Duglas Grem: biografia e sua famosa dieta 80/10/10

Duglas Grem – Doutor, treinador estrela e nutricionista que criou o 80/10/10 dieta lendária. Tornou-se famoso em todo o mundo e ganhou milhões de seguidores. Entre eles há um grande número de estrelas russas e de Hollywood, como Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston e outros. Ele não só criou a dieta, mas também demonstrou a sua eficácia em sua própria experiência. Em seus últimos anos Duglas Grem não é inferior a muitos jovens atletas. Vale a pena notar que muito poucos nutricionistas podem se vangloriar de tais realizações.

Duglas Grem: biografia

A nutricionista conhecida nascido e criado nos Estados Unidos. Mesmo a partir de uma idade jovem que estava interessado em ginástica e atletismo. Com o tempo, ele não só superou o seu fascínio, mas também se tornou um instrutor profissional. A partir das instalações de fitness habituais, ele mudou-se para um nível mais elevado, tornando-se um treinador estrela, consultor de fitness para muitos atores famosos e atletas.

Duglas Grem foi o fundador da dieta de alimentos crus. Ele começou a usar a técnica em 1978, e praticado até hoje. Isto é, há 40 anos, ele tem implacavelmente segue sua própria dieta. Além de dieta, a base de seu modo de vida inclui desporto. treinamento de força e cardio são uma parte integrante de sua vida.

Durante sua carreira, nutricionista conseguiu escrever vários livros. Um deles fez dele uma figura de culto, um modelo e um dos médicos mais famosos do mundo. O título deste livro, que foi escrito por Duglas Grem – "80/10/10". Ele reuniu tudo o que sabe sobre a dieta de alimentos crus, e fruktoedenii perda de peso.

O livro "Dieta 80/10/10"

Esta publicação não é apenas um livro, mas também um povo de referência de desktop que querem preservar a sua saúde, juventude, força e boa figura. O livro de Douglas Graham "80/10/10" deu um impulso para começar de um culto dieta de alimentos crus. Provavelmente cada pessoa na minha vida pelo menos uma vez ouviu falar sobre este método de alimentação. E isso sem contar aqueles que já têm o segue e, talvez, não o primeiro ano.

O livro não só apresenta uma dieta. Ela explica, fala sobre as conseqüências da desnutrição, doenças dos órgãos internos e os resultados de um estilo de vida saudável. E também sobre como mudar sua vida, se livrar da fadiga crônica, mal-estar e outras doenças que prejudicam a qualidade de vida.

Depois de ler este livro marcou uma mudança em sua atitude perante a vida e sua saúde. Além do peso extra, eles se livraram de complexos, fadiga, humor deprimido. Em vez disso os leitores ganharam, uma figura esguia guarnição, uma atitude positiva, bom humor e leveza no corpo.

dieta 80/10/10

Um dos mais eficientes do planeta é uma dieta 80/10/10. Duglas Grem segue não é o primeiro ano e incentiva todos os que querem ficar em forma e saudável.

A base da dieta são alimentos vegetais que são ricos em hidratos de carbono, isto é, o fruto. Também permitiu vegetais verdes, como alface, salsa, aipo, e pepinos. frutas e legumes inteiros deve ser de 80% da dieta.

Duglas Grem também enfatiza que apenas um tipo de fruta pode ser consumida em uma refeição, mas absolutamente qualquer quantidade. Por exemplo, no café da manhã você pode comer 2 kg de melão e nenhuma outra fruta.

vegetação doce não é apenas ocupado um lugar especial na dieta de um nutricionista. Ela tem muitas propriedades incríveis, como de baixa caloria, fácil digestibilidade e mais valioso – ele dá a energia do corpo, que é muitas vezes carente de vida das pessoas.

Outra 10% – é permitido gorduras vegetais, tais como abacate, coco, nozes e sementes. Eles podem comer 1-2 vezes por semana e não mais do que uma fruta por refeição.

Os últimos 10% – são proteínas. Eles também têm de ser tomadas a partir dos alimentos à base de plantas, como legumes. Soja, ervilhas e feijão são permitidos para comer cru. Eles podem ser embebido em água para amolecer. Mas o tratamento térmico é inaceitável.

Exemplo de menu

Deve ser esclarecido que este menu é apenas um exemplo. Você não precisa segui-lo em uma base diária. É apenas uma amostra de como comer em um determinado sistema:

• Pequeno-almoço: um quilo de melancia.
• Almoço: 10 avelãs porcas.
• Almoço: um quilo de bananas.
• Lanche da tarde: alface.
• Jantar: um quilo de pêssegos.

Atividades durante a dieta

técnicas de autor – não é apenas um nutricionista, mas também um fisiculturista famoso e atleta – Duglas Grem. Dieta e Desportos, em sua opinião – são duas partes integrantes de um estilo de vida saudável. Atividades durante esta dieta não é apenas desejável, e é necessário. É importante perdendo treinamento diário de peso. Devido ao fato de que em si é uma dieta leve, a atividade física deve ser o mesmo. Ou seja, deve dar preferência a aptidão, callanetics, ginástica, Bodyflex, passo, de fácil execução, longas horas de caminhada. Distinguem-se pelo fato de que durante a aula eles queimam muitas calorias. Isto significa que o excesso de gordura vai deixar várias vezes mais rápido.

Mas também é necessário, e musculação. Duglas Grem recomenda lidar com eles três vezes por semana, durante 1-2 horas. Isso ajudará a fortalecer os músculos e dar-lhes tom e impedir que o corpo solto.

dieta mais 80/10/10

Diet ganhou sua popularidade graças às suas vantagens. Há muitos, mas os principais são os seguintes:

• Na perda de peso, há uma grande quantidade de energia, o que é suficiente para o trabalho, o exercício físico diário e atividade normal.
• Ideal para os amantes de frutas e legumes.
• Ele não precisa desistir de doces. Frutas dar a uma pessoa glicose suficiente para não pensar sobre as sobremesas.
• Ela limpa o corpo de toxinas, toxinas e outras substâncias químicas.
• Ela limpa as papilas gustativas, ea pessoa começa a se contentar com frutas e legumes.
• Reduz o risco de doenças fatais do sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal, bem como a oncologia.
• Economizar tempo. Os alimentos são comidos crus, e não há necessidade de cozinhá-los.
• Melaço caindo, fora o excesso de água do corpo. Isto é principalmente porque a dieta sem sal, açúcar e especiarias.

contras da dieta

Em qualquer sistema de energia tem desvantagens. 80/10/10 Na dieta eles são poucos, mas eles também estão presentes:

• Falta de alimentos ricos em proteína, como ovos, carne, queijo. Em primeiro lugar, muitas pessoas acham que é muito difícil de se acostumar com sua ausência. Em segundo lugar, a proteína é um material de construção para o organismo. Sua ausência pode prejudicar a saúde.
• Desconforto no toxinas remoção afiadas do corpo. Podem ser náuseas, dor de cabeça, tonturas. Mas esta é apenas a primeira vez depois de uma semana todas as sensações desagradáveis são.
• O corpo carece de micronutrientes contidos no alimento de proteína, então você precisa tomar complexos vitamínicos.

No final do artigo, podemos dizer que a dieta 80/10/10 é realmente eficaz e útil para o organismo. E mesmo se uma pessoa não é capaz de segui-lo toda a minha vida, e vai usá-lo de vez em quando para limpar, ele vai trazer grande benefício para a saúde e figura.