Yoga para grávidas

Yoga – é uma maneira de ganhar controle sobre seu próprio corpo e da mente, que é especialmente importante durante a gravidez. Dada a complexidade deste processo, eu quero o mais confortável de segurar estes importantes 9 meses na vida de uma mulher. Mas é possível praticar yoga para mulheres grávidas? Para preparar o corpo de uma mulher para sair rapidamente e facilmente yoga é uma opção ideal, pois combina diferentes tipos de exercícios e exercícios de respiração. Uma carga poupador pode dar ao luxo de se envolver em até o final da gravidez, é simplesmente impossível em outros esportes. Além disso, yoga para grávidas permite que você mantenha seu corpo em boa forma física e, portanto, a gestante será mais fácil para voltar ao seu peso normal.

Note-se que a ioga para mulheres grávidas é significativamente diferente do curso básico, como na situação das mulheres é muito difícil estar em sua cabeça, dobre as mãos em suas costas e fazer "bétula". Mas deve ser tratado na presença de um instrutor experiente, para evitar estresse desnecessário e fazer tudo com moderação e correta.

Yoga para mulheres grávidas para ajudar a melhorar a saúde das futuras mães, para aliviar o clima, que exibiu positivamente na saúde e no bem-estar da criança. Também preparar o corpo para o nascimento próximo e fazer contrações menos dolorosa (com respiração adequada), ajudará a acelerar a entrega e tomar a posição correta do bebê dentro da mãe. E para alguns exercícios até mesmo ensinar a reconhecer e controlar o tom e muscular do útero.

As aulas começam passar os primeiros dias da concepção, mesmo nos casos em yoga antes de a gestante não estava envolvido (claro, se não houver restrições médicas) ou 12 semanas (se antes de uma mulher leva um ativo).

Considere algumas características dos cursos – "Yoga durante a gravidez."

• Preste atenção aos exercícios de respiração importantes (pranayama para mulheres grávidas). 2-3 meses desta prática de respiração pode inteiramente se preparar para o próximo nascimento (o progresso da média normal do trabalho é de 3-6 horas, e todo esse tempo para respirar corretamente, você precisa de uma boa experiência e auto-controle).
• Não menos importante, a atenção deve ser dada à "representa pelo contrário" (halasane, shirshasana, sarvangasane, parada de mão contra a parede, ponte e polumostik), o que contribuirá para o local correto do bebê no abdômen. Mais uma vez, se não houver médico contra-indicações, e se uma mulher grávida se sente bem. Eles ajudam a aliviar para trás e fortalecer o sistema nervoso.
• Para se preparar para a próxima tensão virilha e estresse vai ajudar a mula bandha (exercícios de Kegel). Ele permite que você bomba até os músculos da pélvis, e eles não estão feridos, e esticado no momento do nascimento do bebê.
• Também é necessário o uso de asanas que ajudam a revelar as articulações do quadril (para fácil e rápida passagem da Criança).
• Bom lembrar os exercícios, o que ajudará a relaxar rapidamente e fugir da dor e do processo genérico. Afinal, se o parto prolongado e dolorosas contrações, mesmo em sua pequena pausa por isso é importante para descansar e ganhar força.

Durante toda a gravidez, o instrutor irá mudar a quantidade e intensidade do exercício, pois cada trimestre da gravidez tem suas próprias características e contra-indicações. E assim eles não têm agravado a situação das mulheres, e seu impacto positivo sobre a saúde e o futuro da saúde de seu bebê, você precisa de um controle preciso, em seguida, da ioga para mulheres grávidas será indispensável.

Todos os exercícios deve ser feito corretamente e de forma consistente. Se eles trazem dor ou desconforto, você deve relatá-lo para o instrutor. Ele vai pegar os asanas necessárias e executá-los de forma rápida e corretamente. A coisa mais importante – o desejo e auto-confiança, e todos certamente vai ter sucesso!