Quão importante e que contém as vitaminas mais importantes para a imunidade.

Quase todo mundo sabe que a primavera – o período mais perigoso em termos de "sucesso" contrair doenças respiratórias de vários tipos. Para esta época do ano caracterizado por uma diminuição significativa na imunidade, devido à deficiência de vitaminas e minerais. Estes agentes são concebidos para proteger organismo contra possíveis infiltrações de diferentes bactérias patogénicas. Então, o que vitaminas para fortalecer o sistema imunológico deve ser tomado para não pegar a infecção ocasional primavera?

Boas vitaminas para imunidade encontrados em frutas e legumes frescos, bem como outros produtos, uma parte dos quais são nutrientes necessários para o seu sistema imunológico. Como regra, ele armazena uma grande variedade de produtos diferentes, mas na maioria dos casos, eles contêm nitratos, corantes e outras substâncias que podem ser prejudiciais à saúde.

Vitaminas para imunidade durante a primavera é recomendado para tirar da prateleira. Vários complexos vitamínicos agora podem ser comprados em todas as farmácias. Acredita-se que a vitamina do complexo B mais mais capaz de lidar com a função de fortalecer o sistema imunológico. É também uma excelente ferramenta a este respeito, é o retinol (vitamina A), a vitamina C e E.

Vitaminas para a imunidade de grupo B necessária para gerar a energia necessária, o que é necessário para o bom funcionamento de todos os sistemas corporais. Todos os processos bioquímicos do plano não pode fazer sem a participação dessas vitaminas. A maioria das vitaminas neste grupo são atribuídos ao período de recuperação pós-operatória, bem como durante a natureza estressante da situação. Eles ajudam a restaurar o desempenho do corpo, ajustando-o para um modo específico. Propriedades de vitaminas não são limitadas a sua participação no metabolismo, mas também aumentar a capacidade do sistema imunológico de resistir a várias bactérias estrangeiros. Executar funções de proteção, eles também contribuem para a destruição de micróbios que tenham entrado no corpo através do trato respiratório, ou de outra forma. Vitaminas de imunidade para este grupo estão contidos em grandes quantidades em nozes, leguminosas, pão e leite carne e ovos. Comer estes alimentos vão ajudar a restaurar um sistema imunológico enfraquecido.

A vitamina C ou ácido ascórbico, quer desde a infância askorbinka conhecido, é reconhecido como um dos meios mais eficazes que ajuda a combater os germes, ao nível celular. Uma grande quantidade desta vitamina encontrada em frutas cítricas (em limão, laranja, toranja), e seu um monte de rosa selvagem, qualquer tipo de repolho, verduras e groselha preta.

A vitamina E é de acordo com o acima, em ordem de importância para o corpo. Facilita a produção de anticorpos específicos, impedindo desse modo a penetração do vírus e proporcionando um elevado grau de protecção do organismo a partir de uma variedade de doenças. Este antioxidante luta contra os radicais livres, que são peças agressivos moléculas moléculas de proteínas prejudiciais do organismo, causando assim um envelhecimento. O maior teor desta vitamina observados em óleo de soja, seguido de óleo de girassol, nozes e assim por diante. A taxa diária para crianças – 5 mg e 10 mg – para um adulto, um pouco mais é necessário para as mulheres grávidas.

A vitamina A ou retinol, juntamente com a vitamina E está envolvida na formação de anticorpos protectores. deficiência aguda desta substância leva ao rápido envelhecimento do organismo. Tem também um pouco severas propriedades anti-oxidantes. Este material está disponível em frutas e vegetais de amarelo, vermelho e verde, bem como em uma variedade de frutas e ervas.

Assim que a infecção deixou-lo, recomenda-se a tomar não apenas as vitaminas que foram listados aqui, mas um complexo, em que a estrutura lá como as vitaminas acima e outras substâncias são igualmente importantes para a saúde geral da pessoa.