O que você não pode comer para perda de peso? A nutrição adequada para perda de peso

Atualmente, quase todos os representante do sexo frágil está a fazer todos os esforços para garantir que sua figura era magra. Correspondem aos parâmetros 90 x 60 x 90 muito na moda hoje em dia, senhoras tão jovens (e não só) não dá a questão da paz que não pode ser comido com a perda de peso.

É claro, o desejo de se livrar do excesso de peso – é louvável, mas não deve ser nessa busca é chamado de "longe demais." Muitas meninas, rever sua dieta e soltando um 5-6 quilos "extra", não parar e continuar a perder peso e perder peso. Como resultado, eles "cair na rede de" doença insidiosa chamada "anorexia". Lembre-se que tudo deve ser a medida.

Naturalmente, aqueles que repetidamente se sentou em várias dietas, estão bem cientes de que você não pode comer para perda de peso. Mas mesmo eles não entendem que se o corpo requer "Sprite" ou batatas fritas, ele não deve ser privado desses pratos. A principal coisa – não usá-los muitas vezes e em grandes quantidades. Você tem que entender que uma pessoa deve desfrutar de comida.

No entanto, se a situação é extremamente correr, ea jovem "é um" supérfluos duas dezenas de quilos, então, é claro, deve ser a primeira vez acompanhar de perto o que você não pode comer para perda de peso, e sobre qualquer sanduíche com manteiga de discurso a ser não pode.

Não é nenhum segredo: para perder peso – você precisa fazer grandes esforços, uma vez que nem todos os alimentos de baixa caloria delicioso.

Então, nos voltamos para a consideração de ordem prática que não pode ser comido com a perda de peso.

A lista de alimentos proibidos

Note-se que a lista de alimentos que são proibidas para pessoas que querem perder peso, é bastante impressionante. Nós listar apenas os principais.

bebidas carbonatadas

Primeiro, devemos abster-se de quaisquer bebidas carbonatadas, incluindo o primeiro lugar é, naturalmente, "Coca-Cola".

Eles contêm açúcar em sua composição, por isso, quando eles são usados para se livrar do excesso de peso vai ser difícil.

fast-food

Os amantes de itens de fast food também deve reconsiderar sua dieta. Quais os alimentos que não podem ser comidos com perda de peso? Naturalmente, cheeseburgers, hambúrgueres, batatas fritas e pratos similares. Tais alimentos são extremamente prejudiciais, porque contém uma enorme quantidade de colesterol.

carne

No entanto, o que os alimentos que você não pode comer para perda de peso? Taboo se aplica principalmente aos defumado, salsicha cozida, presunto, salsicha, como parte de um alimento é rico em gordura e muito pouca carne. No entanto, isso não significa que o alimento para perda de peso exclui o uso de carne. Pelo contrário, os nutricionistas recomendam fortemente que estar presentes na dieta. Lembre-se que a carne – uma fonte de proteína, que é os principais blocos de construção do nosso corpo. Você pode comer frango cozido ou preparado, por exemplo, de peru filé cozido no vapor. Em nenhum caso, não pode comer carne frita, como costeletas ou pastéis.

Pão e padaria

De pão de trigo branco e donuts, muffins, bolos, chá, biscoitos e bolos também deve ser abandonada. Farinha imediatamente acrescenta peso extra. Quanto ao pão, é melhor preferir um pão pão branco de farinha de centeio.

sobremesas doces

Note-se que a doçura com a perda de peso também deve ser excluído. As meninas que amam chocolate, geléia, compotas, leite condensado e outras guloseimas que demonstrar a enorme força de vontade, aderindo a uma dieta especial. Todos os produtos acima são classificados como de alto teor calórico.

Batatas e mingau

Muitas vezes, escrever sobre o fato de que uma dieta adequada para perda de peso exclui o consumo de alimentos como cereais e batatas.

No entanto, essa visão não pode estar certo cem por cento. Os pratos acima estão presentes em uma variedade de sistemas de energia , com o efeito de perda de peso. Bem, quem de nós já não ouviu falar de farinha de aveia, trigo mourisco ou dieta de arroz? Note-se que com a ajuda dessas pessoas se livrar da enorme quantidade de cobertura extra.

Como para as batatas, então podemos dizer o seguinte: Não usá-lo para alimentar em forma frito, especialmente quando ele está se preparando em óleo de girassol. Mas cozidos ou assados personificação, o produto alimentar pode ser, mas com uma ressalva: nem durante a noite e não três vezes por dia.

Para aqueles que não podem resistir ao desejo de comer leite condensado ou comer um hambúrguer, mas pode ser avisados: se você não pode desistir de seus pratos favoritos em todos, ou pelo menos reduzir o seu consumo. Idealmente, é claro, os alimentos que são proibidos para perder peso, deve ser excluída a cem por cento.

fruta

Claro, os frutos devem ser consumidos regularmente como eles são abundantes em vitaminas e oligoelementos benéficas, que são necessários pelo corpo para uma vida plena.

No entanto, as pessoas que controlam o seu próprio peso, deve-se lembrar que a ingestão de peras ou uvas devem ser rigorosamente dosada. Por quê? Isto porque na maioria dos alimentos natural contém uma quantidade incrível de frutose – um açúcar simples, que é lentamente absorvida pelo corpo, e uma porção significativa é depositado na forma de reservas de gordura. Além disso, deve ser lembrado que a frutose pode causar uma pessoa uma sensação de saciedade, pelo contrário, depois de bananas e uvas passas apetite torna-se ainda maior. Não é recomendado usar a fruta como um prato principal e uma mordida de um intervalo entre almoço e jantar. Também não é uma boa idéia.

Então, se você está determinado a perder peso, você deve evitar alimentos como figos, bananas, frutas secas, romã, manga, uvas.

Conhecer a medida de alimentos

Nutricionistas recomendam comer pelo menos cinco vezes por dia, enquanto as porções devem ser pequenas. Antes de pequeno-almoço (30 minutos), adquirir o hábito de beber um copo de água, assim você será capaz de ativar o trabalho do trato gastrointestinal. Tente comer alimentos preparados.