O que acontece se você parar de reclamar sobre sua vida?

Locke Hughes – não o tipo de pessoa que vai olhar para tudo róseo. Ela não gosta de admitir, mas em sua vida quase não coisas que não vão bem. É um homem saudável na flor da vida, vivendo e trabalhando em Nova York, onde ela tem uma família maravilhosa e alguns grandes amigos.

negativa contínua

No entanto, muitas pessoas que têm tudo inventado algo assim, como Locke, encontrar tópicos para reclamar. Pergunte a qualquer um como ele estava fazendo em um determinado dia da semana, e é provável que você vai ouvir um dos resposta clássica: "Awfully ocupado no trabalho", "Just um pesadelo cansado" ou "provavelmente teria terminado esta semana "tem-se a sensação de que as queixas relativas ao emprego, fadiga, tensão nervosa, e assim por diante tornaram-se a marca de uma vida adulta bem sucedida. Claro, Locke admite que às vezes ela olha para o copo meio vazio. Depois de uma infância despreocupada, ela tinha uma escola e uma universidade, através do qual ele passou com um ligeiro, mas sempre presente ansiedade. Nunca afetou muito, mas o sentimento estava sempre com ela, fazendo o seu caminho em seus pensamentos e fazendo-nos pensar sobre o que está errado com sua vida, dando a pensar sobre essas coisas, o que é certo.

Looping em mau

Em Locke, um novo hábito – para insistir no fato de que era, pelo menos, quase perfeita. Quer se trate de uma observação do outro, o congestionamento do tráfego ou projeto chato no trabalho – ela está constantemente pensando sobre isso. Ela estava preocupada com o que poderia acontecer o pior, esquecendo completamente os possíveis resultados positivos. Ela acha que através de todos os desenvolvimentos de opções, e manteve-se insatisfeitos com quaisquer momentos minúsculos que, em sua opinião, poderia ter sido melhor. Se há algo negativo, Locke o tempo todo falando sobre isso, não importa quão insignificante que era um acontecimento. Externamente, ele manteve-se sempre bastante otimista, então eu acho que marcar um par de queixas por dia, como "Eu odeio o metrô", "meu apartamento é tão pequeno e escuro", "Eu estou tão cansado," ninguém ferido.

Tempo para uma mudança

No inverno passado, após vários momentos muito difíceis e desagradáveis na vida, incluindo a morte de um ente querido e a ruptura nas relações, Locke pessimismo atingiu o seu pico. Ela voltou para casa depois de um dia de trabalho duro e longo, e descobriu que ele deixou sua última força, e finalmente extinto o fogo dentro. Ela sentou-se no escuro no sofá e chorou. Ela viveu a vida que sonhamos com um jovem – Locke tornou-se um editor de sucesso que vivem em Nova York. Mas ela estava infeliz. Ela sabia que algo precisa ser mudado.

psicologia positiva

Ao longo dos últimos anos Locke passou um monte de investigação sobre a psicologia positiva. Ela estudou um monte de outros estudos sobre o poder do pensamento positivo e gratidão. Ela já trabalhou em artigos sobre como o pensamento positivo pode realmente mudar a sua vida, como suas palavras podem ajudá-lo a ser mais felizes no trabalho. Mas ela não procurou aplicar esse conhecimento na prática. Até que um dia em sua mesa não era um livro, legenda que dizia: "É por isso que a felicidade – não é o que você é, eo que você está fazendo." Enquanto lia o livro, tudo em sua cabeça cair no lugar até que o resultado é algo no cérebro não é clicado. De repente, ela percebeu que ela tem a chance de melhorar suas vidas com a ajuda de alguns dos trabalhos em seus próprios pensamentos e palavras.

Como se tornar uma pessoa feliz?

