Protasovskaya Diet: um passo para um corpo esguio

nutricionista renomado dieta Kim Protasov desenvolvido em 1990, que é popular não só entre as pessoas que querem perder peso, mas também entre aqueles que procuram limpar o corpo. dieta significado consiste no consumo de grandes quantidades de legumes e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

A essência da dieta Kim Protasov

Protasovskaya dieta é projetado para trinta e cinco dias. As primeiras duas semanas em sua dieta deve incluir vegetais crus, certifique-se sem a adição de óleo vegetal. By the way, o consumo de vegetais crus contribuir para a saturação do corpo com vitaminas essenciais. Além disso, os legumes com esta dieta é possível e é necessário em um grande número. Durante estes 14 dias é necessário o uso de uma variedade de produtos lácteos, o teor de gordura do que na gama de 4% a 6% (iogurte, queijo, iogurte, queijo cottage). Ao comprar iogurte, note que eles não devem ser açúcar e vários aditivos de frutas. Se você furar a uma dieta Protasov, então você vai precisar em uma base diária é um ovo cozido e três maçãs verdes. É desejável ter maçãs dia com as refeições. A ingestão de líquidos por dia não deve ser inferior a dois litros, incluindo chá ou café. É limitação muito importante em açúcar e sal, para a sua completa vez dietas de eliminação.

Em seguida, vem o tempo para a carne, peixe e legumes novamente. Nos restantes 21 dias da dieta, além de produtos e legumes lácteos em sua dieta, adicione frango, frutos do mar, carne magra, não exceder 300 gramas por dia.

Em geral, a perda de peso com esta dieta está nas últimas duas semanas. Após cinco semanas, as maçãs pode ser substituído por outras frutas e saladas para encher com óleo. O ideal seria que limitar-se no consumo de gordura para 35 gramas por dia.

Protasovskaya dieta: emagrecimento comentários

Após trinta e cinco dias, existe uma redução acentuada de peso. Entre outras coisas, é se acostumar com a nova dieta, a reestruturação do corpo a um novo nível de desempenho. E o próprio homem não é tão ansioso para doces ou gordurosos, o que é propício para mais suave transição da dieta Protasov à dieta normal.

Protasovskaya dieta normaliza o metabolismo e pâncreas, como na dieta sem carboidratos que podem elevar os níveis de açúcar no sangue.

Diariamente e em grande consumo de quantidades leiteiro dá o corpo as quantidades necessárias de proteína, de cálcio, que por sua vez leva à perda de tecido adiposo e muscular capacidade.

Devido ao grande número de vegetais, não contendo amido, ajustado o trabalho do intestino, no entanto, não se envolver em tal dieta para pessoas que sofrem de gastrite crônica, úlcera gástrica e úlcera duodenal, como eles precisam de alimentos que contém amido.

Receitas para uma dieta Protasov

Simples e fácil de preparar as refeições que fornece Protasovskaya dieta utilizando ingredientes simples.

Tome tomate, pimentão, pepino e ervas, em seguida, misture todos os ingredientes e tempere com sal e vinagre. Não estar errado nesta salada de ovo cozido.

Salada com queijo, temperado com iogurte – uma grande refeição em Protasovskoy dieta. Além disso, queijo misto, ervas, alho e suco de limão, adicione o iogurte. Se uma salada colocar os tomates, corte em fatias, também é bonito.

Você pode cozinhar o molho de iogurte, alho, sal e pimenta preta. Neste molho de papoula vegetais diferentes, pauzinhos picadas.

Tente cozer no forno Bife Salmon em folha com iogurte. Este prato é perfeito, na terceira semana da dieta.

Seguindo regras simples que tem Protasovskaya dieta, você pode reduzir o peso indesejado, melhorar a sua saúde, dar o seu leveza do corpo, e eu – bom humor!