11 dicas para vegetarianos iniciantes

Ser um vegetariano significa que lidar com uma variedade de tentações e desafios. Quando tudo em torno de comer hambúrgueres, e você não tem nada selecionado, sua força de vontade pode começar a enfraquecer. No entanto, essa dieta pode ajudá-lo a se sentir melhor. Se você – um vegetariano aspirantes, essas dicas você vai fazer um bom suporte.

Comer nozes para fazer um lanche

Nuts – uma ótima opção para um lanche, eles garantem-lhe uma sensação de saciedade. A combinação de proteína e gordura neles ajuda a se livrar dos desejos por alimentos não saudáveis e perfeitamente enche. Todos os vegetarianos novatos deve comê-los com mais freqüência.

Experimente novos pratos

Certifique-se de tentar descobrir novos pratos para si próprios, novos produtos. Conheça os legumes, que nunca foram tentadas antes, aprender a cozinhá-los. Aprender a fazer pratos da cozinha indiana e tailandesa – e você nunca vai perder ainda está comendo.

Experimente cozinhar na grelha

Tente fazer legumes na grelha – é incrivelmente delicioso. Você ganha um aroma rico e todos os benefícios de vegetais, simplesmente frite-os na grelha.

Tente comer alimentos coloridos

As frutas mais coloridas e vegetais na sua dieta, melhor para você. Verdes com folhas escuras é muito importante, é rico em antioxidantes, mas não se limitar a uma salada – comer repolho roxo, tomate, pimentões de cores diferentes.

aulas de culinária

Se você precisar de inspiração, visite cursos de culinária vegetariana temáticos. refeições cozinhadas em cursos é bem lembrado, porque você fez-los no círculo de outras pessoas com o mesmo modo a obter mais emoção e está pronto para exercer a sua própria imaginação.

Corretamente fazer suco

Se você gosta de fazer sumos de vegetais, certifique-se de usar um espremedor de qualidade que preserva os nutrientes. Caso contrário, você só consomem quantidades elevadas de açúcar, e não deve ser de alguma utilidade.

Não comer fast food

Muitas pessoas começam a comer junk food, abandonando a dieta habitual, como batatas fritas e doces são muito saborosos. Tente manter o seu menu à base de legumes e saudável fonte de vitaminas e proteínas. Neste caso, você terá a abundância de energia e saúde vai ficar mais forte.

Não comer muito sal

substitutos da carne de soja pode parecer a melhor opção. Alguns começam a comer apenas deles e esquecer legumes. No entanto soja afeta o nível de estrogênio, por isso pode ser excesso de oferta perigosa no menu. É melhor fazer costeletas de vegetais com cogumelos e lentilhas.

Visite o abrigo de animais

Se você se sentir tentado a comer carne, visite o abrigo de animais – contato com eles lhe permitirá experimentar a sua responsabilidade pessoal e despertar a consciência.

Não pule sobre o veganismo

Ir para o novo alimento gradualmente, não desista imediatamente e produtos lácteos e ovos de. Pesquisa proteína pode ser uma tarefa difícil, de modo que estes produtos será a base de sua dieta em primeiro lugar.

Reduzir a ingestão de açúcar

Tente ler com cuidado etiquetas. Açúcar pode estar presente no molho, salada, hummus – em qualquer produto. De comer açúcar quiser mais doces, por isso deve ser evitado.