formação ideal ou como balançar músculos.

Trabalhar fora, de uma forma ou de outra, todos nós somos confrontados com a pergunta "como balançar músculos?". No entanto, nem todos nós sabemos a resposta a esta pergunta. Na verdade, atrevo-me a garantir-vos que a resposta é conhecida apenas alguns – os verdadeiros profissionais de musculação e médicos competentes, fisiologistas. E se o primeiro encontro com a questão diretamente e sobre a sua própria experiência para saber "o que é bom eo que é – ruim", não percebendo, ao mesmo tempo porque não é assim e não de outra maneira, a última resposta para esta pergunta é absorvida juntamente com muitas horas de aulas sobre anatomia e fisiologia.

Virando-se para os outros, encontramos a resposta para a pergunta "como balançar músculos?" E agora está pronto para compartilhar com você.

Assim, com base no crescimento do tecido muscular é "treinamento". Ele é executado corretamente, uma certa duração e intensidade pode trazer-lhe o resultado desejado – um belo e corpo inflado.

Não vamos entrar em específico, uma vez que o distintivo e importante para nós, especialmente inerente a todos os músculos, independentemente da sua localização. É por esta razão, você não vai encontrar aqui a resposta para perguntas como: "como balançar as nádegas" e similares.

No entanto, aqui você vai encontrar instruções claras como fazer isso você precisa e não fazem sentido.

Nós pisar o primeiro passo "como balançar músculos." A primeira coisa a fazer – se livrar de equívocos que prevalecem entre as multidões de atletas se o músculo é mais – isso significa mais. Quanto mais você treina, melhor o resultado.

Mais de uma vez tenho visto, tanto no braço caras de wrestling no peso até 75 kg ganhou grandes e caras musculosos de 90 e até mesmo absoluta-ki, e o tamanho de seus músculos diferiram significativamente. No entanto, o resultado não apenas mostrar e provar tamanhos "falso poder".

Provar a falsidade de sua segunda declaração, posso dar um exemplo de como os jovens estão vindo pela primeira vez em ginásios e agir sobre o princípio de "tomar mais e mais competir," engajada há anos e não poderia aumentar mais de 2-3 kg de músculo. E em contraste com eles, sabendo o atleta frequenta um ginásio não é mais de 3 vezes por semana e tem excelentes resultados, ganhando 10 quilos de massa muscular magra.

Assim, com a destruição de mitos sobre.

É hora de dar conselhos específicos sobre como balançar músculos.

• Realizar três sessões de treinamento por semana.
• Espalhe exercícios em grupos musculares diferentes, combinando-os assim: costas, bíceps, tríceps, peito e pernas.
• Exercício em músculos abdominais deve ser feito no final de cada treino.
• Duração da formação – 1 hora.
• Executar todos os exercícios são claramente possível sem batota.
• Beber água em treinamento apenas em casos extremos e em pequenas quantidades.
• Cada exercício foi realizado com o peso com o qual você pode fazer 10 vezes, ao fazer 12, mas um esforço para durar duas vezes realizado com precisão e de lazer.
• Os exercícios são realizados lentamente, controlando a dinâmica do movimento todo, não deixar ir as mãos em queda livre.
• Em um exercício que você precisa para realizar três sets.
• Um grupo de músculos deve ser, pelo menos, três diferentes exercícios realizadas num único dia.
• Quebrar entre as séries – um minuto.
• O intervalo entre as diferentes exercícios – 3 minutos.
• Durante uma pausa, andar ou falar constantemente (não abater a respiração e restaurá-lo).
• Prefere exercícios com halteres em vez de um exercício de barra, quando há uma alternativa. Executar um exercício com halteres, suas próprias mãos e coordenado com uma mão não é "terá" a maior carga do que o outro. Além disso, durante o exercício com halteres empregar grupos musculares adicionais que controlam a posição e a posição da mão. Este recurso irá ajudá-lo a desenvolver uma forte e resistente sistema muscular da cintura escapular.
• Durante o exercício, ficar na frente de um espelho para que você possa ver que era correto ou não, você está fazendo isso.
• E o mais importante – comer bem e em grandes quantidades, assim como não se esqueça de descanso (sono que você precisa pelo menos oito horas, para que o corpo tempo para se recuperar para o próximo treino).

Por isso, deu a resposta como construir muscular e introduziu-lhe as características e regulamentos básicos, cujo cumprimento lhe permitirá tornar-se um "mais".

Além disso, um dos pontos que têm respondido à pergunta "Como balançar um haltere?".