Vitamina B1: aplicação. Os alimentos que contêm vitamina B1

Os benefícios de vitaminas do complexo B sabe, provavelmente todos. Hoje vamos falar separadamente sobre um item, como B1 – vitamina necessária para o metabolismo e formação do sangue, um mineral único que é importante para o funcionamento normal do sistema nervoso, o bom trabalho do cérebro e todo o corpo. Os médicos chamam-la como tiamina.

Que apela para B1 (vitamina)

Primeiro de tudo, ele está envolvido no metabolismo. Sua principal função é regular o metabolismo de carboidratos e gorduras em todo o corpo. By the way, esta é uma nuance importante, que chama a atenção dos criadores de complexos vitamínicos para perda de peso. A falta de qualquer elemento, e, além disso B1 (atividade da vitamina e juventude) implica retardar o metabolismo. É graças a toda a célula B1 começa a produzir ativamente necessário para a vida e energia das funções específicas. Uma vez que todos os tecidos e órgãos estão cheios de energia, o corpo está a viver a vida ao máximo, os músculos funcionam igualmente bem, o cérebro eo sistema nervoso, portanto, todos nós temos tempo e não são muito cansado.

Muitos podem argumentar que isso não é verdade, porque a energia entra no corpo de gorduras e carboidratos. O que faz o B1 (Vitamina)? O fato de que as células do corpo não pode usar gorduras e hidratos de carbono em sua forma pura, é importante para eles é apenas uma molécula de ATP. Ou seja, gorduras e hidratos de carbono devem ser transformadas em trifosfato de adenosina, ou quando nutrientes abundância da célula permanecem com fome. Esta é a grande missão de um elemento como B1. Vitamina lança processos, que convertem hidratos de carbono e gorduras na forma em que a célula pode assimilá-los.

Em primeiro lugar com um déficit de tiamina afeta as células do sistema nervoso, porque eles exigem um fornecimento constante de energia e não têm idéia de seu estoque. Gastos enorme energia oferece transmissão rápida de impulsos ao longo das fibras nervosas.

assimilação de tiamina

É com a comida que precisamos para obter vitamina B1. O que contém este elemento, temos uma olhada em um pouco mais tarde, e agora olhar para a forma como o processo de digestão. Tiamina é absorvido para a corrente sanguínea a partir do intestino delgado. Este processo é saturado, isto é, a quantidade de vitamina que pode ser absorvido na corrente sanguínea, é limitada. É por isso que uma overdose de B1 é praticamente impossível. O dia do intestino delgado pode introduzir o sangue, apenas 10 mg deste elemento, o resto aparece nas fezes. Claro, isso se aplica apenas à ingestão natural de vitaminas dos alimentos. Injecção também transporta a substância directamente na corrente sanguínea, contornando o tracto gastrointestinal.

Muitas vezes, tais uma deficiência importante elemento traço, como tiamina (vitamina B1), é causada por doenças do trato gastrointestinal. Pode ser uma úlcera gástrica e úlcera duodenal, colite e outras doenças caracterizadas por uma estrutura de órgão prejudicada. Neste caso, a absorção da vitamina pode ser difícil, e é contra o fundo de nutrição adequada é necessário nomear uma injeção adicional.

O que acontece depois de eu bater este elemento no sangue? Tiamina é transportado para todos os tecidos e órgãos, e, em seguida, cumpre a sua função fisiológica. Primeiro de tudo, ele chega ao cérebro e sistema nervoso, como uma vitamina B1 residual é distribuída entre as células da pele e do cabelo. Depois de tiamina cumpriu a sua função, que é sujeito a degradação no fígado, e excreção da urina. Este ciclo tem lugar no corpo de vitamina B1.

