Onde os nutrientes podem ser contido? Carboidratos – a principal fonte de energia

Para o corpo humano para funcionar corretamente, ele precisa de energia. Seu principal fornecedor é hidratos de carbono, que são discriminados de acordo com a liberação de glicose. Que a glicose é o combustível, sem o qual não pode trabalhar o corpo, especialmente o cérebro. Mesmo uma ligeira diminuição do nível de glicose no sangue pode ser observada dores de cabeça, perturbações da marcha, fala e até mesmo perda de consciência. Glicose pode que continha? Os hidratos de carbono – um dos principais fornecedores do mesmo para o corpo, e é importante que eles fazem aos alimentos em quantidade suficiente.

Os hidratos de carbono são muito importante para todos os processos que ocorrem no corpo, eles envolvida no metabolismo de proteínas e gorduras e ajuda na formação de determinadas enzimas. Mas o uso excessivo deles só traz prejuízos, uma vez que leva a distúrbios obesidade e metabólicas.

A energia que o corpo fica no processamento de glicose, que é na forma de glicogênio. Reservas que tem nos músculos e no fígado. Um hidrato de carbono utilizado em baixo corpo usa essas populações, que tipicamente termina após 12 horas. Para muitas pessoas, pode ter consequências desastrosas. A maioria de glicogênio que pode ser contido? Os hidratos de carbono – é o seu principal fornecedor. É muito importante conhecer os atletas, diabéticos, pessoas com insuficiência hepática e metabolismo.

Todos os carboidratos contidos nos alimentos, são divididos em dois grupos: lentas e rápidas. No entanto, eles são chamados de complexo e simples. Depende de quão rápido eles são digeridos.

hidratos de carbono rápidos absorvido pelo corpo e completamente reciclada em glicose. Eles precisam de muito, se uma pessoa perde muita energia, se recuperando de uma doença, eles também precisam de rapidamente aumentar os níveis de açúcar no sangue. carboidratos rápidos são encontrados em frutas não transformados e produtos hortícolas, mel, doces e pão. Se carboidratos com comida chega muito, ea pessoa não desperdiça energia, eles são depositados no fígado e músculos. consumo frequente de doces, produtos de confeitaria produtos e bebidas carbonatadas pode levar à obesidade. Para as pessoas que querem perder peso, é importante saber as substâncias nocivas pode ser mantido onde. Os hidratos de carbono são necessários pelo organismo, mas em pequenas quantidades.

glúcidos lentos, que também são chamados de complexo, discriminado lentamente, dando a glicose no sangue em pequenos pedaços. Isso é porque eles contêm grandes quantidades de fibra, pectina e outros nutrientes. Pesquisa para estas substâncias é melhor onde? Contêm carboidratos lentos são legumes, grãos integrais moagem, nozes e massas. Há também em frutos secos, e farelo de cereais. Além dos hidratos de carbono complexos de abastecimento de energia nas pectinas corpo que ajudam a eliminar toxinas.

A criança cresceu e se desenvolveu normalmente, os pais é importante saber, útil para ele os nutrientes podem ser mantidos onde. Carboidratos – este é o mais importante para as crianças, uma vez que fornecem alimento para o metabolismo cerebral e energia. Também é necessário aos atletas para escolher o alimento certo após o exercício, caso contrário, eles não podem se recuperar adequadamente. Mas é especialmente importante que as pessoas com diabetes, porque a seleção de alimentos que contenham a quantidade certa de carboidratos, com base todo o seu tratamento.

Muitas pessoas se perguntam "que contém a maioria dos hidratos de carbono." Entre o produto útil pode ser isolado mel, tâmaras, frutas doces, passas, farinha de aveia, feijão e pão. Tente muitas vezes incluí-los em sua dieta.