Como construir o músculo mais rápido possível?

Muitos atletas novatos muitas vezes se perguntam sobre como construir muscular no menor tempo possível, e estão dispostos a pagar mais para a posse das verdades simples. Mas a verdade é que não devemos reinventar a roda, tudo tem sido pensado para nós: levá-la e fazer! Como construir muscular com máquinas de exercício ou sem o seu uso quando a prática de esportes ao ar livre ou levantamento de peso – todas as informações podem ser colocados em cinco dicas simples, que serão discutidas mais adiante.

Dica 1: Como começar?

Como construir o músculo se você é um ignorante completo nesta matéria, e mais difícil, que levantou em sua vida, este colher? Você pode felicitá-lo! Que você vai ganhar massa muscular rapidamente possível. O fato é que os músculos são submetidos a carga constante, gradualmente se acostumando a superar essa barreira e, como resultado tornar-se mais elástica e firme. Como resultado, um atleta experiente, tentando ganhar microfraturas muscular será forçado a arrastar o enorme peso do resultado mínimo. É por isso que os ganhos atleta experientes no salão 1-2 kg por mês e é um grande resultado, mas um novato pode facilmente ganhar 10 kg e não vai ser o limite! Portanto, definir uma meta e ir para ela!

Dica 2. Base de Dados

Sempre deve ser submetido à carga máxima desses grupos musculares que são mais grande. Como construir o músculo, se você não submetê-los a carga sistemática? Nada. Com base nisso, dividir seu treinamento exerce 3-4 grupos e realizar não mais do que 1-2 por. Só desta forma, e só através desta abordagem, você será capaz de fazer para si um avanço na massa.

Dica 3. Como construir músculo rápido em casa?

A resposta é construir sobre a mesma tecnologia no corredor. Improvisar e criar para seus músculos carga intransponível – a única maneira que eles vão desenvolver. Não existem medicamentos mágicos que podem fazer-lhe uma Schwarzenegger um mês, porque mesmo comer esteróides anabolizantes, você tem que treinar todos os dias em um suor e perder o impulso!

Dica 4. Como construir músculos ao fazer ao ar livre esportes?

Você acha que isso é impossível? Que o trabalho com o seu próprio peso mais próximo do cardio do que cargas de energia? Bem, você pode ser parabenizado, pois você está errado, e você tem uma chance de dissipar seus equívocos. Peso é um ser humano de 50 kg e mais. Ao trabalhar na barra de pelo menos 40 dos 50 estão no trabalho, que é 80-85% do seu peso corporal. Agora, pense se você é um pequeno, frágil e fraco, se você se tornar treinados na sala do zero com os mesmos pesos? Claro que não! Todo o segredo reside precisamente na técnica de execução de exercícios. Ela deve ser dada uma atenção especial pelo exercício devagar e com ênfase na fase negativa de cada set, e somente se, os músculos vão crescer e se desenvolver. Não há concessões, não schlock, puro hardcore!

Dica 5: Não coma, não pozhmosh!

Sim, correto, e abundante de alimentos – a chave para o sucesso o crescimento muscular peso. Você já viu os construtores estavam construindo uma casa fora do ar? Ou espuma, por exemplo? Isso não precisa sofrer um disparate. Comer entre quatro e seis vezes por dia, totalmente, à saciedade, e exercer regularmente. Se você fizer tudo certo, em seguida, depois de alguns meses você não vai reconhecer a si mesmo no espelho!