alternância proteína-carboidrato como uma maneira de sacudir o metabolismo

Por que tentar sentar em uma dieta de fome conduzirá inevitavelmente ao fato de que o peso não é apenas para trás, mas também aumenta? O fato de que o corpo está sob stress, ele recebe um sinal de que a crise começou. Depois disso, qualquer livre de calorias é enviado para as reservas – nas células de gordura, e para manter a energia não há mais nada. Você sente fadiga, sonolência, dor aparecer, semelhante à enxaqueca. Primeiro de tudo, você precisa entender que é impossível para forçar o corpo para morrer de fome. Proteína-carboidrato alternância é bem adequado para alimentos saudáveis que não dá muito forte e até mesmo permitir que para perder peso.

Nossos oganizmu precisa variedade. Ao mesmo tempo, cada um de nós tem seus próprios hábitos e preferências alimentares. Esta necessidade de satisfazer a alternância proteína-carboidrato, o menu ao mesmo tempo, completamente esgotado, você só tem que dividir as proteínas e carboidratos de dias.

Este método não fornece é muito complexa. Tipicamente, a alternância proteína-hidrato de carbono é constituída por uma série de quatro ciclos, o que pode ser repetido bastante tempo. O primeiro dois dias – proteína, neste momento, você pode comer carne magra, peixe, frutos do mar, produtos lácteos. Será correcto para dividir as proteínas em várias refeições, a quantidade de alimentos não é necessária para trazer para o ponto de absurdo, caso contrário, o efeito será oposto. No terceiro dia, quando o corpo já está apaixonadamente desejo os hidratos de carbono, você só precisa cumprir o seu desejo – menu de carboidratos torna-se possível a partir de uma variedade de cereais, pode ser complementada com vegetais sem amido, frutas frescas. O quarto dia – a mesma de carboidratos, você pode pagar mais vegetais. Existem diferentes opções, dependendo da sua preferência. Em um esforço para obter um corpo esguio, você pode até mesmo fazer o quarto descarga dia. Independentemente da alternância dia, proteína-hidrato de carbono deve, necessariamente, ser acompanhado por uma quantidade de água limpa, cerca de dois litros por dia.

Para os dias de proteína são técnicas de cozinha perfeitos, como assar, estufar, ou fervura, mas a carne ou peixe grelhado para o estômago muito pesado. Melhor dar preferência para aves e carnes magras e frutos do mar podem ser considerados como componentes ideais desta dieta.

O efeito deste sistema de energia é que você não passar fome, não há desconforto. Um carboidrato no dia em que pode tratar-se produtos, que são estritamente proibidos em outras dietas. Bem conduzido de alternância proteína-carboidrato ajuda a lidar com o chamado "efeito plateau", quando o peso não se move para baixo, a despeito de todos os truques e restrições dietéticas. Você pode comer uma doces poucos, chocolate ou até mesmo um pedaço de bolo, basta escolher os doces, que contêm menos gordura. bolo de iogurte com frutas preferidos biscoito gordo com creme de manteiga.

Este método de fornecimento já foi testada na prática, muitas mulheres e homens, proteína-carboidrato alternância de comentários é o mais favorável, e isso não é surpreendente. Mais importante ainda, não quer romper e organizar um "estômago férias" nesta dieta. Depois de atingir o peso desejado, você pode introduzir mais variedade de alimentos na dieta, mas manter o princípio básico de alternância de dias de proteínas e carboidratos. As vantagens deste sistema incluem o poder ea ausência de tontura e perda de força, não há necessidade de limitar a dieta, por outro lado, é preciso ter cuidado para não aparecer debilitante fome. Metabolismo , ao mesmo tempo é ativado, e um bom metabolismo é uma espécie de garantia de uma perda de peso bem sucedida.