Que vitaminas são as melhores tomadas no inverno

Claro, inverno, devido à falta de frescos "frutos e bagas" vitaminas, é um tipo de estresse para o corpo. Como resultado, humano supera sonolência, fadiga, baixo humor, preguiça e também provoca baixa imunidade e, como consequência, doenças frequentes ocorrer.

Surge a pergunta: o que as vitaminas são melhor tomados no inverno?

Médicos imunologistas acreditam que no inverno você precisa de tomar essas vitaminas que podem apoiar o corpo e ajudá-lo a lidar com a adversidade dermatológico, caráter tricológico, aumentar a imunidade e restaurar (ou manter) a beleza ea juventude. Tente entender o que as vitaminas são responsáveis pelo "bem-estar" de vários órgãos e sistemas. Isso vai ajudar a descobrir o que as vitaminas são importantes e nós precisamos deles no inverno.

A falta de vitaminas A, C, E e grupo B contribui para o aparecimento de secura, descamação e vermelhidão da face e das mãos. perda de cabelo, maçante sua sombra natural, unhas quebradiças – tudo isso diz sobre a falta de vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cobre e ferro. dermatite frequentes são um sinal de deficiência de vitaminas do complexo B (especialmente B2, B3 e B6) no corpo, longa não-cura feridas e escoriações na pele – uma deficiência de vitaminas C, D e K. Assim como você compensar a deficiência de elementos essenciais de que a bebida de inverno vitaminas ? Afinal, vitaminas permite aumentar a imunidade, e, portanto, melhorar a sua saúde. Como regra geral, vitaminas naturais no inverno são muito raros. Portanto, recomenda-se tomar vitaminas em cápsulas que são vendidos em farmácias.

Além disso, as pessoas inverno muitas vezes não têm quantidade suficiente de vitamina C ou ácido ascórbico. É um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante no metabolismo, aumenta a imunidade e está envolvido na síntese de "hormônios da felicidade". O fato de que no inverno, esta vitamina é necessária para um organismo – um fato inegável: durante situações de epidemia, resfriados e outras doenças, os médicos prescrever sempre para nós askorbinku. Onde encontrar esta vitamina? Contido kiwis ácido ascórbico, laranjas, chokeberry e tomate. Bem, o mais rico sobre o conteúdo do produto de vitamina C – chucrute.

Passamos agora para vitaminas do grupo B. Além dos efeitos mencionados anteriormente de uma falta de vitaminas do grupo, também aparecem cantos Zayed da boca, começam a secar e rachaduras lábios e olhos de água, a pessoa se torna irritável, sofre de insônia. Encontre o direito vitaminas pode ser, se você comer alimentos como trigo, ervilhas, arroz, ovos, produtos lácteos, coração, fígado, nozes. Além das vitaminas necessárias, que são tão necessárias ao homem no inverno, estes produtos contêm uma quantidade recorde de uma proteína agindo como uma espécie de "material de construção" para as células do nosso corpo. Farmácias on-line pode comprar vitaminas do complexo B em ampolas, cápsulas ou comprimidos.

Se você começa a perceber que sua visão traz-lhe mais e mais, por isso não tem quantidade suficiente de vitamina A. Além da vista, ele também é útil para o fortalecimento do sistema imunológico, o que é especialmente importante durante a estação fria, para melhorar a qualidade do cabelo e unhas. Naturalmente, muitos são limitados na ingestão de inverno de suplementos vitamínicos que podem ser comprados em farmácias. Mas em alimentos frescos, que foram utilizados para estocar desde o Outono, estas vitaminas também número suficiente. Fontes – cenoura, peixe, leite, ovos, salsa, endro e azeda. A farmácia pode pedir acetato de retinol – esta é a vitamina A.

Tudo dá errado? Você não pode se concentrar em alguma coisa? Isto sugere uma falta de vitamina E – tocoferol. Ele é responsável pelo sistema imunológico, que ajuda a fortalecer o fornecimento de oxigênio para as células do corpo, tornando-o mais fácil de lidar com o stress elevado mental. Em quantidade yuolshom contida no repolho, alface, espinafre, fígado bovino, ovos, carne magra, óleo vegetal. Aqui estão os melhores para tomar vitaminas no inverno para estar na forma de uma centena. No entanto, se reveja a lista de vitaminas necessárias (nomeadamente em cápsulas ou comprimidos), em seguida, uma vez que você entender: no café da manhã, almoço ou jantar terá que comer um punhado de pílulas. Neste caso, basta comprar um multivitamínico bebida 1 cápsula por dia.

Agora vamos falar sobre as vitaminas contidas em máscaras de nutrientes, cremes, bálsamos, que são necessárias para a nossa pele e cabelo. Que vitaminas são as melhores tomadas no inverno, a fim de preservar permanentemente Molostov nossa pele e cabelo, e sua beleza natural. Mesmo com adequada, dieta equilibrada não será capaz de satisfazer plenamente o cabelo e pele de dentro para a quantidade certa de vitaminas. E, em seguida, vir em auxílio de vários cremes. Jar fundos necessários vai ajudar a mudar a situação para melhor. Favoritos cosmetologists são cremes contendo vitaminas A, E, C e B. Grupo Na prevenção do envelhecimento é responsável vitamina A, de modo que é parte da fundação da linha de anti-envelhecimento. Tem um efeito calmante e está envolvida na reparação tecidual de vitamina E. Bem, o líder indiscutível na luta contra manchas escuras sob os olhos é a vitamina C, promove a cor fresca do seu rosto. Vitaminas B são responsáveis pela restauração das funções celulares vitais. produtos cosméticos, que consistem em contendo essas vitaminas podem ser encontrados em quase todas as lojas e quiosques.

E, finalmente, cinco dicas úteis que lhe permitirá melhorar a condição geral do seu corpo:

Em primeiro lugar, uma dieta adequada – desistir de fast food, se limitam no consumo de enchidos, gorduras animais, fumado, feito de farinha;
Em segundo lugar, a ingestão regular de complexos vitamínicos e suplementos alimentares;
em terceiro lugar, mais andar no ar fresco, ativamente envolvido no esporte, o modo de observar, ir para a cama o mais tardar 22 horas.
Em quarto lugar, desistir de maus hábitos, parar de fumar, tente não se envolver em álcool;
Bem, no quinto lugar, manter um bom humor, porque esta é certamente uma garantia de boa saúde. E que melhor tomar vitaminas no inverno você já sabe!