psicólogos dizem que a principal fonte do surgimento de emoções negativas são exigências excessivas como a si mesmo e aos outros.

Esta situação faz com que uma pessoa seja na borda. Há uma constante sensação de ansiedade. Esta pessoa não é capaz de realmente aproveitar a vida. E só depois de se livrar de tais sentimentos que uma pessoa pode aprender a controlar totalmente todas as suas emoções.

Mas, infelizmente, este é um processo longo, mas que sobre hoje? Nós dizemos-lhe como rapidamente e efetivamente acalmar o sistema nervoso.

desabafar

Este é um excelente método para resistir às emoções negativas de afluência e restaurar a paz de espírito. Então, como para acalmar o sistema nervoso de forma rápida e eficiente?

A maneira mais bonita – é dar vazão aos sentimentos. Você não deve mantê-los. Existem muitos métodos de como fazê-lo. Escolher o mais adequado para você. Você pode bater o travesseiro, grite bem alto, qualquer coisa para jogar, e até mesmo quebrar (por exemplo, um copo).

cientistas alemães no estudo confirmou que as mulheres gritando durante uma discussão, batendo os pratos, muitas vezes redução do risco de morte prematura por derrame ou ataque cardíaco.

Tire um tempo

Perfeitamente demonstra como acalmar o sistema nervoso, a seguinte regra. Ouvir algo desagradável, não se apressar a responder o mesmo agressor. Imagine que por 20 minutos você só dormentes.

É melhor andar em qualquer lugar. Movimento perfeitamente alivia o stress. Se possível, mudar o ambiente. Vá para fora, certifique-se de andar a pé. Ele deve alternar entre o ritmo do movimento. Periodicamente acelerado e depois abrandado. Alterar a largura dos degraus. Muito rapidamente você vai se sentir como nervosismo e irritabilidade que você saiu.

Tais movimentos simples permitem a normalizar o funcionamento do sistema endócrino, intensificar o trabalho de certas áreas do cérebro responsável pelo humor. Você será capaz de processos bioquímicos do corpo como resultado de stress, mudar para apoiar a actividade física.

água branca

Os cientistas trazer método de relaxamento maravilhoso. Sabe qual a cor acalma o sistema nervoso? Branco. Se você enviar mais e da superfície da água, o excelente efeito é fornecido a você.

Em tempos de stress, tente se acalmar. Sente-se e mentalmente imagine a superfície da água, mas não transparente, e branco como leite. Tente sentir quão devagar você afundar nela. Sinta o toque da sua pele incrível de água. Mergulhe na sua.

Neste estado, não permanecerdes um par de segundos. Desfrute seus sentimentos totalmente. Depois disso, imaginar que seus pés perto do buraco formado um tipo, ea água nele lentamente flui, tendo toda a negatividade com o fluxo.

Agora respire fundo e abra os olhos.

atividades físicas

Como acalmar o sistema nervoso autônomo? Inicialmente deve desenvolver um modo desejado do dia. rápida libertação de negativo promover o sono repousante, andando no ar. exercício terapêutico muito útil. efeito benéfico sobre as classes no ginásio, esquiar, andar de bicicleta.

Excelente efeito vai mesmo exercício matinal. Ele terá grande prazer da vitória sobre a preguiça. Como resultado, o corpo recebe endorfinas – um remédio natural para o stress, que aloca cérebro.

Para remover rapidamente o estresse emocional, devemos fazer alguns exercícios simples:

1. Sentado em uma cadeira, pegue um assento. Firmemente puxá-lo para cima. Tal situação persistir, contados a 7.
2. Juntar as mãos para o bloqueio e deslize-os sobre a cabeça. Empurrá-los na coluna cervical, dando toda a resistência do corpo a esta pressão.
3. Sente-se na borda de uma cadeira. Abaixe os braços livremente. Levante sua cabeça. Conte até dez. Em seguida, inspire. Ao expirar, dobre os joelhos. respiração novamente. E endireitar lentamente.

respiração adequada

Analisando que pode acalmar o sistema nervoso, os médicos propuseram um método eficaz. Os exercícios de respiração – uma grande ferramenta não só no caso da neurose, mas também com uma agitação forte, tonturas, sensação de mal-estar.

Algumas respirações profundas e respirações saturar o cérebro com oxigênio, ajudam a estimular o processo de pensamento. Note-se que este método permite baixar a pressão, reduzir a taxa de coração, iluminar a mente.

técnica de respiração adequada é bastante simples. Inicialmente, a melhor prática supina. E só depois de pleno desenvolvimento avançar para exercícios de estar. Tente respirar o diafragma. Muito lentamente inflar e, em seguida, explodir a barriga, como uma bola.

Acupressure – acupressão

Este método estimula os hormônios do corpo – endorfinas e serotonina, que são uma forma natural sedativo. Para executar uma massagem, acalmar o sistema nervoso, é necessário trabalhar em hot spots:

1. Um deles pode ser encontrada no interior do queixo – no centro. Este ponto de massagem anti-stress em um movimento circular. 9 vezes na mesma direção e o mesmo – para outro.
2. Durante dois ou três minutos para aquecer, algum trecho, espremer os dedos médios em suas mãos.

ouvir música

Esta é uma excelente maneira de eliminar a irritabilidade excessiva, aliviar o stress, acalmar os nervos. Recomenda-se a ouvir música em um ambiente descontraído. Para um relaxamento total, os psicólogos aconselham a se deitar e fechar os olhos.

