As porcas mais úteis para o corpo humano

As nozes são os presentes originais da natureza, que devem incluir na dieta humana. Este produto tem muitas substâncias valiosas necessárias para a manutenção da saúde normal. O que as nozes são os mais úteis para o organismo? É difícil selecionar qualquer espécie em particular, uma vez que muitos deles são nutritivos e deliciosos.

Os benefícios de porcas

porcas úteis incluem proteínas, ácidos gordos, fibras, vitaminas e minerais. Esta composição torna a fruta muito útil. Se você usá-los em uma base diária, ele restaura o sistema nervoso, a atividade do cérebro, características reprodutivas femininas, saúde dos homens, a fertilidade.

Os frutos são necessários para combater a obesidade e anemia. Eles protegem contra o envelhecimento prematuro da pele é reduzida, o cabelo, o corpo é cheio de energia.

noz

Se você determinar que as nozes são os mais úteis para o corpo humano, os melhores são nozes. Os cientistas deram-lhes o nome da "árvore da vida". A fruta contém uma grande quantidade de gordura e vitaminas em comparação com outros produtos similares.

A noz tem um ácido gordo poliinsaturado omega-3 e omega-6, por isso, melhora a memória, um efeito positivo na actividade do cérebro. imunoestimulante fruta reconhecido com efeito anti-inflamatório e anti-oxidante. No dia de um adulto deve comer não mais do que 5-7 porcas. E as crianças será suficiente e 3.

castanha do Pará

Ele também está incluído na categoria de "porcas úteis" por causa de selênio, o que impede oncologia. A fruta é rica em fósforo, magnésio, potássio, ferro, cálcio. Os componentes necessários para o funcionamento normal da glândula da tiróide e todo o organismo.

Menos Brasil porca considerado alto teor calórico, como contido em 100 g de 1000 kcal. Mas por causa disso, é uma excelente fonte de energia para as pessoas de negócios que não podem ter uma mordida com a ajuda de uma dieta saudável. Para um adulto precisa de 10 porcas para saturar o corpo com substâncias úteis e não causam danos à figura.

avelã

Esta porca também está incluído na categoria de mineral. Ele contém uma grande quantidade de gorduras, proteínas, vitaminas e minerais, é necessário para o cérebro, melhorando a memória. Sua composição restaura o sistema muscular durante o exercício intensivo.

Avelã regula muitos processos metabólicos, luta contra o excesso de peso e retarda o envelhecimento. O fruto é útil para a fadiga e sonolência, que contribui com anemia, anemia e doenças do coração, vasos sanguíneos. O dia deve comer 8-10 porcas. Esta quantidade será suficiente para obter as substâncias necessárias.

pistácios

Estes efeito benéfico porcas úteis sobre os sistemas cardiovascular e nervoso. Eles incluem aminoácidos, os quais possuem imunoestimulante e acção antidepressiva.

Pistache é útil para usar para as pessoas com doença cardíaca e diabetes. Frutas reduzir o colesterol "ruim", redução da pressão sanguínea, elimina a inflamação dos vasos sanguíneos. Pistácios são de baixa caloria, para que possam ser utilizados todos os dias.

amêndoas

Estas porcas úteis são utilizados no tratamento de muitas doenças para as quais o medicamento utilizado nos medicamentos complexos clássicos. Fruta executa terapia de úlcera gástrica, azia manifestada, dor, doença do rim e sistema urogenital. O produto é útil na remoção do frio com uma tosse.

As amêndoas são boas para homens e saúde da mulher. Nuts apoiar a condição de dentes, cabelos, pele. Eles levantam o apetite, cria uma microflora favorável no intestino, o que você precisa para manter a imunidade.

amendoins

Estas nozes são necessários para restaurar o sistema nervoso, coração, fígado e outros órgãos. Eles são necessários para a regeneração e renovação celular, reduzir o colesterol. Eles são utilizados como um agente colerético. É aconselhável utilizá-las em caso de falta de forças, distúrbios do sono.

Peanuts são úteis para melhorar a memória, atenção e audiência. Basta 30 gramas por dia para comer estes belos frutos, a fim de reduzir o risco de doenças cardíacas e vasculares.

caju

Antes de comer frutas, deve ler que contêm nozes. propriedades úteis e contra-indicações, também é importante saber. Caju inclui os ácidos gordos – Omega-3. Se você mantiver e na quantidade normal de usar este produto, o colesterol é excretado do corpo no tempo, e as células serão protegidos.

O caju contêm proteínas, hidratos de carbono, vitaminas A, B _2, B _1, de ferro, de zinco, de fósforo, de cálcio. Estes componentes são necessários para a troca de proteínas e ácidos gordos. O produto fortalece o sistema imunológico, melhora o coração e os vasos sanguíneos. As porcas são úteis na dor dental, psoríase, desnutrição, anemia, e doenças metabólicas.

pinhões

Essas frutas estão entre os mais caros. O seu uso está associado com uma composição única. A principal substância em si é um fatty petróleo – até 65%. O produto tem um proteínas digeríveis, aminoácidos. pinhões são ricos em vitaminas do complexo B e oligoelementos. De hidratos de carbono que contêm açúcares naturais – frutose, glucose, sacarose. O invólucro também inclui vitaminas, aminoácidos, fibras.

