Aeróbica contra gordura: quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta

Para perder peso corretamente, de forma eficiente e permanentemente, você deve ter em mente os benefícios do exercício. A principal ferramenta na luta contra a gordura é aeróbica, aeróbica exercício. O seu efeito é a aceleração e intensificação da respiração, o que contribui para a saturação do corpo com o oxigénio, que por sua vez é benéfico para a queima de gordura. Além disso, durante o batimento cardíaco aeróbico acelera, de modo que há cardio. Uma das formas mais populares de exercício aeróbico é em uma bicicleta estacionária. Portanto, surge a pergunta: quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta? este tipo de exercício é o mais eficaz na perda de peso? Quais são os prós e contras dessas atividades?

Tipos de exercícios aeróbicos

Cada categoria da população pode escolher uma forma adequada de cardio. Como um aeróbica pode servir vários tipos de corrida, apenas andando, dançar, subir escadas, pular corda e do ciclismo curso. Calorias, o seu valor gasto em cada uma dessas atividades é diferente. Em seu complexo de treinamento pode incluir vários tipos de exercício aeróbico, o que contribui para uma variedade de atividade física. Ele é considerado o mais running consumidor de energia em alta velocidade (20 km / h) – cerca de 1300 calorias por hora. Rodando a uma velocidade mais baixa (jogging) promove despesas 920 calorias por hora. Em seguida, estão pulando corda – uma hora desta classe vai fazer você gastar cerca de 750 calorias. E quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta? Este tipo de aeróbica promove despesas de 400 a 650 calorias por hora, dependendo da intensidade e velocidade de condução.

Prós e contras de treinamento em uma bicicleta

Estes números são energia bastante convencional. Quantas calorias queimadas em uma bicicleta estacionária, é totalmente dependente da carga de. aumentando gradualmente a velocidade e o nível de resistência, você pode gastar mais calorias do que mesmo quando executado. Mas não bater os registros das primeiras sessões. bicicleta de exercício – ideal para quem gosta de praticar em casa com total conforto. Mas ele só vem para aqueles que estão dispostos a realizar de modo independente, uma rotina regular de exercícios. Andando na moto – uma ótima opção para passar um tempo maravilhoso para relaxar e trabalhar ao mesmo tempo. Deve notar-se que a bicicleta é adequado para todos, ao contrário de, por exemplo, por correr ou saltar corda. Mas é importante lembrar que importa para quantas calorias são queimadas enquanto andava de bicicleta. O estagiário deve escolher a proporção certa de velocidade e resistência para não se cansar e não exagere. O mais eficaz intervalo de formação, que tem várias opções:

• alternando velocidade rápida e lenta;
• intensidade resistência alternância.

Intervalo de formação é perfeito, se você fizer isso em casa ou no ginásio. Além disso, o simulador sempre mostra quantas calorias são queimadas durante o ciclismo em toda a atividade. Mas andar em terrenos acidentados ele também pode ser considerado como intervalo de formação. Fazer melhor na parte da manhã antes do pequeno almoço, quando o teor mínimo de açúcar no sangue, o que contribui para o gasto de calorias provenientes de gordura. Se você não pode exercer em um estômago vazio, um par de colheres de sopa de iogurte sem gordura ou um shake de proteína irá resolver este problema.