Absolutamente não no humor. O que fazer, como levantá-la?

Se você simplesmente não tenho vontade de fazer isso? Esta questão tem que perguntar a si mesmo cada pessoa que permanece em um estado de espírito sombrio. As causas deste estado pode ser diferente, mas não colocar-se com ele. Para recuperar a capacidade de aproveitar a vida é fácil, utilizando as recomendações de psicólogos abaixo.

Não no humor, o que fazer? esporte ajuda

Estudos mostram que nada pode trazer uma pessoa tão rapidamente de excelente humor, como a atividade física. Se você não sentir vontade de fazer isso? Teoricamente, você pode ir para o ginásio mais próximo ou piscina. Mas ainda mais útil em termos de open-air melhorar o humor nos esportes.

Jogging, andar de bicicleta ou de patins em linha, andando em um ritmo acelerado – todas essas atividades ajudam a animar depois de alguns minutos. Se você absolutamente não quer praticar esportes, é possível limitar, ou um trecho de cinco minutos para convencer-se a vários squats encostas.

O exercício físico regular são mostrados para as pessoas que estão constantemente em um mau humor. O que fazer para esquecer tal problema? Leva apenas alguns minutos por dia para se dedicar exercícios. Preguiças podem preferir a meditação, que não exige esforço.

produtos felizes

Não no humor, o que fazer? Nem sempre um homem imerso em pensamentos sombrios, incapaz de levar-se à prática. Neste caso, para ajudá-lo vir para produtos que estimulam a produção de endorfinas. Por exemplo, é possível por algum tempo para esquecer a dieta e dar ao luxo de comer uma barra de chocolate, preferindo variedades escuras.

Que outros produtos vai ajudar alguém que está de mau humor? A capacidade de lidar com um mau humor bananas famosos. Este fruto é rico em aminoácidos que estimulam a produção de serotonina. Não é surpreendente que as bananas são utilizados na fabricação de medicamentos para insônia, depressão. Também vale a pena uma xícara de chá verde, que contou com a presença de substâncias, eliminando a ansiedade, aumenta o tom.

A música é pausada

Se você não sentir vontade de fazer isso? música apropriada – uma ferramenta eficaz na luta contra a depressão. Todo mundo tem boas lembranças que estão associados com certas composições. É também uma música ideal para pessoas imersos em pensamentos sombrios, psicólogos consideram clássicos. Por exemplo, você pode ouvir a "Overture", de Beethoven, "Rondo", de Mozart e "Morning Mood" Edvarda Griga.

Notavelmente, se de mau humor as pessoas vão lutar, não só ouvir música, mas também a dançar para ele. passos de dança realizados sob composição energética, vai ajudar a obter rapidamente livrar do tédio. Taboo no caso de depressão é sobreposta nas melodias tristes – só a música alegre.

comunicação

Se ele é muito mau humor, o que fazer? Notavelmente, se uma pessoa tem a oportunidade de discutir seus problemas com um psicólogo. O especialista não só vai trazer de volta a capacidade de aproveitar a vida, mas também para resolver o problema, o que levou a uma deterioração no humor. Se o conselho profissional não pode ser obtido, você pode sempre procurar o apoio de amigos íntimos.

By the way, não necessariamente no momento da comunicação com os melhores amigos para falar sobre os problemas que levaram a uma deterioração no humor. Muito mais útil para ir com os amigos para uma festa, piquenique ou pesca viagem, visitar uma discoteca, bar ou restaurante. atmosfera divertida efetivamente promove o desaparecimento de pensamentos tristes.

Ser deprimido, você precisa escolher com cuidado para a empresa. É desejável neste período difícil abster-se de comunicar com os pessimistas incorrigíveis que estão acostumados a ver o mundo através de óculos escuros, e em torno de perceber apenas o ruim. Livrar-se do humor negativo é muito mais fácil e cercado por pessoas alegres e auto-confiante, que são capazes de dar uma carga positiva para os outros.

trabalho

Encontrar o declínio de humor, o que fazer? Curiosamente, em alguns casos, ajuda a esquecer o trabalho duro. realizações profissionais, mesmo pequenas, à primeira vista, ajudando a esquecer efetivamente sobre a depressão. Imerso no trabalho com a cabeça, uma pessoa será menos entrar em pensamentos tristes, porque simplesmente não tem tempo. Claro, este método deve ser utilizada apenas no caso em que uma fonte negativa não é um problema relacionado com a actividade profissional.

