Slimming para o preguiçoso em casa. Como contar calorias

figura esguia e bela como todos os membros de ambos os sexos tendem a tornar-se proprietários de tais órgãos, mas muitas vezes as suas tentativas falharem por causa da preguiça banal, para superar o que é muito difícil.

Slimming para o preguiçoso

Perder peso sem fazer dieta, exercício ou realização de exercícios simples sem sair de casa, você não pode. Ou talvez? Slimming para o preguiçoso em casa tornou-se possível! A ciência não ficar parado, e você pode facilmente criar todos os anos há centenas de estudos e experimentos, o que na prática provou que a posse de uma figura esbelta todas as condições, e você não tem sequer a estirpe.

Perder peso com água

Slimming precisa para praticar esportes e qualquer esporte requer uma certa dieta para manter, para criar todas as condições para o trabalho normal do corpo em momentos de estresse. Como sabemos, o corpo é 80% de água, então a principal condição para a sua operação normal – para beber água suficiente para compensar a perda dos mesmos. Simplificando, para se livrar dos quilos extras que você precisa beber muita água por dia. Pré-requisito é o uso de dois copos de água estritamente por meia hora antes das refeições.

Esta dieta irá funcionar corretamente somente se os dois princípios básicos do uso da água. Como já mencionado, a necessidade de beber dois copos de meia hora antes de uma refeição. Depois que 2:00 é não beber qualquer líquido. É muito simples. No entanto, nesta técnica, há algumas nuances. Você não pode usar a dieta por mais de 4 semanas desde que, excedendo desta vez, o corpo começa a perder microelementos úteis.

Contra-indicações para a dieta

Dieta não é recomendado para aqueles que sofrem:

1) avitaminose.

2) A hipertensão.

3) Aumento do inchaço.

4) irregularidades no sistema genito-urinário.

5) doenças cardíacas.

Este esquema difere de todos os outros, porque você não precisa se preocupar com o que é que você tem. Dieta permite que você coma absolutamente qualquer conjunto de pratos, mas apenas sujeitos a dois princípios básicos. Em seguida, a perda de peso para o preguiçoso em casa é possível. E não se esqueça de que pouco de exercício que você só irá beneficiar.

Na vida cotidiana, você pode executar uma série de exercícios simples para ajudar a alcançar a meta de forma rápida e indolor. Por exemplo, você pode ligar para elevar seus pés enquanto assiste TV, a fim de trabalhar os músculos das pernas e nádegas. Claro, ninguém pára para executar e sistemas de formação, ir ao ginásio, nadar, mas tudo deve ser com moderação.

perda de peso sem esforços

Algumas regras respeitar quem pode dizer adeus ao excesso de peso e voltar a ex-tom do corpo.

1) Não utilize qualquer tipo de álcool. Espíritos não possuem benefícios e conter apenas carboidratos e calorias, dieta ruim.

2) Beber água em vez de alimentos. Lembre-se os truques do corpo, que por vezes faz você pensar que você está com fome, e realmente precisa de líquidos.

3) desnutridos. Parece loucura, mas na prática verifica-se que se você deixar a placa em apenas uma colher, em seguida, um dia a sua dieta será privado de cerca de 150 calorias.

4) Faça um plano de perda de peso que irá incluir exercício.

5) Depois do esporte não deve ser queda preguiçoso no sofá, um passeio no ar fresco será muito mais saudável para o seu corpo.

6) Certifique-se de comer o pequeno almoço, porque é a refeição mais importante.

7) Não use estações de gases nocivos para o alimento. Descarte a maionese em favor de azeite.

8) Tente convencer toda a família na necessidade de uma nutrição adequada. Perder peso por si só é difícil e chato, mas pessoas próximas para ajudar a tornar o processo mais agradável.

9) Evitar situações estressantes. Resíduos de nervos aumenta o número de calorias consumidas.

Maneiras rápidas para perder peso

A perda de peso mais preguiçoso é a falta de gestos supérfluos e sofrimento físico, mas você tem que entender: abandonar um absolutamente deve ficar para outro. Estamos falando de dietas rigorosas ou jejum. Seu corpo vai se tornar mais magro, mas a saúde pode vacilar, se você fizer isso de forma espontânea e sem consultar com o seu médico. Antes de anunciar a greve de fome em si necessariamente consulta com um especialista, que não só explora seu corpo para a ausência de doenças crônicas, que podem servir como uma contra-indicação para todos os tipos de dietas, mas também ajudar a escolher o melhor método para alcançar seus objetivos.

Se você ainda decidir ir com fome, você não deve privar-se completamente de alimentos, você pode usar a dieta "modelo", que o menu mostrado na tabela a seguir.

