Malysheva Diet: o corpo para regenerar o menu!

Malysheva Diet – Menu de vida!

Dietas são diferentes. Alguns consistir apenas de todos os tipos de proibições – você não pode tê-lo, não pode, e assim por diante, e existem dietas que não são apenas regras limitadas de comida comestível como representando o esquema de nutrição. Eles estabeleceu os requisitos básicos ao fazer isso, você pode facilmente e abuso são: – para alcançar resultados eficazes;

– melhorar o seu próprio corpo.

Malysheva Diet menu que foi baseado apenas em alimentos de baixa caloria com um teor mínimo de ambas as gorduras vegetais e animais e sal, é uma dessas técnicas. Este bem escrito pelo médico e professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy dieta altamente qualificado para perda de peso eficaz e médica.

alimentação saudável e adequada de malyshevoy projetado por muito tempo – um curso de dois ou três meses. No entanto, a vantagem desta dieta fecha com êxito a sua falta de duração – efeito dura cerca de dois anos! Além disso, como já dissemos, há uma carga pesada sobre o corpo, não há medidas radicais, nomeadamente a sua debilitante. Todo o procedimento, ao contrário, centra-se na recuperação bem sucedida de seu corpo! Dieta Malysheva, que está sendo desenvolvido para o próprio menu Natalia Grigorieva – um líder nutricionista Moscow – com base no consumo de alimentos, em que o conteúdo calórico total não superior a doze cem calorias por dia! Então, o que aconselhamos o médico de maior autoridade do nosso país? Considere os detalhes.

Dieta Malysheva. menu de saúde

Pequeno-almoço em 8 horas

Papa de aveia para o pequeno almoço, cheio com água fervida (temperatura – noventa graus Celsius). Primeiro ferver a água a cem graus, e depois esperar até que tenha arrefecido a 90. Deixe a infusão mingau de dez ou quinze minutos, e depois prosseguir para a ingestão de alimentos.

Breakfast at 11:00

Como deve ser, na refeição matinal deve comer frutas. Um dos combinação inteligente – a maçã dois doce e dois tangerina azedo (ou duas outras frutas azedo e doce). A coisa mais importante – é uma combinação de doce e azedo.

Almoço em 13 horas

Uma dieta com Elena Malysheva fornece ênfase em alimentos de proteína para o almoço. Pode ser:

• carne, peixe ou proteína de soja;
• laktobelki (produtos lácteos, ovos cozidos).

Não é necessário para fritar carne ou peixe. Em vez disso, cozinhá-los ou guisado!

16 horas da tarde

Entre quinze a dezoito horas é especial para o nosso aparelho digestivo. O fato é que neste momento ele começou a se preparar para o resto, ele não pode carregar o excesso de comida. Portanto, utilizar um procedimento de cinco horas repetido. Ou seja, duplicar o que você comeu exatamente cinco minutos para um almoço tardio. Em outras palavras, durante este período que você precisa comer frutas, mas não se esqueça sobre o esquema de "dois mais dois sour"!

Menu para 19 horas

Neste momento, comer saladas de vegetais, legumes cozidos, combinados com ervas ou frutas e nozes. Reabastecer o seu laktonapitkami ácida (baixo teor de gordura de creme de leite, iogurte, quefir, iogurte).