Aparelhos de treino em bloco: Características e comentários

Universal apto para a construção muscular são divididos em vários tipos. Entre eles:

• Bloquear aparelho de formação;
• um dispositivo de alimentação;
• estações de fitness;
• máquina de Smith.

Todos eles têm características semelhantes, visando a elaboração de vários grupos musculares.

breve descrição

A fim de compreender as especificidades dos quais são simuladores de nível de bloco, considerar brevemente as características dos dispositivos padrão:

1. Bares são destinados para o desenvolvimento das costas, peito e braços.
2. No bar, você pode desenvolver uma variedade de grupos musculares, da imprensa, encerrando tríceps e bíceps.
3. Bancos para a imprensa focada no ombro de bombeamento, deltóide e outros músculos.
4. treinamento em bloco visa o desenvolvimento de grupos musculares gerais, são divididos em vários tipos.

características

O dispositivo sujeito é projetado para treinar a imprensa peito e mãos. Ele permite que você trabalhe através de todos os grupos básicos de músculos. Diversas variações podem ser produzidos um aro de bloco. Simulador com o tipo de carga integrado é mais estável, dá a oportunidade para desenvolver as porções interiores. Normalmente, este projeto é destinado para atletas profissionais e aqueles que aspiram a ganhar massa rapidamente.

equipamento

Bloco de formação focada no treinamento físico em casa ou no ginásio. Recepção barra ajuda a aumentar ou diminuir a carga ao atleta pela adição ou remoção de "panquecas". Normalmente, esses simuladores são vendidos em um conjunto com um banco de poder, em que você pode executar o supino.

dispositivo de base – uma estrutura, que pode suportar até quinhentos quilogramas de carga. Ao escolher um modelo, você precisa levar em conta a existência de medidas restritivas suporta o tipo de material. Isso permitirá a compra não é apenas eficaz, mas também simulador de seguro. No dispositivo presente pode executar uma série de exercícios que lhe permitem trabalhar fora quase todos os músculos, começando com o bíceps, eo último imprensa e da coluna cervical.

treinamento em bloco: exercício

Abaixo estão os métodos básicos de formação:

1. Estudar para trás por um impulso vertical. Isso ajuda a aumentar o músculo do volume, ajustar a sua forma e tamanho. Também contribui para a formação de um trapézio, Delta, cintura, nádegas e abdômen.
2. empuxo horizontal visa o desenvolvimento da parte interna do músculo trapézio, bem como as costas e espinha.
3. Os músculos subjacentes do tronco permite ajustar braço inferior. Para funcionar adequadamente a todo o corpo, é necessário realizar a sessão de exercício, com os braços para a frente e as pernas dobradas.
4. Banco em um simulador de bloco é executado a partir do seu peito ou no ombro. Essas classes fornecem uma oportunidade para desenvolver os músculos do peito, costas, cintura escapular. Do exercício de ombro é realizada sentado ou em pé com elementos de halteres. Da imprensa tórax realizada em um banco especial. Quando este é activado a barra ou halteres.
5. trens dorsais enfiou no peito, que é realizado em pé ou sentado no banco. Ele treina todo o espectro de músculo, mas a maior parte da carga de pegar em armas.

pernas de treinamento

Neste aspecto, Bloco de treinamento também pode ajudar bem. Para o desenvolvimento do músculo glúteo médio, usar as informações para baixo. Neste caso, o ónus recai sobre a parte interna da coxa.

Realizando leg press, você será capaz de treinar da coxa e glúteos músculos complexa. Exercício faz com que seja possível trabalhar a forma e volume.

agachamento elementares produzidos com pesos integrados ou livres. Na primeira forma de realização, um dispositivo especial é utilizado. No segundo caso, um haltere ou barra. Lição permite desenvolver os músculos das pernas.

Correcção das vitelas e canelas é feito na máquina por meio de flexão e extensão das pernas, na posição supina com o uso de embutido ou pesos livres. Mais eficazes de exercício – criando pés. Desenvolve-se a parte externa dos músculos da coxa e nádega. Poderá ser efectuado mantendo blocos que permitem que a carga principal no estagiários membros.

As variantes com pesagem integrado

O princípio de funcionamento deste dispositivo é para segurar a carga com grampos especiais tipo de pacote. Durante o exercício que eles são movidos para cima ou para baixo por meio de hastes de guia ou cabos. Para carga muda o suficiente para mover o trinco para uma posição diferente, alterando o número de agarrar ponderação plana. Montado em peso incrementais representa os alfinetes e aberturas.

Aparelhos de treino em bloco deste tipo são projetados para o treinamento de nível de entrada. Têm uma estrutura universal, o que permite trabalhar todos os grupos musculares sem o treinador. Também ferramentas disponíveis destinada a elaboração de uma parte específica do músculo. Estes modelos são utilizados em ginásios e centros de fitness. Abrigando a melhor opção é um dispositivo universal que não requer espaço adicional.

Modificações de peso livre

Tais complexos são equipamentos profissionais. Eles incluem halteres, panquecas do bar e outros elementos que permitem para pegar a carga individualmente. Como regra geral, o simulador corrige o trabalho e o desenvolvimento de certos grupos musculares.

Além disso, Bloco de treinamento com pesos livres oferecem uma oportunidade para desenvolver uma parte do corpo que são difíceis de trabalhar na analogia com os pesos embutidos.

treinamento em bloco com as próprias mãos

fixação universal para os músculos de um estudo abrangente pode ser feito de forma independente. Necessária para produzir um quadro com os pesos, os blocos superiores e inferiores com um diâmetro de pelo menos 15 centímetros, pegas amovíveis, banco e patela ajustável.

No quadro apresentado acima mostra as dimensões do simulador. É possível treinar quase todos os grupos musculares, começando com as mãos, pés e terminando com a imprensa. Os elementos de ferro pode ser aplicado com um peso adequado como unidades de energia. Alternativamente, panquecas usando os pesos, a adição ou redução de peso.

comentários de usuários

Como evidenciado pelas respostas dos consumidores, o bloco de pressão no simulador permite-nos desenvolver a maioria dos músculos. Entre as desvantagens deste dispositivo alguns atletas chamados alto preço (questão diz respeito, principalmente, a qualitativa e modelos profissionais). Isto não é surpreendente, uma vez que tais modificações são utilizados componentes de hardware duráveis e caros.

Aqueles que querem economizar dinheiro e ao mesmo tempo treinar os músculos pode produzir um dispositivo de si mesmo usando ferramentas úteis ou peças sobressalentes de treinadores antigos, halteres, halteres, e outros componentes. A principal coisa – para observar as precauções de segurança. Particular atenção deve ser dada para a confiabilidade de fixação de carga e estabilidade de todo o complexo.