Como obter o arremesso? fisiculturistas de fotografias

Musculação – emprego gratificante e útil não só para o corpo, mas para a alma. Não sem razão, muitos psicólogos dizem que um verdadeiramente feliz apenas o homem que está em boa forma física. Aqui podemos lembrar o ditado imortal "um corpo saudável – mente sã". Tudo isso é verdade, é claro, mas todos aqueles que estão envolvidos em actividades desportivas, bem como aqueles que estão interessados em um esporte especializado, você deve saber que na musculação tem o seu limiar e seus quadros, cruz que não é recomendado sob quaisquer circunstâncias.

questões populares

Muitas pessoas estão muito interessados na questão: como está lançando? Em outras palavras, outras pessoas ganhar massa muscular e aumentar a força nos músculos? Como eles conseguem moer-se um ideal tal, uma figura alívio? Hormonas? Motivação? O equilíbrio na dieta? A resposta é simples e ao mesmo tempo complexo o suficiente – você precisa de todos os itens acima. Na verdade, para construir enorme massa muscular e trabalho após a figura alívio, você precisa seguir certos requisitos, que incluem uma variedade de elementos – desde as refeições adequadas a um determinado técnicas de treinamento. Tudo isso vamos explicar a ordem.

consistência

Para cada no caminho do fisiculturismo e musculação deve ser principalmente um objetivo – consistência. Ele deve estar no modo de alimentação, sono, exercício físico. É muito importante para desenvolver um hábito clara divisão consistente de seu dia, caso contrário, será difícil avançar. Este, aliás, traz auto-disciplina e a capacidade de planejar suas vidas em geral.

compreensão do propósito

Para responder à pergunta de como obter o lançando aqueles que assim o desejarem, você precisa saber exatamente o que você deseja alcançar – apenas um pouco para ganhar massa muscular e fixar o resultado, ou por muitos anos para crescer e se desenvolver como um fisiculturista profissional? Neste último caso, você quer um pouco decepcionante – nem todos podem ter sucesso no campo de um atleta profissional. Mas o negócio por si mesmo é sempre vale a pena, porque a condição física de uma pessoa depende apenas de si mesmo. Alguns vêm em fisiculturismo e musculação tédio, outros pelo desejo de ver resultados reais, outros apenas querem permanecer saudável. As razões para toda a muitos, mas o objetivo – One.

regime

O caminho para o músculo bombeamento geralmente começa com uma nutrição adequada – são necessários para pequeno-almoço, almoço e jantar, entre as quais existe pelo menos uma refeição. E se você não fizer isso geralmente os homens são problemas, fisiculturistas, as mulheres devem ter cuidado – é necessário ter não muito, e muitas vezes. O mais eficaz será o modo em que entre as refeições vai levar de cinco a seis horas para esses intervalos de tempo inseridos snacks.

lições

Então – formação. Profissional bodybuilders formação asa são muito diferentes das dos amantes, mas ainda algo em comum lá. Todos escolheu musculação, de qualquer maneira, tem que lidar com ferro e pesos. O seu dispositivo para os músculos de bombeamento tornaram-se mais e mais difícil, pois o crescimento pessoal do desporto. Normalmente, no primeiro período de treinamento, que dura de um a dois anos, os atletas dominar os exercícios básicos com pesos adicionais. É muito importante para evitar a formação em exercícios de isolamento, ou seja, aquelas que visam a elaboração de músculos individuais. Inicialmente, você deve sempre recorrer para o desenvolvimento de todos os grupos musculares, e um ou dois anos, você pode começar a exercícios especiais.

refeições especiais

fisiculturista Power – também muito, item muito importante na formação adequada do atleta. Ele inclui uma variedade de vitaminas (B e E) e minerais, assim como uma quantidade suficiente de proteína. E, claro, o corpo precisa para alimentar constantemente a quantidade necessária de água, caso contrário ele irá lidar com a desidratação, ao invés de ácido láctico. Além disso, fisiculturistas, e fisiculturistas especialmente profissionais têm recorrido a uma variedade de suplementos esportivos que aumentam significativamente a eficiência na formação e acelerar processos catabólicos que contribuem para o crescimento e fortalecimento dos músculos. Deve-se acrescentar que, em contraste com os vários aditivos químicos, esportes não contêm substâncias nocivas, pelo contrário, todos os ingredientes naturais. Claro, você precisa saber quando parar quando eles são usados.

Mulheres nos esportes

Fisiculturistas mulheres são um tópico separado da conversa. Alguém não favorecê-los, alguém, pelo contrário, sinceramente feliz que a senhora e pode olhar muito forte. Aqui, como dizem, o sabor ea cor … Mas não se esqueça que o corpo feminino é prejudicial para sentir cargas muito pesadas, e muitos exercícios de atletas realizaram homens, meninas e mulheres estão fazendo bastante diferente devido a puramente anatômica diferenças na estrutura do corpo.

Age & Body Building

Devo dizer que os fisiculturistas na velhice parecem muito bons, apesar da crença muito difundida de que mais perto de velhice "os músculos tornam-se flácido e levada pelo vento." Na verdade, não é. Se não jogando um treino e manter o estilo de vida saudável e ativo, que é realizada em sua juventude, mesmo na velhice não haverá quaisquer problemas com a saúde ou com a figura.

Falta de motivação? É a maneira fisiculturistas olhar fotos que nós fornecemos neste artigo não é argumento suficiente para pensar seriamente sobre a forma ea saúde?

recreação

By the way, há um outro ponto que deve necessariamente ser tomado em consideração – ciclo de formação deve necessariamente coincidir com o ciclo do feriado. Isso é muito trabalho-out, você também deve ter um bom descanso, dando ao corpo uma chance para processar vitaminas livremente comido e bebido, para lidar com os processos catabólicos e dar um sinal para os músculos para crescer. Se muito e muitas vezes para o exercício, você pode experimentar algumas dificuldades e problemas para resolver que são às vezes muito difícil. A chamada "moagem", isto é, o exercício excessivo, muitas vezes leva ao processo inverso nos músculos – eles diminuem, o tecido é deformado em si, que pode até levar à desnutrição. Claro, endomorphs e mesomorph (pessoas com corpo médio e densa) não é particularmente ameaçador, mas para o ectomorph (construção fina), este problema pode ser catastrófico.

Esta é a resposta para a pergunta de como obter o pitching. Claro, muitas pessoas vêm para o esporte quando já alcançaram um sucesso considerável no nível amador. No entanto, mesmo esses caras inflados que não participam em competições de nível mundial, mas simplesmente envolvidos no ginásio, na rua ou em casa, é um grande exemplo de como você pode conseguir um figuras tonificados e de relevo no chamado casa.

aditivos prejudiciais e perigosas

Nós sabemos como obter os lançando outros atletas. Há também uma maneira mais fácil para construir músculos – mas ele também é o mais perigoso. Talvez, não existe uma pessoa que não tenha ouvido falar de esteróides e aditivos químicos semelhantes. Eles agem sobre os músculos como um catalisador forte, forçando-os a desenvolver no menor tempo possível. Naturalmente, não é sem problemas de saúde. Mesmo bodybuilders experientes ainda aconselhados a construir um grande progresso e exclusivamente por conta própria – e deste mais sentido, e a alegria de saber que você foi capaz de construir-se uma figura de seus sonhos.