menus de dieta suecos, dicas e reuzltaty

dieta sueco – um dos sistemas mais eficazes para combater a obesidade. Isto é devido ao fato de que o menu proposto é simples. Muitos daqueles que uma vez sentou-se esta dieta, tomá-lo como uma base para a comida normal como próprias para produtos de consumo humano são variadas e úteis.

A Dieta sueca: características e resultados

Dieta pode ser chamado de normal, porque se baseia na substituição de gordura alimentos com proteína. Portanto, cumpri-lo pode ser quase nada. Naturalmente, você precisa esquecer produtos de farinha, limitar drasticamente o uso de sal e açúcar, bem como bebidas carbonatadas e álcool. Sueco dieta "7 dias" vai ajudar a se livrar de 3 a 5 kg de excesso de peso, que não é retornar exatamente. Mas não se esqueça sobre as atividades físicas necessárias que irá apoiar o tom de pele desejado

A dieta sueco: menu

Então aqui você vai ser oferecido menu semanal diária do sistema.

Um dia de

Pequeno-almoço: um copo de iogurte ou leite permitida + um pouco de trigo sarraceno. Almoço: salada + + queijo de leite de vidro pequeno (100 gramas).

O jantar pode ser comido batatas cozidas (não mais de 3 peças) + beterraba cozida.

dia dois

Pequeno-almoço é o mesmo que no primeiro dia.

Almoço: uma batata cozida deve adicionar peixe cozido (200 gramas), e uma salada verde.

Jantar: couve (não há mais do que 200 gramas) + + 2 bolas de vidro (pequeno) de leite.

dia três

Pequeno-almoço: um pouco de queijo (60 gramas), um pedaço de pão preto + um copo de leite.

Almoço: frango frito (300 g) + salada vegetal (vegetais crus) + copo de suco (por exemplo, maçã).

dia quatro

Para o pequeno almoço você pode beber um copo de suco (de preferência maçã) e comer torradas (máximo – dois).

Para o almoço permitida trigo mourisco (não mais de 100 gramas) com um pedaço de carne cozida, adicionados à dieta, e frutas – 200 gramas (maçãs / laranjas).

No jantar deve comer arroz e uma salada de tomates, que deve ser preenchido com óleo + um copo de kefir.

dia cinco

Pequeno-almoço: uma laranja.

Almoço: batatas cozidas com costeleta de carne (não exagere com o sal!) + Uma xícara de chá verde (claro, sem açúcar);

Jantar: Morango (não mais do que 150 gramas) + vidro + qualquer sumo de frutas (todos o mesmo, maçã).

Day Six: o menu é exatamente o mesmo como o primeiro dia.

O sétimo dia (o último dia da dieta)

Para o pequeno almoço, autorizados a beber um copo de leite e comer arroz (150 gramas).

Para o almoço permitida peixe cozido (não mais do que 200 gramas) com batatas cozidas + suco de maçã / laranja para escolher + (melhor beber laranja).

Para o jantar, cozinhar uma bisteca de porco e salada de legumes pequeno (como sempre, os únicos vegetais crus).

dieta sueca, comentários de que são muito fáceis de encontrar na Internet, é projetado para não jejum, mas sim em um uso bastante intensivo de alimentos. É por isso que esta dieta é compartilhada por muitos atletas para um período suficientemente longo de tempo. O alto teor de proteína alimentos tornar o processo de treinamento mais eficaz, porque a dieta sueco – este é um ótimo complemento para a alimentação regular. Experimente e você vai adorar!