634 Shares 1682 views

Iogurte Diet: Um útil e muito saboroso

Iogurte dieta é muito popular na maioria dos casos é fácil de transportar, e seu resultado é visível a olho nu. Um ponto importante: ele fornece para o uso dele é um iogurte natural, sem açúcar, sabores e aromas – caso contrário não terá nenhum efeito. Isto é extremamente útil produto contém cálcio e de potássio, vitaminas B e vitamina A, proteínas animais e gorduras. No entanto, o valor principal do iogurte é as bactérias que causam a acidificação do leite – Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophilus, que contribuem para a digestão dos alimentos e manter microflora intestinal normal. O iogurte é tratado pelo calor, ao longo da vida, não carrega um sem propriedades úteis e é simplesmente beber leite.

existe iogurte dieta em várias versões. O primeiro deles, o mais rígida, envolve o consumo diário de alimentos, em adição a 500 ml de iogurte, maçãs (5-6 partes de tamanho médio). Estes produtos são divididos em 3-4 horas – dependendo de como fácil você lidar com limitações nos alimentos. Se você achar que é difícil de suportar os longos intervalos entre as refeições, é melhor comer mais vezes. Essa dieta, iogurte com a utilização de maçãs, podem ser mantidas por três a cinco dias. dieta diária contém apenas 700 calorias, por isso durante este período é bastante possível livrar-se de dois ou três quilos. Durante a dieta que você só pode beber chá verde ou água.

Mais opção intrusiva dieta projetado para dez dias. Graças a uma dieta variada para cumpri-lo com bastante facilidade – apesar do fato de que é categoria de baixa caloria. Esta dieta envolve comer iogurte produtos de carne, bem como frutas e legumes. No dia permitido comer 100 gramas de carne de frango magra ou peru – geralmente no almoço com salada de legumes ou guisado. Os vegetais podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, mas permitiu não todos eles. Entre os permitidos – pepinos, tomates, pimentas, abobrinha, berinjela, feijão verde, rabanete e nabo.

Você pode preencher saladas com suco de limão, ervas ou óleo. Reabastecimento pode ser feito, e iogurte, que é na quantidade de 125 gramas está presente em cada refeição. Isto pode ser feito, por exemplo, para moer o sal de alho e agita-se a suspensão resultante em iogurte. Outra opção: no iogurte adicione a mostarda e sal e um pouco de seu chicote. Esta mistura vai ajudar a diversificar o menu. Você não só deve se envolver em sal: dieta iogurte envolve a redução do seu consumo a um mínimo.

Como para frutas e bagas, eles são autorizados a comer até meia diária quilo. Deles pode fazer uma salada de frutas, enfiando o iogurte, e pode ser preparado a partir destes produtos de bebida saudável – smoothies. Ao contrário batidos convencionais, não é adicionado a sucos e purê de frutas inteiras ou bagas. Sua pré-moído no liquidificador, adicione o iogurte, uma colher de chá de mel e misture tudo. Açúcar sobre iogurte dieta comer indesejável.

A carne deve ser cozido, assado ou cozido no vapor: alimentos fritos não são permitidos. Outro ponto importante: Iogurte dieta no doutor Zeyku envolve o consumo diário de sucos naturais – meio copo antes de cada refeição (deve haver quatro). É desejável que era frutas frescas, preparadas pessoalmente e legumes. Além destes, você pode beber chá fraco e água mineral.

Aqueles que precisam de perder peso em duas semanas, mostra apenas como uma dieta iogurte: comentários dizer que é bem tolerado, sem stress. Cumpri-lo não pode ser mais do que um período especificado, seguido por uma pausa de pelo menos 3-4 meses. perda de peso aproximado durante este tempo será de cerca de cinco quilogramas.