Como apertar os quadris, como remover todo o excesso da cintura por alguns dias?

Muitas mulheres sofrem com o fato de que os depósitos de gordura se acumulam na região da cintura. corpo macio pio de pendurar calças ou ondas na parte superior, que, naturalmente, estraga a imagem global. O que fazer? Como apertar os quadris, como remover todo o excesso da cintura?

A primeira coisa – é necessário para equilibrar sua dieta diária corretamente. Isso se aplica não apenas produtos, mas também das porções eo número eo tempo das refeições.

Em primeiro lugar, devemos abandonar as calorias "vazias" que estão contidos em produtos de panificação e doces. Se você não pode abandonar completamente o pão, você deve comer pão de farinha de trigo.

A dieta é necessário introduzir mais vegetais, de preferência frescos. Deve ser dada preferência aquosa, como pepinos. Para o jantar, boa abóbora vontade ou abóbora. Estes vegetais contêm uma pequena quantidade de calorias, fácil de digerir e não agravar o seu estômago, de modo que você pode comer o seu preenchimento. Além disso, couve tem propriedades incríveis em termos de perda de peso. Se você beber um litro de suco de couve fresca, você pode dizer adeus a um ou dois quilos. sopa de repolho branco pode ser consumido sem restrições, porque ele só enche o estômago sem levando consigo as calorias extras.

Se você está preocupado com um copo cheio tão claro que você não sabe o que esta sopa – é o que precisamos.

Cinco refeições promove uma boa digestão, por isso gordura simplesmente não será capaz de aparecer. Merendas de frutos secos é boa, mas deve ser dada a preferência, bem como entre os frutos frescos, os que contêm menos açúcar. Por exemplo, a uva é melhor não abusar dela. Apesar de sua estrutura aguado, que contém grandes quantidades de açúcar, que é o excesso de calorias.

Como limpar os lados de semana?

O primeiro passo é limpar o corpo de todo o excesso e tem um dia de jejum, o que sugere monopitanie. dia de jejum pode ser feito com a ajuda de iogurte, sem açúcar, e de preferência sumos de vegetais, legumes frescos ou apenas vegetais. Muito rápido, não é recomendado, porque ele vai ser um grande estresse para o corpo e pode levar a consequências negativas.

Se você tem apenas uma semana para resolver o problema, como limpar os lados, o exercício vai tornar-se uma ferramenta eficaz na luta por uma cintura fina. Inclinar para a frente e para os lados, não só remover os lados, mas também puxou os músculos glúteos. Hula-hoop vai simplesmente incalculável. Para aqueles que estão em boa condição física, recomenda-se usar um ponderados bambolês com especial relevo para dentro. Para os iniciantes, é melhor começar com hula-hoops simples. Pode ser contratado em frente à TV, assistindo seu programa favorito. Com o tempo, essas classes serão incluídas em um hábito que vai constantemente e sem esforço manter uma cintura de vespa.

Vamos voltar para o dia de descarga e seguir uma dieta. Para não se sentir doente e tonto, você precisa beber chá com hortelã ou um caldo de hortelã, mas sem açúcar. Para o pequeno almoço, deve comer mais alimentos de alto teor calórico, o melhor muesli ou aveia. Oatmeal digerindo gradualmente, abastecer o corpo a energia necessária para a operação. cantinas ou frutos secos podem ser do mesmo cereal. Excelente jantar será caldo de baixo teor de gordura ou sopa de repolho. O segundo prato pode servir galinha meio cozido, peixe ou carne magra com um pequeno pedaço de alface repolho. Se couve fresca provoca inchaço, você pode tratar-se para o mar. É rico em iodo e outros nutrientes. jantar à luz servirá, por exemplo, abobrinha frita ou uma salada leve.

Após uma semana de tal uma dieta seu lado (como você remover especulado até recentemente) será perdido. E graças a exercer a pele vai se tornar mais flexível e elástica, que irá contribuir para a equalização da linha de cintura.

Se você tem apenas dois ou três dias antes da data do feriado, limitar sua dieta durante duas a três biscoitos, uma xícara de café preto forte, sem açúcar, uma ou duas maçãs para jantar. E um par de dias de sua cintura e quadris vai se recuperar.

Devido à dieta limitada e equilibrada, número constante de refeições e um ou dois exercícios simples seus quadris, como remover o que você pensou por um longo tempo, será uma aparência atraente e inteligente e cintura torna-se fina e delicada.