Como fortalecer o sistema imunológico em pessoas idosas?

Com a idade, e isto é normal, diminuiu timo – o corpo principal da imunidade celular ao nível de formação. Depois de 70-80 anos, a defesa imunológica é de cerca de 2% em comparação com os sistemas imunitários adolescentes. Como fortalecer o sistema imunológico em idosos, o corpo pode repelir os ataques de vírus e outros estrangeiros perigosos?

A terceira idade – suas vantagens. Há um tempo para se envolver em sua saúde e têm a experiência para não negligenciar as regras básicas de um estilo de vida saudável. Prevenção da insuficiência imunológica no idoso é, acima de tudo, uma dieta equilibrada que ajuda a auto-renovação do corpo. As vitaminas são necessárias para a formação de anticorpos depende deles, e a taxa de troca de energia. Portanto, não podemos prevenir a deficiência de vitamina pela ingestão de alimentos fortalecer o sistema imunológico. Isso requer proteínas e gorduras. E elas são muitas vezes na dieta de pessoas idosas estão em falta. Os hidratos de carbono são os mesmos – pão, açúcar, doces deve ser reduzida. Não forçar o corpo para trabalhar em vãos de reciclagem inútil produtos,. Coma alimentos ricos em selênio e zinco: peixe fresco, legumes frescos e em conserva, pão e farelo. fortalecimento da imunidade produtos – também é nozes. Eles têm uma grande quantidade de vitamina E (a maioria em amêndoas), o que é necessário para as pessoas mais velhas. Também deve ser consumido regularmente Bioquefir e mel.

Desde fortalecer o sistema imunológico em pessoas idosas? Projetado com a ajuda da própria estratégia de poder do seu médico e segui-lo. A hábitos gustativas mudar gradualmente. Gerontologists também são aconselhados a tomar complexos vitamínicos, cuja composição deve ser acordado com o médico assistente. A consulta é necessário, e a fim de evitar reacções alérgicas que ocorrem em idosos, mesmo com mais freqüência. Certifique-se de tomar vitaminas como durante as epidemias sazonais de gripe.

E na velhice precisa atividade física. Cultive bons hábitos. Quando você gosta de um passeio no ar fresco? Durante o dia ou à noite antes de ir para a cama? Caminhada diária – este é um programa obrigatório. Os fãs de esportes não precisa de fazer campanha. Descansar pelo menos 15 minutos por dia de exercício vai dar o efeito de melhorar o bem-estar e vai rapidamente tornar-se um hábito útil.

Deve-se notar que as emoções negativas reduzir a imunidade. Evite confronto, a preocupação problema embora como eles se tornam disponíveis. E criar-se eventos mais agradáveis – encontrar os amigos, ir ao teatro, ouvir música. Isso é necessário para o seu corpo. Como fortalecer o sistema imunológico, tão necessário nos idosos? Pegar positivo! Isto deve ser feito propositadamente. Senti-me triste – ir ao cinema para um filme engraçado ou uma apresentação no circo. Amor banho russo? Você pode permitir isso! Claro, há registros de sua estadia na sala de vapor. tratamentos de vapor não são apenas agradável, mas também permitir-nos reforçar remédios imunidade folclóricas. E tentar se comunicar menos com as pessoas que são muito afeiçoado a reclamar sobre a vida. Mudar a situação, pelo menos uma vez por ano. Se por algum motivo não pode ser uma viagem para o resort – fazer uma viagem para apenas relaxar. Nova experiência irá beneficiar a sua saúde.

Nada enfraquece o sistema imunológico, como a falta de sono. Como fortalecer o sistema imunológico? Estabelecer um bom sono. Ajude este silêncio, frieza, escuridão e paz de espírito. Preciso dormir pelo menos oito horas por dia e por pessoas mais velhas também. – Segundo as estatísticas, os que dormem menos de 7 horas por dia em 3 vezes mais propensos a sofrer de resfriados. As horas mais úteis do sono – até meia-noite. O sono restaura a vitalidade e curar ferimentos. deitar constante, por exemplo, às 22h00 irá ajudar o corpo a desenvolver um hábito útil, que também irá ajudar a apoiar o sistema imunitário para o nível adequado.