Este método de perda de peso é considerado o mais grave e perigosa para a saúde devido ao fato de que priva o corpo de proteínas, carboidratos, oligoelementos minerais e vitaminas. Além disso, a dieta que o corpo simplesmente onde levar as bases para a gordura corporal, assim que uma pessoa começa a perder peso rapidamente. Em média, na opinião de pessoas a experimentar esta técnica, três dias perdeu cerca de 3-5 quilos. Prática em greve de fome há mais de uma semana estritamente proibido. duração recomendada – três dias. Conduta pode haver mais do que uma vez por mês para evitar consequências negativas para o organismo.

dias de jejum

Slimming para o preguiçoso em casa pode ser seguro. Por exemplo, o método de dias de jejum não é apenas segura, mas também benéfica para o corpo com a aplicação adequada. Tenha em mente algumas regras básicas para a descarga:

1) Se você enfrentar o objetivo de perder peso, a descarga deve ser realizado um par de vezes por semana.

2) Dias de descarga deve ser sempre o mesmo, ele vai ajudar o corpo a se adaptar a um modo específico.

dias de jejum são baseados no uso de certos tipos de alimentos durante o dia, como o iogurte. Para começar a perder peso, você vai precisar para estocar iogurte (no dia será suficiente um litro), então tudo que você precisa é de um dia para beber em intervalos de três horas. Ao mesmo tempo, você pode usar o esporte para a dieta preguiçoso.

Um conjunto de exercícios

Cada exercício é realizado 10 vezes por ciclo.

1) Stand com os pés na largura dos ombros, levantar as mãos para respirar e reduzir a exalação.

2) colocar a mão sobre o ombro, realizar um movimento circular para trás e para diante, alternadamente.

3) as mãos nos quadris, fazer uma pélvis movimento circular.

4) Pegando mãos, agachamento. Este exercício será mais eficaz se for feito com o apoio da costas retas na parede.

5) Coloque o pés na largura dos ombros, mãos precisa para obter o chão e volte à posição inicial.

Se você executar regularmente estes exercícios, o resultado não vai demorar muito. Você também pode usar o método de contagem de calorias. A técnica usada no dia de um número tão grande de calorias, o que será suficiente para a vida normal. Como contar calorias? Cada produto tem seu próprio conteúdo calórico, que pode ser encontrado por olhar para o rótulo ou a informação contida em locais especiais, que também têm serviços gratuitos para calcular calorias necessárias para você.

dicas simples para perda de peso eficaz

1) efeito benéfico Sexo regular sobre a taxa de sua perda de peso. sexual saudável proporcionar perda de peso fácil para os preguiçosos, porque durante uma relação sexual queima calorias, tanto como depois de 15 minutos de corrida. Ter relações sexuais, você vai fortalecer o sistema imunológico, melhorar o humor. Isto é devido ao facto de que há um aumento do fluxo de sangue que compreende oxigénio, é queimado colesterol, peso diminui.

2) Gaste menos tempo na tela da TV, porque um estilo de vida sedentário não só é bom para a saúde, mas também extremamente prejudicial. perda de peso fácil para preguiçoso necessariamente envolvem posições mudança corporal constante. Quanto mais você desligar seus programas favoritos, o mais útil é a perda de peso para o preguiçoso em casa.

3) Respire ar fresco e exercício, em vez de absorver a cama.

4) Tente dar a gordura durante o cozimento. Se você está querendo saber como contar calorias, você deve compreender que a grande quantidade de gordura – é componentes inúteis de sua dieta que não levam a nada de bom.

5) Plano de frente para a compra de alimentos. Isso ajudará a tornar a sua dieta e evitar ânsias para alimentos não saudáveis.

6) a sorrir mais. De acordo com pessoas que tentaram perder peso para o preguiçoso, Comentários sincero sorriso o mais impressionante. Afinal, um hormônio humor e estresse ruim faz com que o armazenamento de gordura. Livrar-se de mau humor – é a maneira mais fácil de se livrar do excesso de peso.

Perder peso? Você pode!

O objetivo principal para a pessoa que decidiu perder peso, para ser o desejo por um estilo de vida saudável, apenas uma ligeira perda de peso é possível. Tudo que você precisa fazer – se levantar do sofá, sair fora e obter algum ar fresco, o que dará um aumento de força e coragem extraordinária. Man – uma criatura capaz de quase tudo, se você encontrar a motivação certa. figura perfeita e boa saúde – se é a mesma motivação? É importante não esquecer sobre seus objetivos e se mover em direção a eles, não importa o quê.