dieta rica em proteínas de gordura para perda de peso: os princípios básicos, o menu e os resultados

Até à data, a dieta rica em proteínas de gordura é particularmente popular. Com ele você pode até mesmo jogar o maior peso, sem qualquer dano à sua saúde. Pelo contrário, você vai se sentir uma incrível onda de força e grande energia. Observando todos os princípios de uma nutrição adequada, você gradualmente vai começar a perceber como obter o corpo dos seus sonhos.

Efeitos sobre o corpo

Na verdade, este método não é muito diferente de outros métodos para correção de peso. No entanto, olhar para todos os detalhes para ver o que espera por nosso corpo.

O primeiro e mais importante é o fato de que esta dieta envolve a redução da quantidade de alimentos ricos em carboidratos. Esta é a razão que o peso começa a diminuir devido à eliminação da gordura acumulada nas áreas problemáticas das nádegas, pernas, os lados e barriga.

• A principal fonte de energia que entra no corpo recebe gordura, o que acelera o esgotamento dos mecanismos já acumulados corpo estoques de glicogênio.
• dieta rica em proteínas de gordura devido à sua devida observância aumenta significativamente a resistência do organismo, bem como a sua resistência e capacidade de resistir às influências ambientais negativos.
• Aos poucos você vai notar como o seu peso começa a voltar ao normal. Ao mesmo tempo, as pessoas que sofrem de excesso de peso excessivo, começar a perder peso. Mas aqueles que não poderia ganhar, pelo menos, uma pequena start massa, pelo contrário, a ganhar peso. Portanto, podemos dizer com certeza que a dieta rica em proteínas de gordura é adequado para absolutamente todos.
• Além disso, o trabalho ajustado de todos os órgãos e sistemas do corpo, que é a sua mais óbvia.

No entanto, apenas um lado pode parecer que esta dieta é absolutamente perfeito. Na verdade, longe de toda a força para se acostumar com essa dieta. Não é tão fácil de privar-se de seus hidratos de carbono favoritas. Algumas pessoas, guiadas pelos princípios de este poder, estão começando a perceber o desconforto no estômago, bem como fraqueza, tonturas frequentes e mal-estar do corpo.

Hoje, você pode ouvir uma enorme quantidade de tanto feedback positivo e negativo. Você pode encontrar uma série de críticas por causa do fato de que não é tão fácil de se sentar em uma dieta. Mas aqueles que foram capazes de superar a si mesmo, não só adquiriu o peso de seus sonhos, mas também impulsionou uma excelente estado de saúde. Os cientistas acreditam que essa dieta – é uma solução ideal para aquelas pessoas que querem ter uma massa muscular impressionante, sem a utilização de aparelhos.

alimentar permitido

dieta rica em proteínas de gordura recomendado para perda de peso incluem dieta, tanto alimentos ricos em gordura e proteína pode ser. Neste caso, carboidratos e açúcar é melhor minimizado. Mas completamente excluí-los da dieta não é recomendada. É importante aprender a identificar o equilíbrio certo.

Então, considerar que tipo de gorduras pode ser comido. Os especialistas recomendam dar preferência a carnes gordas e peixes, bem como gorduras e vísceras.

Para dieta da proteína deve incluir ovos, bem como uma grande variedade de produtos lácteos de alta gordura. By the way, todos os dias, você pode comer cerca de cinco a oito ovos.

Mas aos hidratos de carbono devem ser tratados com mais cuidado. Mais uma vez, eles não são proibidos produtos. Mas limitar estritamente deles ainda precisa. Durante a dieta que você está autorizado a comer ocasionalmente pequenas quantidades de vegetais, massas e pão.

Mas a partir do açúcar, frutas, bagas, margarina e cereais tem que desistir de vez. Guiados por uma lista destes produtos e faz sua dieta. No entanto, em qualquer caso, não envolvido em auto-atividade. Certifique-se de consultar com um nutricionista e decidir em conjunto. Afinal de contas, talvez você simplesmente não pode usar esta técnica.

Há alguma contra-indicações

Nota alimentos gordurosos em grandes quantidades nem sempre pode ter em seu corpo é uma influência positiva. Às vezes, seu uso leva a consequências extremamente negativas. dieta rica em proteínas de gordura, comentários sobre o que você pode ler neste artigo, é proibida nos seguintes casos:

• troca incorreta substâncias natureza hereditária;
• durante a gravidez e amamentação;
• várias doenças do tracto gastrointestinal.

Na verdade, existem muitas pessoas que sonham a lutar com excesso de peso, ingestão de produtos de gordura e carne. Mas, apesar de todo o encanto de uma dieta tal, nem todas as pessoas que sonham em perder peso, ele pode suportar.

princípios importantes da perda de peso

Não é suficiente simplesmente usar um número arbitrário dos produtos descritos acima. Um também não deve esquecer-se sobre algumas das sutilezas de correção de peso. Vamos considerar algumas regras, guiados pelo qual você pode perder peso muito mais rápido:

• Coma somente alimentos permitidos, dando-se ao mesmo tempo a partir de carboidratos.
• É importante encontrar o equilíbrio certo com a preparação do menu. Dois ou três da gordura é retirado um carboidratos peça.
• Esteja preparado para o fato de que a dieta inclui apenas duas refeições principais. Isto inclui jantar e pequeno-almoço. Claro, ninguém o proíbe e jantar, mas é melhor não fazê-lo em tudo.
• Durante a refeição, você está no ambiente mais tranquilo. Separe todos os outros negócios e comunicação. Em nenhum caso, não ler, ou assistir TV. É melhor comer sozinho.

