Posso ter as sementes para a perda de peso? Sementes de girassol, abóbora: os benefícios e malefícios

A resposta clara à questão de saber se as sementes são prejudiciais ou não, não pode, porque cada produto tem suas próprias características, vantagens e desvantagens. E sementes em quantidades razoáveis saturar o corpo com substâncias úteis, e em excesso de influência negativamente.

Será que comer sementes com uma dieta?

Muitas pessoas perguntam se há sementes para perda de peso? A julgar pelo seu alto teor calórico, não abuse deles, especialmente durante uma dieta, no entanto, moderada comer estes nucléolo saborosos muito útil e necessário para o corpo humano. Em particular, isto aplica-se a uma dieta vegetariana estrita, que é um deleite, como as sementes, traz proteínas vegetais completas.

Eles são ricos nos aminoácidos necessários, que suportam o funcionamento normal do corpo. Devido ao fato de que a perda de peso durante o homem se priva de muitos nutrientes, sementes compensar até certo ponto, essas perdas, e seu conteúdo de calorias ajuda a lidar e sobreviver sem os efeitos negativos do período de dieta.

Ainda assim, é possível ter as sementes para a perda de peso? Médicos e nutricionistas são responsáveis, isto é possível. Eles aconselham pitada de saladas de vegetais, ou usado separadamente como um suplemento vitamínico. taxa aceitável – não mais de 20-30 gramas por dia, e mais importante, eles precisam ter em sua forma bruta. Quando as sementes de dieta pode servir como um substituto para a sua próxima refeição. Uma ou duas vezes por dia eles podem ter vez estabelecida uma refeição na dieta.

Há uma dieta baseada diretamente sobre as sementes. Isso implica poder sementes de abóbora e sementes de girassol, que possuem praticamente a mesma composição e compreendem uma quantidade suficiente de ácidos gordos insaturados benicos ómega-3 (55%), proteína (100 g de sementes – 20-35 g de proteína). Uma pequena quantidade de hidratos de carbono (4-5%), mais uma vez a responder positivamente à pergunta "Posso ter as sementes para a perda de peso?".

O uso adequado de sementes é algumas regras simples:

• eles devem ser secos, limpos a partir de casca, casca;
• inaceitável polvilhe-os qualquer especiarias;
• Não é recomendado para beber água das sementes. Você pode beber uma meia hora antes das refeições ou depois.

Opção uma das dietas à base de sementes

1. Para o pequeno almoço prato de mingau comido, cozido em água. Assim, o organismo irá receber o valor da diária de carboidratos.
2. Ao almoço consumido sementes de girassol no valor que você deseja.
3. Para o jantar, ir para as sementes de abóbora em uma quantidade semelhante ao girassol.

A duração da dieta é de 3 dias. Durante este tempo, você precisa beber muita água, e, além disso tomar farmácia vitaminas para apoiar o nível de nutrientes do corpo. Ainda assim, é possível ter sementes? Quando a perda de peso é possível, especialmente porque não há sequer a dieta com base nelas.

Os benefícios de sementes de girassol

100 g de sementes de variedades de grande alimentos segmentação contém 520-540 calorias, azeitona mesmo grau mais elevado de calorias – 560-580 kcal. Com o estômago vazio, você pode comê-los pacote inteiro e obter o suficiente de forma segura – eles são muito nutritivos.

Apesar do alto teor calórico, sementes de girassol trazer um monte de componentes boas e necessárias para o corpo. Eles contêm vitamina A, B, E, D, C, elementos, tais como magnésio, zinco, ferro, iodo, sódio, silício, selénio, fósforo rastrear. resultados positivos em sementes luzgani relativamente regulares:

• os níveis de colesterol reduzido, condição sangue melhora;
• prevenção da aterosclerose;
• aumento do apetite;
• melhora da pele, cabelo;
• efeito calmante sobre o sistema nervoso central do processo de clicar de sementes.

sementes torradas não fornecem tais benefícios. Após o tratamento térmico, a quantidade de calorias permanece o mesmo, e o nível de substâncias biologicamente activas é reduzido a fim – 90%. Portanto, se você quer comer sementes de girassol, e ao mesmo tempo receber uma parcela de vitaminas, é melhor comê-los crus forma levemente secas, mas não necessariamente ao mesmo tempo manter a sua casca exterior.

Os benefícios de sementes de abóbora

calorias sementes de abóbora nível não é inferior ao girassol, ultrapassa-lo, mesmo ligeiramente e é 535-565 por 100 g Portanto, se há uma abundância de excesso de peso que não pode ser satisfeito, e estar em uma dieta também.

Ao mesmo tempo, eles são um produto lanche excelente para todos, desde crianças a adultos. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. As sementes de abóbora são ricas em proteínas, fibras, gorduras mono e poli-insaturados, aminoácidos, hidratos de carbono, ácidos gordos insaturados, cobre, ferro, zinco, fósforo, magnésio, potássio, cálcio.

As sementes são úteis para as crianças, porque fortalecem a formação óssea. Em geral, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, melhorar a aparência da pele, normalizar a função cerebral, fadiga mental reduzida, nervosismo, melhorar a memória, servir como prevenção de prostatite, parasitas, normalizar o sono, são antidepressivo. As sementes de abóbora tem um efeito de cura, ajudar com a desidratação, emitidas toxinas intestinais e bactérias nas doenças inflamatórias, manter a integridade da mucosa intestinal e gástrica após a exposição a toxinas.

Danos causados por sementes de abóbora

As sementes de abóbora são úteis, é claro, mas o que é o mal a eles? Primeiro de tudo você não pode abusar deles, recomenda-se a comer crus 50-60 grãos por dia. É melhor para comprá-los torrado e descascado, porque eles são rapidamente oxidados, formando substâncias nocivas, e o tratamento térmico só irá aumentar o seu teor calórico.

Não comer demais sementes de abóbora – eles contêm ácido salicílico, que em grandes doses provoca inflamação do estômago (gastrite). kernels purificados, salgados e assados são inúteis e até certo ponto até mesmo prejudicial, porque sais organismo salgados acumulam nas articulações, tornando-os imóveis.

Danos a partir de sementes de girassol

Sementes de girassol fritas na casca ter um impacto negativo sobre a saúde dental. Bastante frequente que come os leva à destruição do esmalte do dente e, como consequência, a cirurgia dentária mercearia. Para evitar tais problemas, é aconselhável para comer sementes, limpando suas mãos, e não pelos dentes, para que possa proteger o último dos danos.

Como resultado da ingestão da acumulação de sementes torrado ocorre nas articulações sais desnecessários que degradam a sua mobilidade. Muitos agricultores usam em suas fazendas, fosfato, fertilizantes de nitrato que se acumulam nas sementes. Uma vez nas mãos dos consumidores, estes núcleos, saturadas fertilizantes químicos nocivos (cádmio), gradualmente afetam o sistema nervoso se desenvolve doença renal e sistema músculo-esquelético. sementes torradas causar azia em algumas pessoas e não é recomendado para o consumo por pessoas com doença do trato digestivo.