Cocktails para ganho de peso.

Cocktails para ganho de peso – é bebidas, que são significativamente enriquecidos em proteínas. Eles podem fazer-se em casa, e será necessário para preparar os produtos mais simples, ou você pode comprar uma mistura seca especial a partir do qual a bebida é criado.

No entanto, os cocktails para o ganho de peso deve ser feita com precaução, como o consumo excessivo de proteína irá fazer com que o excesso no corpo. parte recomendado necessário para definir o peso da proteína para obter uma dieta normal diária, e alguns – com cocktails.

Cocktails para ganho de peso. receitas culinárias

• shake de proteína

Para preparar a bebida que você vai precisar de: 100 gramas de queijo, 250 ml de leite, uma banana.

Se você tem um liquidificador, os coquetéis não vai demorar muito. Apenas deixe para baixo todos os ingredientes acima em um liquidificador e bata bem. Na verdade, se não houver liquidificador, primeiro coalhada de moagem (ou comprar um "líquido" queijo especial cottage) e preenchê-lo com leite. grelha de banana e misture com o leite e a mistura de coalhada utilizando um misturador. A bebida é preparada.

• Cocktail para ganho de peso. Receita com xarope de fruta

Para preparar uma bebida, tomar 50 gramas de queijo, 250 ml de leite e um ovo, 2 colheres de sopa de xarope de (fruta).

Misturar o leite e da coalhada para formar uma pasta uniforme. Adicionar proteína, algumas colheres de xarope de frutas e mexa bem novamente. A bebida está pronta para o consumo.

Cocktails para o ganho de peso e pode ser preparado a partir de leite em pó. Para criar tal bebida você precisa de duas proteínas ovos, 200 ml de água, conservas e 2 colheres de sopa de leite em pó.

Todos os ingredientes são colocados em um liquidificador e bata bem. Cocktail está pronto para uso!

• coquetel de frutas

Ingredientes: cubos de gelo (3 partes), 280g de água fria, a 5 bagas morango fresco, 70 gramas de iogurte (não gordo, e de açúcar), 50 gramas de melão, cortadas em pequenos cubos, proteína em pó (2 colheres de sopa).

preparação:

Mixer no gelo paixão alta velocidade. Reduza a velocidade e adicionar em um recipiente com gelo, frutas e iogurte. Bata cocktail até até se tornar homogénea e composição polvilhar em uma proteína em pó.
A bebida pronta é, que contém 220 calorias, 34 gramas de hidratos de carbono, 20 gramas de proteína e não contém gorduras.

• Cocktail com creme

Para preparar uma única dose de bebida, tomar creme (2 colheres de sopa), café forte (200 mL), os cubos de gelo 6, cacau em pó (1/4 colheres de chá), iogurte de chocolate de baixo teor de gordura (meio copo), proteína em pó (colher de sopa) .

preparação:

Separadamente, cozinhar o café e adicione o substituto de creme. Depois disso, despejar o café para um misturador, colocado de volta o gelo e misturar os ingredientes. Em seguida, adicione o iogurte, cacau e pó de proteína, um pouco batida e cocktail pronto!

Para alcançar melhores resultados, você deve seguir as recomendações de nutrição adequada.

Alimentos para ganho de peso

A dieta diária deve incluir frango, porque é bem absorvido pelo organismo e contém uma grande quantidade de proteína.

Coma cozidos ovos quentes, e cozinhá-los não mais do que três minutos e comer três ovos por dia.

Muito útil baixo teor de gordura queijo cottage, eles podem complementar sua ingestão de proteínas.

O leite deve ser consumido e não gordo, é melhor para se encaixar de 1,5 por cento de leite contém hidratos de carbono, gorduras e proteínas em quantidade suficiente.

necessidade diária para comer saladas de vegetais, vestidos com óleo vegetal, porque contêm vitamina E ativa os processos metabólicos que ocorrem no corpo.

Não se esqueça de líquidos que você deve beber pelo menos dois litros de água por dia.

O esquema de energia aproximada que permite a ganhar peso rapidamente.

Um café da manhã: cereais, fervida em leite (100 g), 2 ovos cozidos e 20 g de frutos secos.

2 B: 200 gramas de queijo, um de banana, 20 gramas de fruto seco, 30 gramas de nozes.

Almoço: 200 gramas de peixe ou carne, 100 gramas de massa, 100 gramas de legumes cozidos ou cozidos.

Jantar: 150g de peixe ou carne, 100 gramas de arroz, 100 gramas de legumes (cozidos ou no vapor), temperada com uma colher de chá de óleo vegetal.

2 jantar: 500 gramas de iogurte e uma banana.

conteúdo calórico de ração de 2.800 kcal. Intervalo entre as refeições deve ser cerca de três horas.