Expansores Bubnovskaya: Descrição, propósito, termos de uso

Boa saúde, como é conhecido, é a chave para uma vida longa. A este respeito, muitas pessoas prestam atenção a sua forma física, que é, infelizmente, muitas vezes leva à má. A razão para isso pode ser uma série de fatores: falta de exercício, hereditária e doenças adquiridas, factores de produção prejudiciais, lesões e assim por diante. Mas ninguém pode cuidar do homem melhor do que ele. Portanto, para manter a melhor condição física do corpo é recomendado o uso de desenvolvimento da medicina moderna chamado expansores Bubnovskaya. Sobre eles serão discutidos em detalhe neste artigo.

descrição geral

Expansores Bubnovskaya – um equipamento versátil usado para treinamento, que tem uma gama muito ampla de aplicações. Na aparência se assemelha a um elástico ou corda com uma alça. Inicialmente estes equipamentos desportivos têm sido desenvolvidos para complexos médicos, exercícios para a coluna, que estão incluídas na metodologia de nome Dr. Bubnovsky. Mas depois de um tempo, esses simuladores gosta e pessoas comuns, que não têm quaisquer lesões ou doenças.

demanda razões

Expansores Bubnovskaya Habitação ambiente habitantes populares em grande parte porque eles estavam prontamente disponíveis no seu preço e são capazes de substituir quase um Multicomplex esporte. Ao mesmo tempo, apesar da sua aparente primitiveness e simplicidade de qualquer tal expansor é muito eficaz e útil. Além disso, não há limite de idade para os usuários destes expansores. Eles podem muito bem usar ambos os meninos e meninas, e pensionistas de velhice.

espécies

expansores Bubnovskaya estão divididos nos seguintes tipos:

• Tubo com alças. Na verdade, eles são elásticos de comprimento com um alças de forma triangular. Igualmente adequado tanto para homens e mulheres.
• Belt. Efetivamente treinar ambas as mãos e pés.
• Expansores equipados com mangas protectoras ou punhos com amortecedores. Focada em pernas de treinamento.
• "Butterfly" ou "Oito". Eles são usados para treinamento de força e são ideais para trabalhar os músculos do peito, pernas, nádegas.

diferenciação de cor

Expansores Bubnovskaya para a casa também estão divididos e cor:

• sinais de amarelo (ou cor de rosa) gerado resistência mínima. Tais simuladores são óptimas para principiantes.
• Green. Ideal para as mulheres.
• Red. Indicador da carga média, que é projetado para homens ou mulheres são muito bem treinados.
• Azul. Indicador forte resistência a altamente experientes entusiastas da cultura física.
• Preto (roxo). carga máxima, que é direcionado a profissionais.

Qualquer expansor Cinesioterapia Bubnovskaya conveniente, porque para executar muitos dos exercícios pode ser ligado a ele alguns tubos de látex. Aqui a lógica é simples: quanto mais desses tubos, maior o peso que uma pessoa recebe.

importante

Expansores Bubnovskaya bom no tratamento de doenças do sistema músculo-esquelético. No entanto, estar ciente de que estas máquinas que fortalecem os músculos e queimar gordura, tornam impossível aumentar significativamente o volume e relevo, pois permite fazer exercícios com a barra ou halteres. Em conexão com esta expansores como um equipamento de treinamento que ganhou mais relevância nas mulheres do que nos homens.

recomendações gerais

Expansores Bubnovskaya, comentários das quais são puramente positivo, obriga as pessoas a observar algumas regras simples.

Durante o treinamento, os choques não deve ceder. Ou seja, o expansor deve selecionar o comprimento adequado.

Cada exercício deve ser realizado com o número de repetições pelo menos 20 vezes. Os primeiros 14 dias de exercícios com expansores de fazer sem esforço máximo. Com cada exercício é necessário para aumentar a carga de forma gradual, concentrando-se em seu próprio. A duração da formação deve estar na gama de desde 20 minutos a 1 hora.

Durante o treino com a experiência de simulação é importante para superar a resistência, tensão nos músculos.

Movimento com expansores deve ser implementada sem empurrões, com a mesma força no início e no final.

É obrigatório antes da formação necessária para executar um warm-up, para que todos os grupos de músculos aquecido.

O uso de expansores Bubnovskaya para os músculos da perna de treinamento é proibida se uma pessoa tem diabetes, câncer ou feridas abertas nos membros inferiores, que sofrem de hipertensão, tende a romper as paredes dos capilares e outros vasos sanguíneos.

Em conclusão, deve-se notar que, com o simulador descrito deve ser cuidadoso e acompanhar de perto o seu bem-estar em processo de formação. Ao menor deterioração consultar um médico imediatamente e parar de dar estresse sobre o corpo.