Trabalho, distraindo com as experiências podem ser, e física. Por que não ocupam os apartamentos de limpeza em geral, que por muitos meses adiada indefinidamente? Em alguns casos, o suficiente para manter um rearranjo de mobiliário na sala para animar.

auto-cultivo

E se de mau humor? Psicólogos recomendam que, neste caso, mudar para uma lição, ele não está associado com a fonte do problema. Cada pessoa tem um sonho, cuja realização não é sempre tempo ou energia suficiente. É possível que chegou o momento de cumprir o seu desejo do coração , e auto-desenvolvimento para fazer.

Por exemplo, pessoas que há muito tempo sonhava em aprender uma língua estrangeira, pode se inscrever ou para encontrar um professor. Talvez vale a pena tomar algumas cantar ou desenhar lições. O principal critério para a escolha de um novo hobby – deve ser divertido e distrair dos problemas que tornam a vida sombria.

Também gastam utilmente tempo e deixar para trás os treinamentos e seminários sentimento de ajuda negativos, o objetivo principal dos quais é desenvolver o pensamento positivo.

mudança de cenário

Se não no humor, não quero fazer. Tudo bem, se uma pessoa imersa na depressão, é possível tirar férias por um tempo e esquecer o trabalho. Viajar para outro país, aprender uma nova cultura, passeios locais – por pensamentos obscuros simplesmente não têm tempo e energia. É aconselhável optar por um lugar desconhecido feriado, ele garante uma abundância de novas impressões.

Nem sempre têm a oportunidade de ir em uma viagem ao estrangeiro. Neste caso é possível dar preferência a viajar para cidades próximas. lugares interessantes para comer em quase toda a vila, por que não visitá-los? Mesmo que uma mudança de cenário por alguns dias, ele pode ter um efeito positivo sobre o humor. É possível visitar parentes ou amigos, ou ficar no hotel e se sentir como um turista.

adrenalina

Muitas vezes, as pessoas estão em um estado de depressão, incapaz de lidar com este problema, a aventura, juntamente com um certo risco. Entretenimento é escolher, guiados por suas próprias preferências. Algumas pessoas experimentam emoções fortes ajudar pára-quedismo ou parapente. Outros preferem ir em um rafting. Outros ainda optar por espeleologia ou escalada.

Em alguns casos é possível obter uma carga de vivacidade, basta ir para os passeios "perigosos". Couch Potato pode ser aconselhados a virar filme de terror realmente assustador ou vê-lo no cinema.

Normalização da vida

Como ser um homem observa em suas mudanças de humor, o que fazer neste caso? Se isso não aparente, deve prestar atenção ao seu modo de vida. É provável que a raiz do problema reside no banal falta de sono. As pessoas que se negam o direito a um descanso de oito horas por um longo tempo, são frequentemente confrontados com a instabilidade emocional.

Também vale a pena visitar com freqüência ao ar livre, abandonando o carro e de transportes públicos em favor de caminhada. Eles têm um efeito positivo sobre a pressão arterial, a circulação sanguínea e afetar o estado emocional.

O menu deve satisfazer a maioria das frutas e legumes, e produtos lácteos. De fast food, é desejável a desistir, pelo menos por um tempo. Ela contribui com emocional aromaterapia instabilidade. Os melhores comentários são o óleo de jasmim, camomila e rosa.

sedação leve

Se você não sentir vontade de fazer isso? Não importa o quão forte era o desejo de envolver-se em si mesmo e começar a tomar sedativos, não pode fazê-lo sem atribuir um especialista. No entanto, não é proibido o uso de ervas, se os componentes de composições terapêuticas off-line alergia. Decocção de lavanda e camomila, é claro, não vai fornecer resultados rápidos, mas não irá prejudicar.