No entanto, nem toda a música vai trazer o corpo para o efeito desejado. Quer saber como acalmar o sistema nervoso? Escolha um tema, um efeito terapêutico que está totalmente confirmada.

Sabe-se que exibem um excelente efeito terapêutico funciona:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Italian Concerto" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Tais melodias perfeitamente calma, aliviar a tensão. Você pode ouvir outros motivos. A condição principal – é voz calma, promover relaxamento e elevar o humor de uma pessoa.

terapia Belle está ouvindo os sons naturais da natureza. Som do mar, o canto dos pássaros, o farfalhar da floresta, o som da chuva deixar muito rapidamente se livrar do estresse.

Percebe-se que 30 minutos de musicoterapia pode substituir os efeitos das drogas sedativas. sons melodiosos eliminar a conexão psicológica, pagar a pessoa a emoções positivas.

Naturalmente, estes métodos de mudar as circunstâncias não pode, no entanto, sua atitude para com os problemas será completamente diferente.

Os métodos tradicionais

Apesar das críticas bastante freqüente por métodos médicos de adivinhação modernos de tratamento, neste caso, mesmo a medicina convencional reconhece a eficácia. comunidade profissional de médicos acreditam que é possível perfeitamente acalmar o sistema nervoso dos meios das pessoas. O uso de infusões de ervas tem um efeito benéfico sobre o organismo, levando várias tensões.

Nas farmácias, você pode comprar um monte de chás calmantes, que são os principais ingredientes são ervas. valeriana útil, hortelã, ginseng, camomila, estragão. Além disso, eles acalmar o sistema nervoso, eles são muito saborosa.

Bastante popular é outro método de fitoterapia. Este é um sonho sobre uma almofada especial. Ele pode facilmente fazer suas próprias mãos. Tamp almofada ervas calmantes. Recomenda-se usar plantas aromáticas. Particularmente adequados são os de hortelã, lavanda, cidreira.

ervas calmantes

Uma grande vantagem de usar misturas é um efeito benéfico e, ao mesmo tempo completa ausência de habituar o corpo a eles.

são recomendados ervas:

1. Mint. Ele acalma o sistema nervoso, normaliza o sono, alivia o stress.
2. Erva de São João. Tem anti-inflamatório, efeito calmante, elimina o medo e ansiedade.
3. Camomila. Alivia espasmos musculares, acalma os nervos.
4. Valerian. A raiz da grama perfeitamente elimina irritabilidade, alivia a ansiedade.
5. Tomilho. Além do efeito sedativo, ele tem um efeito sedativo suave.
6. Adonis. Não só acalma, mas também aumenta o interesse na vida.
7. Lipa. Ajuda a superar em conjunto com Melissa perfeitamente elimina irritabilidade.
8. Ivan-chá. Acalma nervos, elimina insónia, dor de cabeça.
9. Wormwood. Relva, assim se livrar das crises nervosas, elimina insônia.

Se os métodos acima não ajudar a superar os efeitos desagradáveis de estresse, então é hora de consultar um médico. Talvez o sistema nervoso precisa ser um tratamento mais sério, e sem medicamentos especiais não podem fazer.

de drogas

Nervosismo, aumento da excitabilidade da farmacologia moderna oferece muitas sedativos. Inicialmente, o foco em meios conhecidos eficazes. Trata-se de tinturas:

• valeriana;
• peônia;
• motherwort;
• espinheiro.

Não se esqueça que qualquer medicamento deve ser prescrito por um médico. Portanto, se a tintura não trouxe o efeito desejado, ir ao médico. Só que ele vai ser capaz de recomendar como acalmar o sistema nervoso. O especialista remédio escolhido, combina com você completamente. E muito mais rápido do que teria um efeito benéfico sobre o corpo.

No caso da neurose de angústia e expressou pode ser atribuído um dos seguintes medicamentos:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• "Despres';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetina".

Tenham um impacto rápido gotas de efeito:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Para alguns pacientes, a injeção será drogas mais eficazes:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

medicação infantil

Apesar da falta de cuidado e uma idade tão jovem, as crianças também podem sofrer de sobrecarga de moral e estresse. criança que cresce é sempre combinado com a frustração e dificuldades. É por isso que quase todos os pais periodicamente confrontado com a questão de como acalmar o sistema nervoso da criança.

Para tal, desenvolveu uma variedade de chás, fitonastoev. Excelentes resultados são obtidos por ouvir música apropriada.

Farmacêuticos desenvolvidos medicamentos especiais que podem proteger bebês de stress. Só não se esqueça que antes de sua aplicação deve consultar com um pediatra ou neurologista. A maior demanda para a medicação das crianças:

• "filhos Tenoten";
• "Hare";
• "Knott";
• "Dormikind".

conclusão

Maneiras de conseguir acalmar o sistema nervoso, há muitos. Algumas pessoas se recuperam depois de assistir a um filme. Outros simplesmente visitar clube de fitness. Outros gostam de se reunir para uma xícara de chá com um amigo. Não importa qual método você escolher para si mesmo. A principal coisa – não negligenciar o problema.

Lembre-se: não há uma maneira de sair de qualquer situação!