Para aqueles que estão em uma dieta: receitas de baixa caloria para perda de peso

Qual é a perda de peso? Se este processo for correta, então isso significa que uma combinação de uma dieta equilibrada, exercício e vários tratamentos (opcional) em um salão de beleza. Há um monte de diferentes dietas que podem ajudar você a perder peso rapidamente. E vamos dizer-lhe que, há receitas de baixa caloria para perda de peso. Mas o mais importante – a capacidade de armazenar o resultado. Porque, muitas vezes, com grande esforço perdido retorna rapidamente.

informações gerais

É muito difícil de perder peso após a resistir a comer. O que mais o efeito desejado parece ser alcançado. Embora a dieta – apenas um passo na perda de peso. E então é necessário desenvolver uma lista específica das medidas destinadas a ganhar peso novamente. No entanto, ainda temos de vir a este. Primeiro, precisamos começar a comer corretamente e com eficiência. Para fazer isso, e há receitas de baixa caloria para perda de peso. A principal exigência – para reduzir o valor energético da cesta de comida para 1200-1400 kcal por dia, se você não tem atividade físico. Você também precisa desistir de determinados alimentos: carnes gordas, costeletas, salsichas e produtos lácteos semi-gordura, farinha integral (exceto fatias e pão preto), carne enlatada e peixe, ketchup, maionese e outros molhos, doces, café, bebidas carbonatadas, com ovos que você pode comer não mais do que dois ovos por semana.

sopa de cenoura cozinhar

No entanto, apesar das rather grandes limites, receitas de baixa caloria para perda de peso permite para comer, não só para o benefício dos números, mas também de bom gosto. Aprender a cozinhar e pratos para encher – e observe os resultados. Óleo alimentar não refinado e azeite de oliva, suco de limão – o melhor enchimento. Assim, procede-se à sopa de cenoura. Durante quatro porções, precisamos: cenoura – 450 g, uma lâmpada, tomilho secado – meia colher de chá da porca noz moscada – a mesma forma um nabo sized alho esmagado – dois segmentos, de caldo de vegetais ou de água – 0,7 litros, branco sal e pimenta, sementes de girassol torrado, amêndoas e pistácios picado. Como você pode ver, são apenas adequados de baixa caloria alimentos para perda de peso. Receitas refeições dietéticas exatamente isso é diferente.

processo de preparação

Corte em fatias de cenouras limpos. Pieces – nabos e cebolas. Adicionando a isso alho, coloque em uma panela grande, coloque o caldo ou água e, em seguida leve para ferver. Certifique-se de fechar a tampa em fogo baixo, mexendo ocasionalmente, cozinheiro. Minutos 15-20 adicione todas as especiarias. Sal, pimenta e cozinhe por mais cinco minutos. Em seguida, retire prato de sopa e deixe esfriar à temperatura ambiente. Em seguida, fazê-lo de purê delicada homogênea usando um liquidificador. No mesmo recipiente, agitando, se aquece a sopa, e vertidas sobre placas, pré-aquecido. Decore com nozes e sementes, servido na mesa. Recomendamos a fazer isso com croissants ou pão fresco.

Comensal com peixe

Todo mundo sabe que quando caiu peso noite apertado há contra-indicado. Oferecemos-lhe um jantar de baixa caloria para perda de peso. As receitas têm uma variedade, e nossa versão – o peixe. Cozinhe o peixe e legumes com arroz e salada de espinafre. Então, em suco de limão ferver 90 gramas de qualquer peixe vermelho, tempere com ervas salsa picada. Guarnição tomar cem gramas legumes cozidos, por exemplo, uma mistura de cenouras, espargos, cebola e 40 g de arroz cozido. Para fazer a salada, misture cebola roxa picada, 200 gramas de espinafre, laranja ou de tangerina, cortado em fatias – 50 gramas. Como o molho de usar duas colheres de chá de molho italiano. Salada podem também ser preparados a partir de uma mistura de tomate, pepino e espinafre. Para o jantar é peixe perfeito e branco com vegetais diferentes. Tomemos, por exemplo, linguado, 120 gramas, e grelhar. Em seguida, ferver o arroz integral, 50 gramas, 100 gramas de feijão agulha ensopado em caldo de galinha com amêndoas moídas uma colher. pimentão, pepino, ervas e fazer salada de tomate. Como você pode ver, aliás, temos examinado e saladas de baixa caloria para perda de peso. Receitas de cozinha frequentemente bastante simples.

Cozinhar frango em multivarka

Há uma variedade de receitas de baixa caloria para perda de peso. Na multivarka, por exemplo, os pratos são saborosos e dietética. A receita de um deles – frango cozido com tomates, picles e cebola, que é você e presente. Caloria – 75 kcal por 100 gramas. os ingredientes necessários: quatro baquetas de frango, quatro de pepino em conserva, dois tomates, uma cebola, uma colher de maionese e ketchup especiarias e sal. A receita deste simples, você vai se surpreender. Leve todos os ingredientes, misturá-los e deixe marinar por cerca de uma hora. Situado no multivarka modo "Extinguindo", e cozinhar 25 minutos. Tudo! Acontece de baixa caloria e muito saboroso prato. E se você tomar a peito, em vez de parte inferior da perna, o calórica ficar ainda menor.

Receita complexo salada de baixas calorias

Duas porções de salada de cogumelos, com frango que precisamos: 180 gramas de carne de frango, o mesmo – cogumelos, duas proteínas e uma gema de ovos, 50 gramas de salsa, dois dentes de alho, 100 gramas de iogurte sem gordura e cinco gramas de azeite de oliva. Ferver durante um par de peitos de frango, após arrefecimento cortado em pequenos cubos. Graxa com um pouco de pan azeite, frite os dentes de alho, cortado transversalmente, adicione os cogumelos e deixe cozinhar até dourar. Nós spread obtido na placa. Em seguida, despeje na panela o restante óleo e frite os ovos batidos. Depois de arrefecimento, cortada em pequenos pedaços. Greens finamente shinkuem. Concluindo, toda a mistura de componentes, despeje o iogurte pré-resfriá-lo, e salpique com ervas. Tente colocar em prática nossas receitas de baixas calorias para perda de peso. Todos os pratos são deliciosos, um pouco incomum. Você gosta deles, e perder peso, você vai continuar a cozinhá-los, para que o peso não vai voltar.