Uvas: o conteúdo calórico por 100 gramas. Benefícios e malefícios de uvas

Para a comida era muito completo e equilibrado na dieta deve incluir frutas e bagas. Apenas alguns deles recomendar sem restrições, enquanto outros – com cautela. Tantos muito raramente comer uvas. teor de calorias por 100 gramas de pequenas bagas. No entanto, acredita-se que ela contribui para o ganho de peso. Mas é realmente? Talvez eu devesse tê-lo com mais freqüência?

Propriedades úteis

Uvas – um dos frutos mais antigos, cultivada homem. Ele é mencionado em antigos textos egípcios. No mesmo tempo que se sabe sobre suas propriedades, sendo a principal delas – a capacidade de produzir vinhos leves. Um copo desta bebida para o almoço melhora a saúde geral e humor. No entanto, devemos lembrar que tudo é bom com moderação.

No entanto, as uvas (conteúdo calórico por 100 gramas, enquanto ninguém se preocupa) felizes para comer direto da escova. Está provado que ele melhora o sangue, que afeta a medula óssea. Além disso, bagas têm um efeito tônico e tônica. Em muitos uvas contidos ácido ascórbico, celulose, ácidos orgânicos e vitaminas B. sumo de uva de vidro contém norma diária de potássio. E porque pode ser recomendado em caso de violação do metabolismo da água.

Mas isso não é tudo o que útil como uvas, calorias por 100 gramas, o que não é tão grande. Assim, na sua estrutura que contém vitaminas C e P, que promovem a absorção de cada outro. Uvas recomendado para uso na asma brônquica, doenças cardiovasculares e doenças respiratórias agudas. Além disso, ele é rico em antioxidantes, os benefícios para o corpo que tem sido provado pelos cientistas.

Existe algum mal?

No entanto, as uvas não deve ser abusado. O fato de que ele não se encaixa bem com outros produtos, e pode até causar indigestão e flatulência. Recomenda-se comer em uma única refeição como um lanche. Calorias uvas verdes, vermelhos e outras variedades permite que você faça nenhum dano à cintura. O único aspecto negativo – ele faz com que o apetite. É por isso que você precisa para monitorar cuidadosamente a quantidade de alimentos ingeridos no almoço.

Outro muito importante lembrar que 100 gramas de uvas conter até 20 gramas de açúcar usvaemogo facilmente. Portanto, não é recomendado para comer em diabetes, obesidade e úlcera péptica. Além de pegar o suco das bagas na boca tem um efeito negativo sobre o esmalte do dente. Como resultado, ele não deve ser usado em estomatite, cárie ea presença de feridas abertas na boca. Quanto ao resto, não devemos excluir suas uvas dieta.

teor de calorias por 100 gramas de diferentes variedades

Mas mesmo sabendo todas as propriedades benéficas desta fruta, é muito importante saber muitas dietas e até mesmo o número de calorias ingeridas. Seu número depende principalmente das variedades selecionadas. Então favorito de todos uvas "Isabella" de calorias é 70-80 kcal. A menos a mesma quantidade de calorias em uvas brancas – única 43. Isso é recomendado para comer durante uma dieta.

Mas uma das mais variedades de alto teor calórico nos "passas" populares – tanto quanto 95 calorias por 100 gramas. Outras variedades são uma média. Assim, o teor calórico de uvas verdes – 69 preto – 73 e vermelho – 64 kcal. A regra geral para todos os graus – variedades ácidas têm um valor calórico inferior doce. No entanto, em geral, em comparação com outros doces uvas tem algumas das taxas mais baixas.

Uvas, passas, ou suco – que é melhor?

Infelizmente, não há consenso sobre se deve ou não ter, por exemplo, as uvas "Isabella" (alto teor calórico e um monte de açúcar) com uma dieta. Muitos médicos recomendam-lo para substituir o suco fresco, que contém todos os benefícios da fruta natural. No entanto, deve ser lembrado que irrita o revestimento do estômago e contém uma pequena quantidade de álcool. uvas ou passas secas é ainda mais controversa devido ao seu valor calórico é mais do que 270 kcal. Esta fruta seca não pode ser chamado dietético. É óbvio que se você comer as uvas separadamente das outras mercadorias, em pequenas porções, ele vai fazer mais bem do que mal.