O valor principal reside nos aminoácidos que o corpo precisa para o crescimento, reparação, ossos fortes. pinhões são úteis para crianças, adolescentes, mulheres grávidas, atletas e pessoas após a cirurgia. Frutas são digeríveis, por isso é perfeito para o uso diário.

pinhões ter um efeito benéfico sobre o desenvolvimento global das crianças. O uso constante deles terá um efeito fortalecedor. Frutos tratados com doenças endócrinas, fortalecer o coração e vasos sanguíneos.

noz-pecã

Esta forma exótica de porcas, que crescem nos EUA, também é útil para o organismo. frutas pecan como nozes, apenas o kernel não têm partições. E eles têm um sabor delicado suave.

Pecan compreende até 70% de gorduras, proteínas, proteínas, hidratos de carbono. Eles têm vitaminas e minerais.

Os frutos do pecan em calorias, por isso é importante monitorar a medida. Com a obesidade, diabetes não devem comer mais de 50 gramas por dia. Outras pessoas têm que aderir às normas de 50-100 será o suficiente para saturar o corpo com substâncias úteis.

Valor obtido a partir do fruto de um óleo gordo com um efeito curativo. Para este efeito, o método de prensagem a frio, na qual são armazenadas todas as substâncias necessárias. O óleo tem um agradável sabor de noz, ele substitui o azeite em saladas e pratos de legumes.

noz-moscada

Sementes incluem muitos componentes valiosos. Eles gordos de óleo está presente numa quantidade de cerca de 40%. As frutas têm um tónico, propriedades restauradoras. Seu uso restaura a pressão, ajuda com enxaqueca. Em doses excessivas podem causar excitação do sistema nervoso.

Noz-moscada é ideal para cozinhar alimentos diferentes – doces, legumes, pratos de carne, sopas, marinadas. É indispensável na indústria da pesca. Ele é adicionado à geléia, compotas, bolos, chá, café.

avelã

Estes frutos são muito caros. Avelã é rica em uma variedade de substâncias. O seu teor calórico é de 680 kcal por 100 g Isto é devido ao teor de óleo – mais do que 60% em peso. Eles incluem ácidos graxos, que são necessários para o metabolismo normal. Avelãs sem colesterol, que é por isso que é útil para pacientes com aterosclerose.

Os frutos têm proteínas, aminoácidos, de modo que servem como um substituto para a carne para os vegetarianos. Mas o teor de hidratos de carbono de baixo, devido a que a porca é útil na diabetes. uso do produto está na digestibilidade fácil. Avelãs e normalizar o sangue, restaurar os vasos sanguíneos.

Agora a demanda e óleo de avelã, que é parte de muitos medicamentos. Eles ajudam com varizes, hemorróidas, tromboflebite. Os nutrientes são necessários para melhorar o sistema circulatório. Avelãs melhorar as defesas do organismo.

para as mulheres

O que nozes são benéficos para as mulheres? Entre os muitos frutos da mais valiosa incluem castanha de caju, nozes e pinhões, amendoins, amêndoas. Estes frutos proteger contra o envelhecimento prematuro da pele, melhorar e fortalecer o cabelo.

Eles prevenir o aparecimento das doenças do sistema reprodutivo e apoiar a vitamina e equilíbrio mineral no corpo durante a gravidez. As nozes mais úteis para as mulheres é recomendado para usar como um prato. Este produto traz muitos benefícios para o corpo.

para os homens

O que nozes são úteis para os homens? Especialistas acreditam que o melhor para eles para ser nozes , amêndoas, pistache, nozes, amendoins, avelãs. Os frutos são necessários para aumentar a potência sexual, a protecção contra doenças da próstata. O uso destes produtos aumenta a produção de testosterona, o que é importante para a saúde dos homens.

No dia será suficiente para 50 g porcas melhorar a erecção e aumento de potência. E ele não requer exercício ativo para melhorar o tônus muscular. As porcas mais úteis para o homem purificar vasos sanguíneos, aumenta a resistência. As frutas são recomendados para serem usados no sortido misturando-os com os frutos secos.

para crianças

Crianças menores de 3 anos não devem comer nozes, porque eles são difíceis de digerir proteínas. O corpo da criança nesta idade não tem as enzimas necessárias, então a maioria das frutas não é digerida ou mal absorvido.

As proteínas são compostos de nozes são de um alérgeno potente. Os produtos podem ser administrado na dieta das crianças de 3 anos de idade, mas com muito cuidado.

Porcas para o cérebro

Quase todos os tipos de boa nozes para o cérebro. Ele afecta positivamente tais como frutas amendoins, avelãs, castanhas de caju, nozes, amêndoas, nozes. Eles são ricos em ômega-6 e ômega-3-ácidos, vitaminas. Essa composição é necessário para a clareza de pensamento.

Nuts são considerados antidepressivos, por isso mesmo a atitude para a vida com suas mudanças de uso. Muitas frutas são ricos em tiamina e magnésio, que são necessárias para melhorar a memória. Embora os produtos são considerados de alto teor calórico, em quantidades limitadas, eles podem ser usados todos os dias.

precaução

Embora as nozes são um alimento saboroso e saudável, no entanto, é considerado e refeições pesadas. E muitos deles em quantidades excessivas pode causar intoxicação. Portanto, você deve comer um pouco de frutas. A norma é de cerca de 30 gramas por dia.

Você deve mostrar consideração para a compra de tais produtos. É importante verificar a aparência data de validade. É aconselhável comprá-los em pacotes a partir da fábrica, onde todas as informações necessárias à disposição do consumidor.

Contra-indicação é considerada alérgica a nozes. É muito comum. Só então deve eliminar o uso desses frutos, mas em outros casos, eles podem ser consumidos regularmente.