Promover a saúde, tomando vitamina A em alimentos

Desde o alfabeto começa com a letra A, e o mais útil de vitaminas é marcado com este símbolo não é acidental. Todas as funções do corpo estão associados com ele. Tomar vitamina A nos produtos que fornecem-nos com boa visão, a imunidade forte, pele bonita e um sistema nervoso estável. Se você tem um problema com os sintomas acima, isso significa que há uma falta de vitamina A no organismo. E este é repleta de doenças mais perigosas como o câncer, impotência em homens e infertilidade em mulheres, disfunção da tireóide, e até mesmo leucemia.

Você pode certamente aconselhar tomar vitamina A comprimidos, cápsulas ou pílulas. Mas este é um remédio. E para manter o equilíbrio necessário para o corpo, é melhor para ajudar a alimentos que contenham vitamina A. O mais rico a este respeito são consideradas como damascos (em qualquer forma: frescos, secos ou conservados), cenoura, agrião, batata, ameixa, todos os tipos de ervas, frutas e legumes, laranja e amarelo na cor, a abóbora e sua sementes, girassol e brócolis.

Sabendo que contém vitamina A, parece ser fácil para criar o direito dieta. Mas quem de nós ficar com ela até que os problemas serão levantadas antes, que serão refletidas na nossa aparência! Acne, caspa, queda de cabelo e miopia – é apenas "flores", que em breve se transformar em "berries", se você não prestar atenção à conclusão do montante em falta de vitamina A.

Assim, se a vitamina A em alimentos – é a maneira mais fácil e mais eficaz de evitar muitos problemas para a saúde, o quanto precisamos de comer mais ou menos alimento para manter sua saúde precioso?. Os cientistas calcularam que a dose diária ideal de vitamina A é medido 5.000 miligramas. 1/3 deste valor deve ser ingerido por meio de produtos animais contendo vitamina A, e os restantes 2/3 – por receber frutas e vegetais naturais. Se os sintomas persistirem, a deficiência de vitamina A não é observado, é a dieta normal de uma pessoa normal, levando um estilo de vida saudável e assistindo sua dieta.

Mas tudo é bom com moderação. e que muitas vezes acontece que os produtos transportados, que contém vitamina A, nos esquecemos de que a redundância do oligoelemento não é menos perigoso do que a falta dela. A vitamina A é excretado do corpo muito lentamente. E se ele está atrasado lá por um longo tempo, em seguida, bater em primeiro lugar, é submetido ao fígado. Portanto, vamos dizer algumas palavras sobre o que fazer para evitar tais problemas.

Quais são os sinais que seu corpo precisa de um descanso de tomar vitamina A? Vários deles e eles são geralmente pronunciada. Este ressecamento da pele, chegando até as rachaduras nos lábios e comichão no corpo, perda de cabelos quebradiços e ativa, sob inchaço do olho e, consequentemente, excitabilidade nervosa. Nós tomar medidas imediatas, mas não parar de comer vitamina A nos alimentos, e cortá-la na dieta e comer menos fígado animal, produtos lácteos gordos e peixes, legumes e verduras, na regra de tempo fora os alimentos que contêm uma grande quantidade de cenoura, repolho, e por um tempo Nós nos recusamos a frutas cítricas.

Repetimos que tudo isso é só por um tempo. Não é preciso ir muito longe, porque a falta de vitamina A não são tão perigosos como foi mencionado acima. Tenha o cuidado de "cegueira noturna", que se expressa em uma adaptação visual humano longo no escuro ou no processo quando ele só cai de uma sala iluminada no escuro e não sentiu dor nos olhos. Se você reduzir drasticamente a vitamina A em alimentos incluídos na dieta de crianças, o crescimento da criança será difícil para atrasar o compensável no futuro.

Aqueles que lêem este artigo, não considerou muito dura e fazer as conclusões certas, em um tempo muito curto para se certificar de sua experiência é. o quanto precisa de vitamina A ao corpo humano em qualquer idade.