Como posso melhorar?

Até à data, o problema da luta contra o excesso de peso é um dos temas mais prementes e debatidas. Infelizmente, para o belo sexo, que desejam, pelo contrário, ganhar um par de quilos extras, a mídia simplesmente esquecer. Neste artigo vamos tentar dar respostas a três mulheres modernas interessantes e não menos emocionante, a pergunta: "Como você pode obter melhor", "como discar o número necessário de quilogramas" e "como aumentar e não a quantidade de gordura ea quantidade de massa muscular para o termo mais mínimo ".

Então, como você pode recuperar? Antes de responder a esta pergunta, devemos fazer um aviso importante. Muitas vezes, magreza excessiva pode indicar sérios problemas de saúde, de modo a começar deve consultar um médico e passar por um conjunto de levantamentos necessários. Só depois de ter certeza de que o estado de seu corpo está em ordem, você pode começar a implementar os nossos pulmões e conselhos simples.

Imediatamente necessário descobrir se existe uma maneira de recuperar rapidamente. Não, tal método não existe. Se você quer se tornar o dono dos belos círculos, não dobras de gordura, é necessário de antemão para ser paciente e seguir as instruções.

E, finalmente, é dedicado ao processo do direito conjunto de novas quilos e dar uma resposta à questão de como é possível recuperar sem danos à saúde e figura.

Hudyshki Muitas pessoas pensam erradamente que o uso de um grande número de rolos, sanduíches, bolos vai levá-los para o gol. Sem dúvida, depois de algumas semanas, o resultado é óbvio, mas quase ninguém vai gostar flacidez da pele e aumentar significativamente a barriga. Sabe muffin – este não é o melhor componente da dieta diária. Em tal caso, como um aumento no peso corporal do chefe assistente para se tornar proteínas, e é desejável que eles eram de origem animal. Sua maior quantidade está contida no queijo cottage, peixe, frango.

É preferível para alternar entre estes produtos e complementam-los com frutas frescas. Além disso, não devemos esquecer outro componente do sucesso: um aumento gradual na ingestão calórica. Não apenas "coisas" seu estômago com todos os tipos de guloseimas, e depois o dia inteiro para sentir a desconfortável sensação de peso no estômago. É melhor dividir os produtos em várias vezes e usá-los em quase ao mesmo tempo. Assim, senhoras, você sabe como se recuperar de uma forma saudável.

alguns fator muito importante é a seqüência correta da refeição. Pequeno-almoço deve ser de alta qualidade e de alto teor calórico. Queijo, manteiga, leite, mingau tipos são bons para este reforço manhã. O menu do jantar, haverá pequenas alterações: em primeiro lugar, é desejável para comer de alto teor calórico prato principal, e em seguida, para uma sopa ou salada. Delicie-se com sobremesa, mas mais uma vez lembramos, não exagere com o doce. E, claro, o jantar! Em nenhum caso, não negar a si mesmo o prazer da refeição da noite, o tempo ideal para o qual é considerado duas horas antes de deitar.

Durante o dia, não se esqueça sobre o pequeno lanche, durante os quais não devem dar preferência aos chips ou cachorros-quentes, e misturas de frutas secas ou bananas. Além disso, uma boa hábito é para entrar no consumo diário de grandes quantidades de água.

Eu gostaria de dar um último e muito importante conselho: typesetting quilograma adicional deve manter estreita associação com o exercício. Muitos de vocês vão se surpreender e saber como você pode melhorar, constantemente praticar esportes? A resposta é simples. Ninguém está forçando-o a envolver-se em uma dança aeróbica ou a suar em uma esteira, uma assinatura para a piscina ou o habitual caminhada de meia hora será um excelente complemento para o esquema racional de ganho de peso.

Lembre-se: no homem, tudo deve estar em harmonia!