Quantos podem praticar esportes depois do parto? Dicas e truques

O bebê tão esperada nasce e a jovem mãe quer se colocar em ordem. Após a gravidez e figura parto foi significativamente pior – foram alongamento e aumento de peso. Claro, muitos estão interessados na questão de quantas você pode praticar esportes após o parto. A resposta que você vai encontrar neste artigo.

Quantos podem praticar desporto?

Após o nascimento, os médicos recomendam dar o seu corpo um descanso de pelo menos seis meses, de preferência um ano (estamos falando principalmente sobre as principais classes e profsporte). O fato é que durante a gravidez eo parto corpo de uma mulher é exposta ao estresse grave. Todos os melhores e mais valioso é dado ao bebê. Além disso, com certeza mama jovem mãe alimentando um bebê. Isto significa que o corpo está trabalhando para dois – é necessário para produzir leite.

piscina

Esta é uma ótima opção para aqueles que optam por praticar esportes após o parto. Natação ajuda a fortalecer os músculos. Mas não se force, em primeiro lugar, esportes deve ser divertido. Em algumas piscinas têm cursos especiais para jovens mães com crianças. Mulheres com bebês vêm em um determinado momento e nadar com seus bebês. Mas se você não quer participar de tal classe, então certamente você vai se aproximar de aptidão do aqua. Esta é uma ótima maneira de fortalecer os músculos e perder peso. Além disso, este esporte não é muito irritante, mas, pelo contrário – que ajuda a relaxar.

E se você realmente quer?

Se você está interessado em quantos você pode praticar esportes após o parto, então você não é indiferente para a sua saúde. No entanto, assim que eu quero ter uma bela figura e agradar seu marido! Se você teve uma cesariana, o desejo de se envolver em uma atividade esportiva é repleta de tristes conseqüências. Melhor esperar até que o médico aprovar seu zelo. Se você dar à luz naturalmente e amamentação, lembre-se que o leite pode tornar-se menor. O corpo pode tornar-se esgotado.

Quantos podem praticar esportes depois do parto?

Se você não pode esperar para começar a formação activa, espere pelo menos dois a três meses. Mas não sobrecarregar-se. Se as classes são difíceis – que não sofrem, e sofrem por algum tempo (de preferência seis meses). Dê ao seu corpo um descanso.

Por que você pode começar a se exercitar?

Se o médico está autorizado a transgredir a treinamento, começar com exercícios leves. Mahi mãos e pés, as pistas e voltas – isso é o bastante para os dois primeiros meses. Então você pode adicionar squats, mas controlar a si mesmo – 10 presyadany profundidade suficiente para o terceiro mês de treinamento, em seguida, adicione a cada semana, 2-3 vezes. No quarto mês pós-gravidez pode fazer aeróbica. Mas lembre-se sempre que o exercício não tem que ser um fardo. Você pode praticar esportes após o nascimento totalmente, se o ginecologista revelou nenhuma contra-indicação.

Fitness e prioridades

Fitness center pode ser visitado dentro de sete meses após o nascimento. O corpo terá tempo para descansar e ganhar força. Mas não force, organizar as prioridades certas. bela figura – não é tão importante como a mãe feliz. Para a coisa garoto para você sorrir, mas o corpo ainda tem tempo para colocar em ordem.