8 passos fáceis para ajudá-lo a ficar positivo

Há muitas vantagens de ser positivo, mas muitas pessoas parecem preferir permanecer no negativo. Nós concentrar no que estamos preocupados, e acreditamos que em nada capaz de mudar as circunstâncias. Talvez a razão reside no fato de que a negatividade todos os dias permite que você sinta pena de si mesmo, e sentir a necessidade de cercá-lo suchuvstviem. Ou seja, esta atenção para muitos de nós não têm o suficiente na vida cotidiana. É tão bom quando você simpatia e pesar. Certo?

Receio que não. A maioria das pessoas são muito mais receptivos a pessoas positivas perto de você que são capazes de elevar o humor dos outros. Afinal, todo mundo tem seus próprios problemas, então por cada hora de resolver mesmo chuzhye. Isto significa que é melhor aprender a ver o positivo no que acontece com você. Mas como lidar com essa tarefa?

A boa notícia é que nós sempre pode fazer algo. Desafio é que você precisa encontrar a motivação, força e confiança para agir. Mas a mudança começa dentro, e os exemplos que você pode encontrar em sua própria vida. Aqui estão oito exercícios simples que irão ajudá-lo a sair da rotina e olhar para o mundo de forma positiva.

meditação

Eles tornaram-se bastante popular nos últimos anos, mas que é uma boa razão. Meditação ajuda a acalmar e trazer pensamentos em ordem. Este elemento meditação associada com pensamentos, é particularmente importante. Vivemos em um mundo que está obcecado com a distração. A maioria de nós não pode passar um minuto em tishite distraído por telefonemas, música, barulho da TV fundo ou conversar com amigos em redes sociais. E isso é só em casa, mas não se esqueça que você ainda tem 8 horas por dia para gastar no trabalho, onde as distrações são inevitáveis. Tal ritmo da vida moderna levou ao fato de que muitos de nós estão começando a se preocupar ou perder quando se trata de gastar alguns minutos para si mesmo. E muitos ainda tentam evitá-lo, com medo de ficar sozinha. Mas é importante pelo menos tentar.

Em primeiro lugar, a meditação pode parecer chato ou terrível, mas quanto mais você praticar, mais provável será a apreciá-lo. Através da meditação, você será capaz de ganhar o controle sobre a sua mente e pensamentos que estão constantemente exigindo sua atenção. Em última análise, você será capaz de controlar o seu humor.

dormir o suficiente

É muito difícil classificar o sonho ação. Mas, para muitos este é o caso. Eles comprometem-se, mas ainda não consigo entender como os outros dormem o suficiente. No momento em que dormimos, nosso corpo rejuvenesce e energiza-se a suportar dificuldades e testa o dia seguinte. Sem descanso adequado é muito difícil imaginar que seu corpo e mente será capaz de agir de uma forma positiva.

A quantidade de sono que precisamos – esta é uma questão controversa. A melhor solução – para assistir a seu corpo. Tente duração do sono diferente e determinar em que ciclo de seu corpo responde melhor. Claro que, com nosso modo de vida é muito difícil conseguir dormir o suficiente. Mas às vezes é suficiente apenas para ir para a cama mais cedo. Isso permitirá que você saiba exatamente o que no dia seguinte vai ser fácil, porque você vai ser capaz de acordar de bom humor.

afirmações

Muito provavelmente, você é cético quando se trata da ideia de declarações positivas a dizer. Mas devemos admitir que eles realmente ajudar em muitos casos. As afirmações positivas pode assumir muitas formas, mas em geral, é a proclamação, bons pensamentos positivos que ampliam os seus direitos e oportunidades. Eles precisam lembrar dos melhores momentos da vida e sobre o que você pode fazer.

É possível que você vai se sentir um pouco mal-estar a fazê-lo. Mas é precisamente esse sentimento e você tem que superar pela primeira vez.

Mudar para uma dieta saudável

Embora este Conselho vai definitivamente ter senso comum, mas apenas eles, muitos de nós negligência. O alimento é o combustível que nos move. Mas a energia que nos ajuda a ficar acordado e apontar para um resultado positivo, não há açúcar ou conservantes.

Bem como na avaliação do ciclo de sono ideal, é necessário observar como seu corpo se sente depois de cada refeição que você consome. Isso irá ajudá-lo a ajustar sua dieta. alimentos, se você acredita ou não, realmente nos ajudar a se sentir melhor e com mais energia, se você escolhê-los conscientemente.

Comunicar com os outros

No nosso planeta de 7 bilhões de pessoas, mas muitos de nós preferem se comunicar apenas com si mesmo, e talvez alguns outros amigos. relações amistosas, especialmente se ambos os lados estão interessados na conversa, pode ter um impacto incrível sobre o seu humor. Todos nós temos nossa própria experiência única e capacidades para ajudar uns aos outros em tempos difíceis.

Você achar que você está cercado por apenas os pessimistas e pessoas negativas de espírito? Tente conversar com alguém que você não conhece. Você pode até mesmo fazer uma boa ação para um estranho. Talvez comprar o jantar para os desabrigados – é o estímulo que você precisa para voltar à pista.

manter um diário

Talvez a palavra "blog", você pensa imediatamente: "Querido diário Hoje, ele olhou para mim, e isso me fez sentir especial. Eu acho que eu o amo. " Claro, a gravação pode ser realizada de tal forma, mas você precisa saber que ela não era a única. Tal registro estereotipada não deve ser uma razão que você parar de escrever seus pensamentos, sentimentos e experiências.

Se você tem o hábito de escrever regularmente sobre o que está acontecendo com você, então muito em breve você vai descobrir que ele contribui muito para a clareza, motivação e ação positiva. A chave para manter registros é não julgar a si mesmo. Para começar, você pode simplesmente escrever o que vem à mente. O melhor que você vai reforçar esse hábito, o mais provável é que você vai aprender a usá-lo como uma maneira de aprender a ser grato para a vida.

actividade física

Para muitos daqueles que trabalham no escritório, a atividade física é reduzida a uma caminhada do estacionamento do carro para a casa. Como você provavelmente sabe, não pode ser classificado como um estilo de vida saudável e ativo.

Se você começar a levar uma vida relativamente ativo, você vai ver que a atividade física – é uma ótima maneira de obter um sentimento positivo. Benefícios da atividade física, além do óbvio, é que torna-lo mais atraente na aparência, muitas vezes elimina completamente as experiências internas, que na maioria dos casos são a fonte ou um obstáculo ao aparecimento de pensamentos negativos.

Arranje tempo para o que você ama

Nós todos temos coisas que gostamos de fazer. Eles podem ser muito simples, por exemplo, para passar o tempo com animais de estimação, ou tão complicada como escrever histórias. Se você vai manter a voltar para esses passatempos, é bem possível que eles vão se tornar a ferramenta mais poderosa para uma boa saúde e uma perspectiva positiva.

Então, o que você está esperando eo que você faz em vez disso? Mesmo que a maioria do seu dia é preenchido com responsabilidades, tais como trabalho, escola, ou cozinhar, você ainda tem tempo para fazer o que você ama.