Smoothies verdes: a receita com uma foto

Há muito se sabe que os vegetais verdes são muito úteis. Eles são uma fonte de energia e oligoelementos importantes. Mas nem todo mundo gosta de comê-los. Portanto, nos últimos anos tornou-se uma bebida popular smoothies verdes. Seus proponentes tout foodists crus e alimentos saudáveis, mas as pessoas comuns, tente este cocktail regularmente fazer-se isso. Afinal, ele não é apenas saborosa, mas muito útil.

Smoothies verdes: ele

Este prato é um coquetel de vegetais de folhas verdes e frutas, se necessário com a adição de líquido. Mas, às vezes, pelo contrário, um smoothie é grosso, então não beber, e comer colher pequena. A palavra "batido" é traduzida como "suave". Isto significa que a bebida deve ser uniforme, sem fatias. Para fazer isso, use um bom liquidificador. Só é possível corretamente e rapidamente fazer smoothies.

benefícios bebida

smoothie verde tem muitas vantagens. Por que as pessoas que se preocupam com a sua saúde, tanto gosta desta bebida? Com o uso de tais mudanças ocorrem no corpo:

• força para trás e aumentar a eficiência;
• Ela fortalece o sistema imunológico;
• reduzido peso;
• toxinas purificadas a partir do organismo;
• melhora do humor e depressão passa;
• melhora a pele e o cabelo;
• normaliza a digestão;
• os componentes básicos da bebida têm acção antioxidante e anti-inflamatória.

Benefícios Smoothie antes de outra refeição

Aqueles que tentaram este cocktail, tente beber regularmente. Por que é melhor para um pequeno-almoço cozinhar suas próprias smoothies?

• se você cozinhar um cocktail com aveia, iogurte ou queijo cottage, ele pode substituir um pequeno-almoço completo;
• tal alimento fornece energia, mas não depositados na gordura;
• cozinhá-lo facilmente;
• um tal vidro de cocktail contendo uma grande quantidade de vitaminas, minerais e fibras;
• em contraste com os legumes e verduras em saladas, na forma de pó, que é mais bem absorvido.

Isso pode ser parte da bebida

Se um chicote em um liquidificador legumes e ervas, que são em casa, o coquetel não foi muito saborosa. Existem alguns segredos de fazer smoothies. Seus ingredientes principais – líquido, ervas e frutas. Às vezes também adicionados ao coquetel de aveia, queijo e vegetais cottage. Em vez de água, você pode usar o suco, chá de ervas, água mineral. Para a bebida tem um sabor agradável, é necessário aderir a estas proporções: em duas partes líquidas de tomar dois verde e três peças de fruta. Opcionalmente você pode adicionar canela, gengibre, nozes, menta.

Que fruta é mais frequentemente usado para fazer smoothies verdes? Receita pode conter kiwi, banana, abacate, laranja, pêra, uva e todas as bagas. Greens pode tomar o que está disponível, e não são usados apenas vegetais que crescem no jardim, mas também ervas. bebida saudável é obtido a partir de tais verdes: espinafre, couve, salsa, alface, aipo, beterraba e cenouras. O smoothie verde não adicione açúcar. A doçura da bebida pode ser transmitida através de bananas, datas, peras, xarope de bordo ou mel.

Como fazer um smoothie

Você precisa seguir as regras de cozinhar.

1. Primeiro, cada lavagem verde e pique com uma faca.
2. Em um misturador despeje duas partes do fluido de base e adicionar tanto vegetação. Todos boa moagem, para obter uma massa homogênea.
3. Em seguida, adicione frutas picadas (três partes) e esmagou tudo de novo.

Para obter uma bebida refrescante, você pode moer as peças congeladas de verduras e frutas. Mas este cocktail será mais densa. E para adicionar a saciedade, você pode usar nozes, farinha de aveia ou de linhaça.

Verde Smoothies Receitas e opções de culinária

Todos podem fazer uma bebida ao seu gosto. Primeiro é melhor usar as receitas mais simples. Então você pode experimentar. Aqueles que foram beber um cocktail, não acho que colocar nele. E o que as pessoas que decidiram primeiro a tentar smoothies verdes? Receita com as fotos que temos em nosso artigo.

Para começar, não é recomendado para tomar um ervas e doces agudas ou exóticos para o melhor adicionar bananas. A fim de não prejudicar o sabor, é necessária a utilização de um pequeno copo de medição. Podemos recomendar algumas receitas dos smoothies mais saborosos.

1. Mark 2 xícaras de espinafre ou alface, 2 xícaras de água, misture. Adicione 1 xícara de suco de frutas ou abacaxi e manga e 1 banana.
2. Pode ser em 2 partes de água ter 1,5 chávenas de espinafre e metade de um copo de salsa. cocktail misturado com banana. A gosto, adicione algumas fatias de limão e uma fatia de gengibre.
3. smoothies saudáveis e saudáveis obtidos a partir de brócolis, espinafre, limão e maçã. Em vez de água para tal bebida pode tomar suco de maçã.
4. Muitas vezes, fazer smoothies verdes com kiwis. Por exemplo, um refrescante cocktail com abacaxi, kiwi, pepino, salsa e hortelã.
5. smoothies saborosos e saudáveis que acontecerá se em vez de água, adicione o suco de laranja ou sumo de maçã. Por exemplo, suco com alguns cubos de gelo, espinafre, mirtilo e banana.
6. Bom humor melhorar smoothies com base em camomila ou chá de gengibre com a adição de espinafre, maçãs, bananas, nozes e mel.

Como usar esses cocktails

É melhor beber smoothies verdes para café da manhã. Você pode até mesmo preparar uma bebida à noite com antecedência, selado e colocar na geladeira. De manhã não será apenas agitá-lo, e pequeno-almoço energia útil está pronto. Bom uso do coquetel e dia como um lanche. Para usar smoothies foi bom, você precisa seguir algumas regras:

• sabor da bebida deve ser agradável, mas não pode adicionar açúcar ou sal;
• o primeiro mês de smoothies de uso pode haver mais copos por dia;
• Você precisa beber pequenos goles um cocktail através de uma palha, ou há uma pequena colher;
• Smoothies devem ser consumidos separadamente de outros produtos, o melhor – meia hora antes de uma refeição ou como uma refeição separado;
• não recomendado para beber um smoothie com gastrite, pancreatite, colecistite e doença renal crônica.

E não abusar de uma tal bebida em torno da necessidade de saber quando parar. Um grande número de vegetais crus, especialmente em uma pessoa acostumada a isso, pode causar indigestão e flatulência. Mas o consumo excessivo de espinafre ou azeda pode levar ao aparecimento de pedras nos rins.