Locke percebeu que suas queixas constantes não ajudá-la desabafar acumulada devido a emoções negativas. Eles só têm contribuído para o fato de que ele é cozido em um caldeirão com seu próprio pessimismo e auto-piedade, neste negativos copo meio vazio. E para se livrar dele, ela não só tinha de parar de reclamar, mas também para substituir lavagem algo negativo positivo. Como tornar-se uma pessoa mais feliz?

Concentre-se naquilo que você deseja atrair para si mesmo

Quando você percebe que você está pensando sobre algo que não quer (por exemplo, "eu espero que não …") – parar e fazer uma pausa. E, em seguida, começar com frases positivas, tais como "Eu gostaria de ver …". Mesmo pequenas coisas como "Esta festa vai ser realmente divertido", ou "Este projecto é um sucesso", lhe permitirá mudar o visual de muitas coisas.

Pare de culpar a si mesmo

Todo mundo já ouviu falar sobre o que a negatividade é gerada, se uma pessoa castiga a si mesmo. No entanto, poucas pessoas têm alguma idéia de quantas vezes ele pensa de si mesmo de uma forma negativa, amaldiçoando-se e culpa qualquer problema. Se você começar a se culpar e responsabilizar – por quaisquer meios parar. Se você pensa: "Deus, eu olho horrível," é alguém fazer nada de bom, mesmo se você diz que é apenas a si mesmo. Claro que, para lidar com isso muito difícil, especialmente naqueles dias em que você sente realmente terrível, mas se você ainda pode me forçar a pensar em algo positivo, você vai notar que você vai ser muito melhor.

Mude o seu processo de pensamento

Se você perceber que você está deprimido e você se sente triste, você precisa se perguntar: "O que eu estou pensando, me encoraja ou desencorajar me qualquer caça" Em outras palavras, cada vez que você perceber que você começar a se preocupar, pare e deliberadamente pensar em outra coisa: sobre os elogios que a partir de hoje alguém recebido ou sobre a bela forma de janela. Se você simplesmente dizer para si mesmo: "Na verdade, agora eu tenho que está tudo bem," ele vai ser uma ótima maneira de endireitar-se quando você começar a se preocupar com nenhum detalhe.

resultados da experiência

Você precisa tentar estes passos, porque eles realmente funcionam. Locke foi surpreendido com os resultados de sua experiência. Ela ficou surpresa com o quão fácil é transformar uma queixa em pensamentos positivos. Aqui estão alguns exemplos de como ele mudou seu processo de pensamento. Durante vários dias o tempo estava frio e chuvoso, e Locke admitiu-se que ela é uma daquelas pessoas cujo humor depende do tempo lá fora. No caminho para o trabalho, ela pegou o telefone, talvez, permitir que outros e reclamar, e para escrever uma mensagem de raiva que poderia publicá-la em uma rede social. Em vez disso, ela fez uma pausa, respirou fundo e pensou em como estava feliz para trabalhar para o seu emprego dos sonhos e ir para o escritório todos os dias favorito. Se você precisar de mais um exemplo, aqui está: um dia, Locke acidentalmente quebrou seu smartphone. Ela quebrou a tela de modo que a correção não era mais possível. Ela sabia que teria que pagar fora do bolso para um novo telefone, mas antes que pudesse fazê-lo, ele teria que passar o dia inteiro sem qualquer telefone. Antes do experimento seria nervoso durante todo o dia, mas Locke decidiu apenas fazer uma pausa de tecnologia – e ficou surpreso ao descobrir que foi uma experiência muito relaxante. Ela se encontrou com um amigo sobre uma chávena de café, não sentado nos fones de ouvido, o que permitiu a ela para ver e ouvir tudo, pelo qual foi realizada. E, embora o processo foi bastante problemático, ela foi capaz de retornar um telefone quebrado, recebendo um desconto impressionante na compra de um novo. E isso não é tudo! Então você deve tentar esta experiência em seu próprio país – e você pode ver que as queixas não ter nenhum bem, eles são a sua vida torna-se pior, de modo que você tem uma necessidade urgente de mudar alguma coisa. Repita a forma como Locke e tornar-se um homem feliz!