salada dieta da proteína dietética

Dietas ricas em proteínas de hoje não são apenas popular. Eles provaram a sua eficácia e simplicidade. A mulher não se sente fome, não se torture uma luta constante. Além disso, a dieta rica em proteínas permite que você mantenha seu cabelo e unhas em condições superiores, porque os tecidos não sofrem com a falta dos mais importantes, o elemento de construção. Acontece que a melhor opção. Você vai perder peso rapidamente, mas mantém a sua beleza. Hoje queremos falar sobre salada de proteína. Esta deliciosa, fácil e saudável prato vai permitir que você obtenha o máximo de energia, com um mínimo de calorias. Receitas tanto que se pode encontrar uma opção para o seu gosto.

regras fundamentais

Não se esqueça que, à primeira vista, a dieta rica em proteínas é muito fácil para o corpo. Na verdade, sobrecarregar o sistema digestivo por este elemento leva à fadiga, a acumulação de toxinas e até mesmo fraqueza física. O que fazer? Esqueça o sonho de ter um corpo esguio? Agora, você vir em auxílio de uma salada de proteína. Ele agreeably diversifica seu menu, uma vez que todos os dias os componentes podem variar.

Dois tipos principais de

Se você está determinado a perder peso, então este artigo será muito útil. alface proteína, dependendo dos componentes, pode realizar diferentes funções, ser nutritivo ou, inversamente, uma descarga.

• Drums, saladas de alta proteína, que são uma fonte de enormes quantidades de energia. Os componentes podem variar, no entanto, é apenas uma variedade de elementos, mas não muda sua essência.
• salada proteína suave que representa a abundância de legumes e verduras, com uma pequena adição de carne, peixe, nozes ou fungos. Esses lanches trazer para a variedade da dieta e alívio para intestinal. É aconselhável usá-los todos os dias.

prazer da fruta

Esta é a salada de proteína da dieta que irá ajudá-lo a se livrar de desejos por doces, e fácil de alcançar este objetivo. Para preparar o necessário iogurte desnatado ou iogurte e bagas ou frutos. Uvas e bananas para esta finalidade não é adequado, tomar as cerejas e groselhas, maçãs e peras. abacaxi perfeito e grapefruit. tipos fatia 3-4 de frutas e bagas e despeje uma bebida sem açúcar. Acontece um lanche saboroso e prato muito saudável.

cocktail vegetal

Se você está procurando o melhor prato de lado, ou simplesmente querem diversificar a dieta de pratos saudáveis, tente este grande receita. É realmente muito acessível e fácil de preparar salada. Ele distingue grandes quantidades de vitaminas e fibras, fibras vegetais e um pouco de hidratos de carbono úteis. Você vai precisar de 100 gramas de peito de frango, ele deve ser cortado em tiras e levemente cozido em uma frigideira. Agora adicione alguns brócolis, couve-flor, cenouras e ervilhas verdes. A mistura resultante deve ser cool e adicionar um pouco de azeite.

Seafood na luta por uma bela figura

saladas de proteína para a perda de peso deve ser uma fonte de proteína e elementos traço mineral. É por isso que muitas vezes os frutos do mar são os seus principais ingredientes. Pode ser camarão ou lula, mexilhões ou ostras.

Sugerimos tentar um monte de receitas. Ele inclui camarão e lulas congeladas. Requerem ferver a água, e para baixá-la para dentro da mistura preparada. Dois minutos mais tarde, o vaso é retirado do calor. Resta marisco fresco e cortada em tiras. Aqui é necessário adicionar o alho-poró, tomate e alface. Resta apenas para misturar e adicionar um pouco de molho de soja.

receita secreta

Desde todas as saladas são projetados para ajudar você a perder peso de forma eficaz, você pode adicioná-los aos ingredientes únicos que irão tornar este processo mais rápido e fácil. Isto é principalmente uma ginger root. Recomenda-se a esfregar em um ralador médio. Trimestre colher de chá a mistura resultante misturada com duas colheres de sopa de óleo de oliva. Esta composição é usada para saladas.

Não devemos esquecer o suco de limão. Ela aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura. Além disso, uma grande quantidade de alface faz servindo mais impressionante, mas não adicionar calorias. E mais uma coisa. salada misturada manteve ruim, recomenda-se a fazê-lo imediatamente antes da utilização.

Tente um prato saboroso com atum

Simplesmente só pode ser ovos cozidos. Isso é diferente quase todos os saladas proteína. A receita é muito simples, você pode cozinhá-los todos os dias, sem gastar muito tempo na cozinha. peixe única é atum. Rico em proteínas, contém praticamente nenhuma gordura. Portanto, as refeições com atum é perfeito para aqueles que estão fazendo dieta para perder peso para o efeito. Eles são ideais como um pequeno-almoço completo, almoço e jantar.

Salada por dieta rica em proteínas requer apenas alguns ingredientes. Primeiro de tudo – é conservas de atum sem óleo. Se você é vendido fresco, é melhor levá-lo para ferver e usar para saladas. Adicione a isso pode ser ervilhas ou feijão enlatado. Corajosamente experimentar com diferentes vegetais como desejado.

A solução original

Frango na dieta é recomendado para cozinhar quase tudo. Como resultado, ela estava entediado muito rapidamente. Precisamos da receita original. Assim pode ser a proteína salad com frango. Fresco, neizbity sabor vai agradar aos fãs de exótico. Prepare duas opções diferentes. Em primeiro lugar – esta é uma salada fria. Para fazer isso você precisa de peito cozido e abacaxi fresco. Todos moídos e misturados. Você pode adicionar o suco de limão e algumas gotas de óleo.

De componentes semelhantes e fazer uma salada quente. Para fazer isso em uma panela colocada anéis de cebola. Ela serviu filetes, sem pele e gordura. camada superior adicionado abacaxis congelados. Você pode substituí-los com frescos ou enlatados. Mas estes são menos desejáveis porque contêm açúcar. refeições prontas rapidamente, cerca de 10 minutos em fogo alto, e 5 no fraco. Após o cozimento, não retire a tampa por 10-15 minutos.

A combinação de queijo e vegetais

Como resultado, apenas as proteínas, vitaminas, minerais, e nada mais. Este é um prato grande para perda de peso. Você vai precisar de alta qualidade, queijo granulado, nenhuma gordura mais de 5%. Adicione a isso um tomate e pepino, algumas folhas de alface e pimentão. Todos os legumes e verduras cortadas em pedaços, adicione o queijo cottage, e como um enchimento, você pode usar iogurte. Alguns sais e deliciosa salada pronta. É ideal como um lanche ou como prato principal, tudo depende de seus objetivos finais.

Diet – este não é um limite de tempo, e uma mudança de estilo de vida. Portanto Arme estas receitas e construir seu menu de uma nova maneira. Depois de alguns meses você vai notar que o peso está gradualmente a desaparecer e não voltar.