Alimento saudável: mingau de trigo calorias

Mingau de trigo moído grosso não é tão muitas vezes aparece na nossa mesa, mas é bastante injustamente esquecido. Relativamente baixa de calorias papas de trigo, assim como um elevado teor de vitaminas, minerais e fibras torna indispensável como um prato e um prato separado.

Ingredientes cereais trigo

Se você tem uma família uma criança, ou você está vendo o seu peso e saúde, o mingau de trigo – é um produto que muitas vezes tem de estar presente no menu. Caloria papas de trigo – 325 kcal por 100 gramas de produto. Não tão pouco no início, mas tenha em mente o que se entende cereais secos, que durante o cozimento aumenta de volume.

O produto contém uma grande quantidade de hidratos de carbono (69 g). Não se apressam a se assustar, os chamados carboidratos lentos. Ou seja, eles não são convertidos em energia instantaneamente. Para separá-los, o corpo requer processo bioquímico mais complexo que é lento. A energia é produzida de forma gradual, conseguindo ser gasto, mas ao mesmo tempo você se sentir completo por um longo tempo.

Há nesta maravilhosa mingau e proteína precioso, que é exigido a cada dia. Ele contém cerca de '16 trigo mingau é muito fácil de digerir e é igualmente adequado para pequeno-almoço e almoço (com a adição de legumes, carne ou peixe). mingau de calorias de trigo permite tê-lo, e para o jantar, de preferência até 06:00.

Uma boa adição: mingau de trigo é rico em vitaminas e minerais. Total de 100 gramas de cereal terminou lhe dará um terço da necessidade diária de vitaminas B1, B2, B3, B6, H, E e PP. Dos minerais é cálcio, fósforo, zinco, cobre, manganês, selénio, molibdénio, vanádio, o silício, cobalto.

papas de trigo de calorias

mingau pronto não pode prejudicar a sua figura, mesmo que adicionar um pouco de manteiga. Uma porção de 100 g tem um total de 107 kcal, e também bom vigor e humor longo.

Na maioria das vezes, para a preparação de mingau de trigo tomamos semolina, farinha integral de trigo. Mas esta não é a única opção. Em grandes supermercados têm também cuscuz (para a sua preparação branqueado trigo é humedecida e enroladas em esferas e, em seguida, secou-se) e bulgur (trigo, tratada com vapor e secou-se, e, em seguida, para o branqueado).

Propriedades úteis

Os benefícios de mingau de trigo pode falar sem parar. Nós listar apenas os principais pontos:

• Tem efeito tônico devido às grandes quantidades de vitaminas e oligoelementos.
• Este produto é fácil de digerir, eo calórica cozido mingau de trigo não é muito elevado, e por isso é recomendado para todos os tipos de dietas, bem como para as crianças.
• Ele contém agentes anticancerígenos para fora do corpo saldos medicamentos, metais pesados, toxinas.
• Reduz a pressão arterial e melhora as paredes dos capilares, e normaliza a coagulação do sangue.
• Devido ao alto teor de metabolismo normal de manganês.
• Silício e cobre dar a beleza de suas unhas e cabelos, prolongar a juventude da pele.
• O consumo regular de cereais de trigo permite normalizar o sistema nervoso.

fornecimento de energia este cereal é somente para o bem, ajudando a fortalecer os tecidos e enchendo o corpo humano com a energia.

preparação: como a caloria

Sêmola de trigo nos dá uma grande margem para a criatividade na cozinha. Você pode cozinhar um grande pequeno-almoço, um delicioso prato para o prato principal, pudim de sobremesa, no centro de tudo isso é o mingau de trigo na água. conteúdo calórico deste prato permite que você tê-lo em quantidades razoáveis. É apenas 82 kcal por 100 gramas de produto acabado.

Seus filhos certamente pegar a fantasia de trigo de cereais ao leite. conteúdo calórico de este prato é muito maior, cerca de 210 kcal por 100 gramas, mas este valor depende do teor de gordura do leite. Para o organismo em crescimento que só vai beneficiar você pode adicionar prato frutas secas.

cereais de trigo seria um bom prato para pratos de carne, por isso, se você se preocupa com a sua figura, substituí-lo batatas e massas, e não perceber como até mesmo uma refeição saudável é digerido muito mais fácil e vai trazer menos danos.

cereais de trigo como uma dieta de base

Este prato é quase sem contra-indicações, o único caso em que ele deve ser usado com cautela, é gastrite com baixa acidez. Mingau é uma excelente opção para curto mono-dieta. composição rica não vai permitir que o corpo a sofrer sem substâncias vitais. Você curar o corpo e perder alguns quilos.

Se você deseja reorganizar sua dieta, e não apenas dieta planejamento de curto prazo, mingau de trigo irá fornecer-lhe um serviço ainda maior. Basta comer, em vez de alimentos menos saudáveis (sanduíches para o almoço, batatas fritas ou spaghetti para o jantar), você reduzir gradualmente o seu peso e corpo vai agradecer.

conclusões sumárias

cereais trigo mingau dignos do título de Rainha. Dando relativamente poucas calorias, ele fornece o corpo com um rico conjunto de materiais necessários e dá a oportunidade de passar o dia alegre e cheio de energia.