Falta de B1 no corpo

Nós definitivamente precisa manter o controle da quantidade de vitamina B1 na alimentação diária e introduzir na dieta para fontes adicionais de este elemento. Por isso é tão importante? Porque vitaminas solúveis em água não se acumulam no corpo, e nosso corpo é necessária para o funcionamento normal de sua ingestão diária. Gostaria de chamar a atenção das meninas que praticam o jejum, combinando-a com a tomada de complexo de vitamina, a vitamina B1 que ele é apenas um catalisador para a transformação de gordura em energia. Assim, se você não comer e beber apenas vitamina do complexo, suas células permanecerá com fome, que têm impacto sobre a saúde.

Como é que a falta de vitamina B1? Podemos ver duas opções – deficiências de vitaminas ou de deficiência de vitamina. No primeiro caso, o paciente estará comemorando a atividade mental reduzida, a deterioração dos sistemas nervoso, digestivo e cardiovascular. falta pesada e prolongada deste elemento conduz a doenças graves, que são conhecidos como o beriberi e síndrome de Korsakoff.

Quais são os efeitos negativos que vemos por um longo tempo, se uma pessoa perde a vitamina B1? A deficiência de tiamina leva à interrupção do metabolismo de carboidratos e gordura. Os hidratos de carbono não são processados em uma molécula de ATP e, por conseguinte, acumular-se nos produtos sanguíneos de processamento incompleto de hidratos de carbono, o qual é o ácido láctico e o piruvato. Estes metabolitos para penetrar as células do cérebro e da medula espinhal e violar o seu trabalho, uma vez que são substâncias altamente tóxicas. Devido à falta de moléculas de ATP estão a progredir constipação, atrofia e distúrbios neurológicos. Em crianças, devido ao déficit de energia, que devem vir de carboidratos, proteínas começam a ser consumida, o que implica o fosso de desenvolvimento.

Síndromes hipovitaminose B1

Aqueles que têm apenas experimentou os efeitos das deficiências de micronutrientes, eles sabem o quanto necessidade de vitamina B1. Depoimentos provar que escreveu fora sua fortuna em dezenas de diferentes doenças e tentou tratá-los, mas era muito mais fácil. Assim, você pode assistir ao mesmo tempo alguns sintomas ou apenas um deles. Esta irritabilidade e insônia, fadiga e incapacidade de concentração, depressão e memória fraca.

As alterações fisiológicas se manifestam na forma de febre, quando a sala está quente o suficiente, a deterioração da coordenação motora, o apetite lento, falta de ar, mesmo com pouco esforço físico. Além disso, você pode observar uma diminuição da pressão arterial e inchaço grave das mãos e pés.

Se o paciente tem uma escassez crônica de tiamina, é possível observar uma constante dor de cabeça, falta de ar e uma má memória. Além disso, humano emite um andar cambaleante e fraqueza geral.

Produtos – fontes de tiamina

Então, nós já descobri que B1 é vital para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas. Que melhora a circulação sanguínea e ajuda a renovação celular, fornece uma pessoa com energia vital e melhora a capacidade mental, especialmente importante em crianças. período escolar – já um grande teste para a criança, e se você não fornecê-lo com toda a dieta necessário, pode afetar o desempenho. Em alguns produtos de vitamina B1 contido em maior quantidade para exatamente o suficiente para fornecer energia preciosa do corpo?

produtos à base de plantas

Não há nutricionistas maravilha dizer que legumes devem estar sobre a mesa todos os dias. Ou seja, batatas, cenouras, couve e brócolis Bruxelas são boas fontes de B1. Mas eles não estão sozinhos. fonte fantástica de vitaminas B são feijão. Este feijões, ervilhas e lentilhas. Idealmente, estes produtos devem estar sobre a mesa todos os dias, pouco a pouco. Não esqueça os produtos de panificação feitos a partir de farinha de trigo com farelo acrescentou. B1 é uma fonte indispensável de nozes, incluindo amendoim, o que é considerado ser uma porca, mas refere-se a leguminosas. No verão deve comer mais verduras, porque as folhas de salsa e espinafre muito tiamina. No inverno, nós ajudar frutas secas, como passas, ameixas secas, sementes de girassol e cereais: arroz, trigo mourisco, farinha de aveia.

