Produtos que provocam o aparecimento de rugas

Um dia você olha no espelho e de repente perceber rugas que não estavam lá antes. Isso não pode ajudar, mas frustrante. Primeiro de tudo, as rugas aparecem ao redor dos olhos, testa e boca. Isso porque muitas expressões faciais causar o enfraquecimento da pele lá. Além disso, a exposição ao sol é também provoca a deterioração da pele. Mas não vá diretamente para o procedimento de Botox! É melhor primeiro pensar em seu estilo de vida. É possível que comer alimentos saudáveis irá ajudá-lo a evitar o uso de medidas extremas. Sim, as rugas – é um processo normal associado ao envelhecimento, no entanto dieta inadequada acelera a sua aparência. dieta adequada não requer custos especiais e visitas à esteticista, por isso deve ser usado para o primeiro.

O que provoca rugas?

A pele é constituída por dois tipos de proteínas: colagénio e elastina. Estas proteínas estão a trabalhar para preservar a suavidade e a elasticidade da pele. Se você tem em seu corpo o suficiente deles, sua pele vai olhar grande. A primeira fonte de perigo é o sol, se decompõe colágeno, prejudicando a estrutura das células sob a pele. Quando o colágeno é destruído, a pele torna-se fraca e começa a ceder. Em combinação com o enfraquecimento natural da pele associada com a idade, as rugas tornam-se inevitável problema. Outra razão para o aparecimento de rugas – substâncias nocivas que são formados durante a digestão do açúcar. Elas se acumulam e destroem o colágeno, elastina, o que leva ao aparecimento de rugas e flacidez da pele. Quais os alimentos devem ser eliminados de sua dieta, para que a pele aparência impecável? Vamos nos familiarizar com a lista dos mais perigosos!

açúcar

Então, açúcar desencadeia a formação de substâncias nocivas prejudiciais ao colágeno. As fibras de colagénio deve ser ligados um ao outro para a pele manteve a sua estrutura. Açúcar destrói a ligação entre as fibras, que ainda agravadas pela exposição à radiação ultravioleta do sol. O colágeno mais degradado, a pele mais enrugada aparece. Para evitar o aparecimento de rugas, reduzir o consumo de açúcar. produtos ricos los como doces, bolos, sorvetes devem ser consumidos apenas ocasionalmente, eles não devem ser parte de sua dieta diária. Fique longe de açúcar e bebidas, como cola ou café com calda. Além disso, leia atentamente as informações nos rótulos. Mesmo no iogurte, ketchup ou de tomate sauce pode estar escondido. Basear sua dieta em alimentos integrais, que não têm quaisquer aditivos: em legumes, fontes de baixo teor de gordura de proteína, grãos integrais, frutas e gorduras saudáveis. Neste caso, você não precisa temer para a condição da sua pele.

hidratos de carbono

Digerindo carboidratos transformadas em açúcar puro, o que dá origem a substâncias nocivas no corpo. Mas nem todos os carboidratos são criados iguais. Frutas e legumes também contêm carboidratos, mas muitos deles são diferentes surpreendentes propriedades nutricionais que só pode prevenir as rugas. Evite apenas os carboidratos que são altamente processados e não têm nenhum valor nutricional. Eles danificar a pele. Para evitar o desenvolvimento de rugas, você precisa evitar bagels, muffins, cereais matinais, pão branco, biscoitos, doces e bolos. Concentre-se no uso de carboidratos saudáveis, não muito processados que melhoram a aparência da sua pele. Basear sua dieta em grãos integrais, frutas e legumes. Ele hidratos de carbono, mas cheio de antioxidantes e vitaminas, lutando eficazmente rugas.

margarina

Durante muito tempo, a margarina foi considerada uma alternativa saudável para a manteiga, e tudo porque tem menos gordura saturada. Foi naqueles dias, quando não havia informações sobre gorduras poliinsaturadas e como eles são perigosos. Estudos têm demonstrado que o consumo regular de margarina leva a um aumento do número de rugas. Provavelmente, isso é devido ao fato de que a gordura contida na margarina, resultando em inflamação e acelera a oxidação. processos de oxidação prejudicar a todos os órgãos, incluindo a pele. Inflamação não só pode causar várias doenças, mas também estraga a pele, tornando-a seca e sem brilho. Evite margarina, comer melhor pequenas porções de manteiga comum. Pode comer pão com manteiga de amendoim também é uma boa maneira de obter gorduras saudáveis necessários para uma pele saudável.

lacticínios

Os produtos lácteos contêm cálcio, que é importante para a saúde dos ossos e músculos, no entanto, eles também aumentam a inflamação que acelera a oxidação no corpo e leva ao envelhecimento prematuro. Além disso, produtos lácteos contêm uma grande quantidade de açúcar do leite chamado lactose, o que pode levar à destruição de colagénio. Tente obter cálcio de outras fontes, por exemplo, a partir da folha verde. Normalmente comer às vezes um pouco de iogurte grego sem açúcar, mas tente sempre ler atentamente o rótulo.

carne vermelha

A carne vermelha pode levar à formação de rugas, mas somente se ele é bronzeado antes de as brasas. carne vermelha magra é uma boa fonte de proteínas e nutrientes, mas fritar em carvão ou abertas chamas nele formadas substâncias que aumentam a inflamação. Ele também deve evitar produtos de carne como salsichas ou salsichas: eles têm um monte de sal e conservantes, que também é prejudicial para a pele. Se você come carne, tente dar-se e comprar de alta qualidade de corte semi-acabado. Se você cozinhar a carne na grelha, corte os pedaços carbonizados, para reduzir o consumo de substâncias causadoras de inflamação ao mínimo.

álcool

Todo mundo sabe que, depois de uma visão noite de tempestade não é muito atraente. O consumo regular de álcool pode levar a consequências a longo prazo para a sua aparência física. O álcool é tóxico, além disso, provoca desidratação, acelera a inflamação e envelhecimento. Além disso, a desidratação faz com que a pele sem brilho e seco. Álcool priva o organismo de nutrientes essenciais necessários para a pele saudável, cabelo e unhas. No dia em que não devem beber mais de um porções de bebidas, de modo a tentar lembrar-se sempre o mínimo.

Produtos para couro liso

Você não será apenas para limitar ou excluir da sua dieta alimentos listados acima. Para a pele jovem e suave também deve tentar comer alimentos mais saudáveis. É melhor aumentar o consumo de frutas e legumes. Escolha legumes e frutas ricas em vitaminas C e A. Estes antioxidantes ajudam a manter a saúde da pele e fornecer as substâncias corporais necessárias para a recuperação de colágeno e elastina. Limitar o açúcar, comer frutas e vegetais coloridos – e seu rosto instantaneamente se tornar mais apto e fresco.

Prevenção – a chave para o sucesso

É muito difícil de se livrar das rugas que já estão lá, assim que a chave para o sucesso – a prevenção. Um estilo de vida saudável pode ajudar a sua pele olhar grande. Você precisa a nutrição adequada, exercício físico regular, o sono normal e controlar o nível de stress. Usar protetor solar e comer algo que vai beneficiar a sua saúde e bem-estar. Incluir na dieta de um máximo de frutas e legumes para se proteger contra os radicais livres. Ele também ajudará a proteína de baixo teor de gordura e gorduras saudáveis. Comendo direito a alimentos não só melhora a saúde, mas também se estende a sua juventude.