Como reduzir o volume dos quadris? aconselhamento profissional

É frequentemente muito grandes quadris entregar um monte do incômodo das mulheres modernas. Na verdade, todos os parâmetros conhecidos 90h60h90 ainda um pouco mais atraídos a uma forte metade da humanidade. É razoável questionar se coloca: "Como reduzir os quadris sem muito dano à saúde" Isto é o que vamos abordar neste artigo.

Como reduzir quadris através da nutrição

O primeiro problema com este tipo de especialistas recomendam fortemente a rever seus hábitos alimentares. Isso não significa que você precisa para reduzir drasticamente a ingestão calórica ou de recorrer a uma dieta rigorosa. A fim de minimizar os quadris para uma semana, você deve enriquecer a sua dieta diária de alimentos saudáveis, ter composto um grande número de nutrientes. Isto, acima de tudo, variedades de baixo teor de gordura de peixe, frutas e legumes, produtos lácteos, cereais diversos. Pelo contrário, excluídos por algum tempo a partir da dieta é necessária para alimentar todos os enlatados, fast food, refrigerantes, doces e álcool. deve comer muitas vezes, mas em pequenas porções para manter o metabolismo correto.

Como reduzir quadris através do esporte

Primeiro de tudo, os especialistas recomendam para focar o chamado exercício aeróbico. Basta leva apenas uma hora por dia, e os resultados serão visíveis dentro de uma semana. Assim, uma excelente opção é considerada a ser corrida e caminhada. No verão cada noite cerca de duas horas, você pode andar de bicicleta, e em tempo de inverno – pular corda (30 minutos). Além disso, um programa especial de exercícios diários é recomendada a fim de alcançar resultados rápidos. Ele entende por um menor squats possíveis, fantástico pontapé seus pés. Se você não tem certeza sobre o desempenho de certos exercícios são considerados uma excelente alternativa para o treinamento no ginásio sob a orientação de um experiente treinador ou vídeo tutoriais, que são agora muito.

Como reduzir o volume dos quadris com a ajuda de massagem

Os médicos agora estão oferecendo uma variedade de massagens especificamente para as coxas, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea nesta zona, portanto, estimular o metabolismo em todo o corpo. Tal procedimento é melhor para passar no curso.

Como reduzir rapidamente o volume dos quadris com a ajuda de envoltórios

Wraps são hoje muito popular com a metade justa da humanidade. Na verdade, este método é muito bom. É importante escolher os meios de base corretas. Este pode ser um especial argila plástica, e vários óleos essenciais e algas. Deve ser aplicada uniformemente à base de pele, envolva a área do quadril com película aderente e colocar em calças quentes. Todo o processo geralmente leva menos de 40 minutos. Neste momento, você pode fazer as tarefas domésticas habituais ou apenas ler. Em seguida, é necessário lavar a mistura com água e usar um hidratante especial.