Seu treinador online: qual o melhor simulador para perder peso?

Na rua novamente, o clima "não voador", e você precisa treinar? Você está irritado com o riso dos transeuntes? Ontem na rua você barked um cachorro, e agora você não quer praticar? E você quer perder peso ao mesmo tempo. Se você respondeu sim a pelo menos uma das perguntas positivamente, você pode pensar em adquirir um simulador para uso doméstico. Qual simulador é melhor para perder peso?

Esqueça simuladores que treinam certos grupos musculares. Eles serão necessários no estágio de polir a figura, quando pelo menos 80% do excesso de peso já se acabou. E enquanto você não alcançou esse objetivo intermediário desejado, você precisa de simuladores para o trabalho aeróbio do corpo. Isso irá confirmar a você qualquer treinador. Embora cada um deles possa ter uma opinião especial sobre qual simulador é melhor para perder peso. No total, existem 4 tipos principais.

Em primeiro lugar, esta é a pista de corrida bem conhecida. Os amantes de fitness experientes sabem que esse simulador particular permitirá que você queime o número máximo de calorias em um período mínimo de tempo. Claro, existem limitações para o seu uso. Com um peso muito grande, é melhor não ajustar o ritmo a mais de 8 km por hora. A exceção é um corredor experiente que ganhou peso em pouco tempo. A faixa é boa porque o treinamento é bastante difícil – o tempo é configurado manualmente, mas você terá que manter a velocidade. Perder peso com o passado físico pode tentar o treinamento de intervalos. Primeiro você faz um aquecimento com uma velocidade de caminhada rápida, então 2 minutos com uma velocidade quase máxima, então um minuto com um máximo, repita este ciclo pelo menos 3-4 vezes. O treinamento de intervalo permitirá que você gaste mais energia do que o habitual. O contador de calorias no simulador irá mostrar-lhe uma figura que é inferior à quantidade realmente consumida, porque o corpo durante o treinamento de intervalo funciona em um modo especial de aumento de consumo de energia. Se você tem obesidade de segundo grau e acima, você precisa caminhar na esteira a uma velocidade de 6-7 km por hora por 30-40 minutos.

Em segundo lugar, existe um simulador elíptico. Os movimentos sobre ele se assemelham a andar nos esquis. Isso faz com que seu corpo não funcione tão eficazmente quanto uma esteira, mas para pessoas com muito excesso de peso que mais se encaixa. Você pode ajustar a complexidade das etapas, mas o ritmo que você define, então o treinador elíptico requer mais autodisciplina, você precisa estar mais atento aos seus estudos. Ao trabalhar com um simulador elíptico, é melhor focar as calorias consumidas, determinando a duração do treinamento. Claro, as calorias são determinadas imprecisas, mas esse indicador é o único que medirá o trabalho realizado. Este simulador para casa é melhor do que uma esteira, pois tem dimensões gerais mais compactas. Qual formador elíptico é melhor? O mais confortável para você. Tente se levantar e se assemelhar a simuladores diferentes, nas melhores lojas é permitido – e escolha o que é mais conveniente. Claro, se os meios permitirem, é melhor comprar imediatamente um simulador com programas internos. Então você será mais interessante.

Terceiro, você pode comprar uma bicicleta de exercício antiga. É bom que ele permite que você leia e assista TV enquanto está noivo. Esta é uma vantagem definitiva. Além disso, ele é o mais poupador para as articulações. Entre os desvios de um simulador desse tipo é um baixo consumo de energia, muitas vezes você precisará de 1,5 a 2 vezes mais tempo consumindo a mesma quantidade de energia em uma bicicleta estacionária do que o treino em uma esteira. Mas as condições são mais confortáveis. Qual a bicicleta de exercício é melhor? Melhor "inteligente" com a capacidade de variar a carga.

Em quarto lugar, você pode comprar um stepper bastante raro em nossas casas. Ele imita subir as escadas. Este simulador pode fazer você funcionar. E para as pessoas com força de vontade não há dúvida em responder a pergunta, qual simulador é melhor para perder peso. Claro, um stepper! Ele dá uma carga, em alguns modos maiores do que a esteira. No entanto, se você tiver problemas com as articulações do coração ou do joelho, o stepper não é sua opção.

Quais marcas se mostraram as melhores? Primeiro, o equipamento de fitness da empresa Care Fitness. Esta empresa implementa dinamicamente as realizações da medicina esportiva em seus modelos, por exemplo, um programa de cardio é criado com base no pulso de leitura. Além disso, a vantagem é que os simuladores se adequarão a usuários com muito grande peso (até 150kg). Em segundo lugar, preste atenção à marca Kettler, em particular nas bicicletas de exercício, elas são fáceis de usar: você pode ajustar o selo e o volante de acordo com seus parâmetros e o sistema de configuração do programa é intuitivo. Em terceiro lugar, a famosa marca Johnson também merece ser mencionada, porque seus simuladores oferecem a maior escolha de nível de carga – até 20 modos.

Qualquer simulador de qualidade deve ter uma função de leitura do pulso. E também ajustar o consumo de calorias dependendo do seu peso. Os melhores simuladores também são capazes de calcular a freqüência cardíaca ideal para redução de peso. Qual simulador é melhor para perder peso? Aquele que você pratica regularmente!