• Depois de cada refeição é melhor para descansar um pouco na posição supina por meia hora. Foi só depois de duas horas e meia, você pode começar a fazer qualquer exercício.
• De acordo com as recomendações dos especialistas, você pode comer comida, apenas duas ou três vezes por dia, mas que não importa em que momento você fazê-lo.
• dieta rica em proteínas de gordura (o menu pode ser encontrada neste artigo), muitas pessoas estão impressionados com o fato de que você pode comer o quanto quiser. No entanto, isso esconde um pequeno truque. Comer alimentos que você pode não só acima deles para comer em números muito grandes.
• Enquanto você estiver usando os princípios desta dieta, ir regularmente ao hospital para testes que ajudam a determinar o seu estado de saúde.
• Mas a proibição de lanches geralmente perturba muitas pessoas.

dieta rica em proteínas de gordura para perda de peso Kovalkova

Dr. Kovalkov – um famoso nutricionista, eo proprietário de sua clínica. Praticamente todos os pacientes que se voltaram para ele para ajudar na luta contra o excesso de peso ganho. programa Dr. Kovalkova inclui não apenas recomendações nutricionais, mas também dicas gerais. Usando este método, qualquer pessoa pode perder peso, tanto quanto ele quer a si mesmo, e facilmente gerir o seu próprio peso.

dieta rica em proteínas de gordura Kovalkova tem várias etapas, cada qual o seu corpo vai ocorrer coisas incríveis.

A fase preparatória

Nesta fase, o seu objetivo é limpar o intestino. Normalmente, tal estágio dura cerca de três semanas, e durante este período você pode perder cerca de cinco quilogramas. Nesta fase, você precisa desistir de açúcar e alimentos gordurosos e álcool e batatas. Mas um grande número de frutas e vegetais, pelo contrário, é bem-vinda. Neste caso, você precisa beber muita água. Cerca de dez copos por dia.

A primeira fase

Apesar do fato de que a dieta é chamada de proteína Kovalkova e gordura, mas o próprio nome não é plenamente justificada. Neste caso, sua dieta deve ser vegetais, produtos lácteos, ovos e carnes magras e peixes. E é melhor dar preferência às gorduras vegetais. Além disso, a ênfase especial em maçãs. Eles precisam comer grandes quantidades. Normalmente, a primeira fase desta dieta pessoas recebem muito difícil. Afinal, não é fácil em apenas algumas semanas para afastar-se de comer doces e outros alimentos favoritos. Além disso, não se esqueça de exercícios físicos. Afinal, sem eles perder peso não será tão fácil.

segunda perna

Esta etapa é a consumir mais tempo e pode demorar ainda mais de um ano. É nesta fase deve ser uma mudança significativa para o seu corpo. Agora você tem que comer tanto alimentos e vegetais de proteína. A comida em si pode ser muito não restringe, mas não se esqueça de fazer esportes. Esta etapa deve ser acompanhada de muito exercício. É melhor começar a manhã com uma corrida e uma xícara de água morna. Run pode ser substituído por um simples passeio, mas para torná-lo o mais rápido possível. Ideal para fazê-lo às seis horas da manhã. Esta fase deve durar enquanto você não estiver completamente satisfeito com o seu peso.

A terceira fase

Não é apenas um passo. A terceira etapa significa que agora você pode gerenciar totalmente o seu peso. Você vai aprender a tomar decisões que são boas para o seu corpo eo que é ruim. Em qualquer caso, tentar evitar alimentos com alto índice glicêmico. Esta é a dieta Kovalkova proteína-gordura.

Menu dieta de proteína de gordura

Considere o menu aproximado por alguns dias. Você pode alternar produtos, e adicionar outros. A principal coisa a entender os princípios. Então, guiado pelos princípios permitido e alimentos proibidos foi de aproximadamente o menu por alguns dias.

Um dia de

Para o pequeno almoço, você pode fritar alguns ovos, usar manteiga ou óleo vegetal. Comer como uma fatia de pão e tomate. Você pode beber chá com creme. Para o almoço, você pode comer carne de porco frito ou assado e um par de batatas cozidas. Se você não pode fazer sem jantar, em seguida, reforçar cheesecakes com creme azedo.

dia dois

Para o pequeno almoço você pode fritar dois ovos com salsicha e bacon, bem como comer um pedaço de pão e beber um copo de leite integral. Para o almoço, batatas assadas perfeitos, pão e manteiga e queijo, e chá. Para o jantar, você pode comer algumas panquecas com queijo cottage.

dia três

Para o pequeno almoço, tratar-se de uma fatia de omelete e carnes gordas frito. Comer um pepino. Para o almoço – panquecas com carne e creme de leite. Um jantar pode fritar os cogumelos com carne e beber um copo de kefir.

Usando estas e produtos semelhantes, você pode criar um menu para si mesmo. Ficar com ela o tempo enquanto você se sentir bem. Em caso de sintomas não se esqueça de consultar um nutricionista, e com ele escolher outra dieta.

Comentários e os resultados de pessoas que tentaram imaginar este método de perda de peso

dieta da proteína-gordura (comentários e os resultados serão descritos nesta seção) é muito popular, como muitas pessoas a "comprar" sobre os alimentos deliciosos. No entanto, comentários de este método bastante contraditório. Alguns pacientes simplesmente não têm sido capazes de observá-lo como muito ruim sensação. Outros, pelo contrário, me sinto muito bem.

Mas não espero que em um par de meses, você pode perder uma grande quantidade de quilogramas. Na verdade, tudo não é assim. Peso vai muito lentamente. Talvez esses princípios de nutrição que você terá que ficar com um par de anos. Mas em boa saúde, você vai obter excelentes resultados.

Em nenhum caso, não use essa dieta durante a gravidez e amamentação. Neste caso, você tem que ser guiado apenas pelos princípios de uma dieta equilibrada.