Esta é uma gama bastante grande de produtos, eles estão disponíveis em uma base diária e pode estar em sua mesa. Assim, listamos apenas produtos vegetais, ir para a alimentos de origem animal.

produtos de origem animal

Se você quer ser saudável e bonita, a cada dia você tem que combinar os vegetais em seu prato e carne, peixe e cereais, frutas e produtos lácteos. Só para você ter uma dieta completa, que irá fornecer-lhe tudo o que precisa. Assim, em quaisquer produtos de origem animal ricos em vitamina B1? Isto é principalmente carne vermelha, ou seja, suínos e bovinos. carnes brancas (frango), apesar da popularidade de programas de alimentação saudável, contém pouco que útil, exceto para a proteína. Em segundo lugar miudezas: fígado, rins e coração – para leaver pode tomar o seu lugar na mesa. Em seguida, o nome do peixe, ovos (gema) e leite.

Deve-se notar que, se você se propôs a levar uma vida saudável e para otimizar a dieta, é necessário excluir tais bebidas como chá, café e álcool, uma vez que pode destruir as vitaminas do grupo B. Segundo a máxima deve ser reduzida de açúcar e parar de fumar. Em seguida, todos de entrada dietética de vitamina B1 será usado para o benefício do corpo.

norma consumo

Para um adulto, em média, por dia é necessário para 1,1 mg de tiamina. Para os homens, a dose é um pouco mais altas – 1,2 mg. As mulheres grávidas e em lactação é necessário utilizar cerca de 1,4 mg por dia. É claro que, para medir com precisão a quantidade de tiamina só no uso de complexos vitamínicos. Mas você pode ter certeza que, otimizando o poder, entrando na dieta de uma quantidade suficiente de carne e peixe produtos, bem como frutas e vegetais frescos, você será fornecido com tudo o necessário. Tanto mais que uma sobredosagem de vitamina B1 não é possível por meio de consumo, produtos derivados. Porque o corpo terá apenas tanto quanto ele precisa.

aplicações médicas

Às vezes os médicos prescrevem ingestão adicional de tais substâncias como a vitamina B1. Instruções de uso diz que tomar tiamina deve ser apenas por recomendação do médico e com base em análises. O médico pode escolher qualquer forma do fármaco no seu critério – injecções ou comprimidos. As indicações para a aplicação pode servir não deficiência de vitamina única, como a tiamina é usado na terapia complexo no tratamento de uma variedade de doenças (neuropatia, anemia, encefalopatia, arteriosclerose, hepatite, neurite, neuralgia e muitos outros).

Muitas vezes, doenças de pele e intoxicação grave são a razão para o médico designado B1 (vitamina). Instruções confirmou que este é um poderoso antioxidante que ajuda o corpo para casos de intoxicação e tratamento da dependência do álcool.

Vitamina B1 para a pele e rosto

Claro, uma quantidade suficiente de tiamina no corpo é um pré-requisito para a pele eo cabelo parecia incrível. Hoje em dia, há muitas receitas para máscaras, em que uma solução para injecções de cloreto de tiamina. Note-se que tal uso não exerce qualquer efeito terapêutico. Se há um problema dentro do corpo, e deve levar em vitamina B1. máscara de cabelo com a adição de tiamina pode suportar apenas a aparência de cachos, mas não mais.

resultados

A vitamina B1 é um oligoelemento vital, e você deve tomar cuidado para que o corpo não se sentia a falta dela. O primeiro passo é otimizar sua dieta para incluir alimentos saudáveis que são ricos em vários nutrientes, incluindo a vitamina B1. Se é impossível cumprir esta regra (um horário de trabalho ocupado, viajar) pode eliminar as deficiências de micronutrientes usando vitamina e complexo mineral, mas só deve ser administrado pelo seu médico.