Como escolher e usar um cinto atlético? Dicas para iniciantes

necessidades atléticas cinto em primeiro lugar os atletas trabalham com mais peso. No entanto, nem toda a gente realmente precisa de sua aquisição. Às vezes ouvimos falar sobre o outro lado da moeda: o cinto atlético "mata" a coluna vertebral.

Tal tentativa um dispositivo de suporte para usar não só os atletas, mas também os porteiros, trabalhadores da construção civil, jardineiros. Seu objetivo – minimilizirovat "destruir" a carga. Uma pergunta natural: se todos ajudar?

Percebe-se que a grande maioria desses apoiantes do caminho "saudável" da vida logo começa a queixar-se de dor na parte inferior das costas (especialmente quando dobra).

Acontece sobre o seguinte: colocar o cinto atlética – não há problema pegou um peso decente levantou – tensas si mesmo quando ele tomou um copo de água. Por que isso?

Como o dispositivo começa a trabalhar para você, não com você. Você vê a diferença? Spine irá funcionar eficazmente apenas na posição correta. Ele não vai fazer isso. Ele é auxiliado por um sistema de estabilização poderosa – músculos profundos e externos da parte de trás e da frente do abdome. A força desta pressão provavelmente desempenha um papel decisivo nesta estrutura complexa.

Ele faz a mesma zona (atlética). Artificialmente dents (achata) estômago, estabilizando vértebras. Se você usá-los de tempos em tempos (nem sempre, mas às vezes, aumentando, por exemplo, um bar), o efeito será certamente positivo. Mas quando veste a correia corre o risco de esperar pela atrofia dos músculos ao longo do dia. Adivinha o que acontece em seguida?

O corpo é usado para a correia, e qualquer peso de levantamento sem a rede de segurança pode causar lesões da coluna vertebral. Aqueles que se envolvem em esportes profissionalmente, vai confirmar isso.

Que a procurar ao escolher cinto atlético? O tamanho e qualidade – os principais parâmetros. A maioria das zonas de "spread" depois de apenas uma dúzia de exercícios. Algumas pessoas preferem cinto levantador, alguém mais na alma powerlifting. E aqueles e outros muitas vezes a mais alta qualidade. É importante que ele estava confortável.

cinto halterofilismo, por exemplo, e é fácil de usar e fiável, embora alguns se queixam da pressão sob as nervuras e / ou pélvis. Nem todo mundo sabe como usar um cinto de lastro. Aqui está um exemplo. Se você é um homem magro, ele vai cobrir a área da correia das costelas à pelve.

É simples. Para garantir a zona de cobertura adequada é abaixo, para os ossos pélvicos. Na primeira, ele pode ser sentida desconforto. Precisa de um hábito.

cinto powerlifting pode ser tanto de bloqueio manual ou automática. Manual é muito mais confiável. cinto de levantamento de peso não é muito bem conservados estômago. Quando você agachamento é melhor usar uma fivela de volta. E outra. Quando estômago levantamento terra permanece praticamente sem seguro, assim que o cuidado não é ferido. Este cinto é ideal apenas para levantadores de peso.

Escolhendo correia atlética, definido e com o material. Melhor ficar na pele. Verifique o zíper: alguns crumble depois de apenas um par de sessões de treinamento. Merece atenção e um cinto de nylon com velcro, que por vezes alteradas (geralmente uma vez por ano é suficiente). A julgar pelos comentários, é também uma excelente ancoragem.