Como bater o punho, ele não está ferindo a mão

Às vezes, um soco é de grande importância. Essa luta não é bom, todos nós nos lembramos dos ensinamentos de infância de suas mães e avós, mas as situações na vida são diferentes. Por exemplo, em auto-defesa para saber sobre como dar um soco corretamente, não ferir a mão, é necessário. Também hoje, um monte de caras, e as meninas são viciados em técnicas de artes marciais. Há até mesmo mulheres – campeões do mundo do boxe. Em qualquer caso, mesmo se considerarmos apenas a questão de auto-defesa, é citado na informação artigo é útil.

Perfuração podem ser divididos em três tipos: em linha reta, lado e bateu no fundo. Em todos os casos, você deve saber como dar um soco, para não ferir a mão, para trazer o adversário para baixo.

Claro, algum conhecimento não é suficiente e que você precisa para manter a forma. Não necessariamente o dia inteiro para gastar na academia, fazendo exercícios duros e / ou levantamento de peso. Realizar exercícios físicos simples pode ser em casa, não é? Muitas vezes as crianças perguntam como preencher os punhos? Boa pergunta, porque as mãos têm um lutador deve ser forte como, em princípio, qualquer ser humano, que é amigável com o exercício.

Há muitas maneiras, mas por agora basta começar flexões no chão com seus punhos, demorando mais tempo na posição de repouso no topo. Assim, é possível fortalecer o pincel real. Você também pode apenas em uma posição de push-ups estão com seus punhos e pés para colocar, por exemplo, em uma janela ou mesa. A superfície gradualmente seleccionado mais rígida até asfalto. Não só precisa esquecer a sanidade em qualquer caso, que com pressa para não ferir as mãos bem antes de se encontrar com um inimigo em potencial!

Tradicionalmente, as pessoas que praticam artes marciais, recheado com os punhos por meio do chamado "makiwara". Este é um simulador especial que você pode fazer sozinho ou comprar. Em particular, pode ser um pó fino de borracha almofada parede no solo ou incorporados na madeira, palha envolto camadas. Você pode até mesmo preso à parede de jornais empilhados e eles enchem seus punhos. Mas nesta fase, você deve saber como dar um soco, de modo a não ferir as mãos. Considere os detalhes que fazem soprar mais forte, mas é mais seguro para nós:

• Incorretamente adição de um punho, você está colocando seus dedos em risco de lesões, entorses e até mesmo fraturas. Em nenhum caso, não deve ser colocado dentro do polegar. Ele deve estar localizado fora do punho dobrado. Caso contrário, lidar um golpe pesado, você quase certamente prejudicá-lo. Isso é quatro dedos como se você precisa virar (curva), colocando-os dobrados grande.

• Comprimir punho necessário muito rigor e bater superfície plana, mas não os dedos. O impacto deve ocorrer no plano, em vez de um pino separado, a escova deve ser uma continuação directa do antebraço. Caso contrário, existe um risco de lesão.

• Aglutinação não devido a força do braço, mas com a participação simultânea da anca, ombro e braço. Ou seja, a força é conseguido através de peso corporal.

• não deve completamente endireitar o cotovelo ao atacar, para não gastar energia desnecessariamente e não colocar a mão em uma posição vulnerável.

Saiba como dar um soco, pode técnica de boxe considerado,. Suponha que o golpe será atingido com a mão direita. Então, pé direito deve está firme na superfície (piso, terra), firmemente apoiada contra ele. A partir deste ponto final, a partir da cintura para expandir o invólucro transferir energia para o ombro, antebraço e, consequentemente, a punho cerrado.

A partir das informações acima pode ser visto que o corpo principal do trabalho a ser executado. Portanto, sem treinamento não é suficiente. Treinar o corpo em situações estressantes acionados automaticamente. Melhor curso para informações sobre como dar um soco corretamente, nunca virá a calhar, mas mesmo em termos de benefício do exercício físico não faz mal a ninguém.