Aditivos ou tomar atletas L-carnitina.

Aditivos ou tomar atletas L-carnitina.

Antes de falarmos sobre como tomar L-carnitina, dosagens e outras nuances, deve saber que este material é semelhante.

O que é L-carnitina?

A L-carnitina é um aminoácido que desempenha um papel especial no processo de lipólise e produção de energia. Ele proporciona ácidos graxos em mitocôndrias, que estão localizados dentro da célula, onde eles posterior "queima". Os mais valiosos recursos que são atribuídas a esta substância médicos, é sua capacidade de reduzir a quantidade de gordura corporal e aumentar a quantidade de energia que pode ser gasto durante o exercício. Graças a estas características o melhor L-carnitina é usado nos complexos previstos para diferentes dietas, bem como suplementos alimentares para desportistas.

Sabe-se que tomar L-carnitina é particularmente útil durante o exercício porque:

1) um aumento do número de músculos envolvidos gordura simultaneamente com economia de carbono, permitindo que a prolongar o tempo disponível para a carga física;

2) Para uso antes do exercício extenuante pode reduzir o número de ácido láctico acumulado prolonga assim o trabalho muscular activo sem sentir-se cansado;

3) o repovoamento deste aminoácido é importante como tendo L-Carnitina – daí resultantes facilitar a dor resultante do exercício intenso.

A maioria das dietas são baseados no consumo de alimentos de baixa caloria e treinamento de esportes ativos. Mas o esporte sempre precisam ser abordadas, não só durante o curso da dieta. Portanto, a maioria das mulheres estão rapidamente ganhando o peso perdido. É por isso que recentemente para "queimar" gordura começou a usar L-carnitina, o que torna possível para se livrar do excesso de gordura e manter o material de construção do corpo desejado na forma de proteína e glicogênio.

norma diária L-carnitina

Cada dia deve consumir 200-500 mg de L-carnitina. Com o trabalho activa dos músculos e das lavagens de stress requerem mais de 1200 mg deste aminoácido. Com especial atenção para os atletas. Portanto, eles Recepção l carnitina por dia é de cerca de 9 Como de costume, a comida (principalmente carne, leite, produtos lácteos) não permitem o fígado e os rins para sintetizar uma série de substâncias valiosas, que exige tomá-lo na forma de aditivos especiais.

recepção doses

Se você quiser consultar um especialista sobre o tema "Como tomar L-carnitina?", Você diz que a recepção é realizada duas vezes por dia, antes do pequeno almoço e antes do jantar. Não negligencie este termo, porque a recepção L-carnitina para a noite pode causar insônia.

Óptima a norma diária de qualquer pessoa – de 0,5 a 2 g por dia. Esta quantidade é suficiente aminoácidos e exceder a taxa especificada não vale a pena. A primeira taxa de admissão é realizado 4-6 semanas, então recomendar uma pausa para um par de semanas. O fim da pausa – um sinal de que a recepção pode ser retomado.

Qualquer atleta sabe como tomar L-carnitina, porque suas reservas não pode ser restaurado à custa de alimentos. Seu consumo ajuda a fortalecer o coração, reduzir a quantidade de gordura subcutânea, e aumentar a resistência. Para cargas de esportes recomendado melhor L-carnitina em uma quantidade de 1-3 g por dia. Norma varia dependendo do tipo de desporto e intensidade do exercício.

Não pense que l carnitina é prejudicial para o corpo, porque os exames médicos não revelaram quaisquer efeitos secundários de tomá-lo. E não há nada perigoso, mesmo em administração crônica de grandes quantidades deste aminoácido.