Exercícios de fisioterapia para os músculos da coluna vertebral

A fisioterapia é um complexo de exercícios destinados a reduzir a síndrome da dor em muitas doenças. Ao iniciar as aulas, cada paciente deve escolher o complexo mais adequado para si mesmo e segui-lo por um certo tempo, passando de exercícios simples para complexos. As aulas não devem ser acompanhadas por sensações dolorosas e especialmente com a intensificação. Inicialmente, pode haver uma ligeira exacerbação na forma de sensações dolorosas, esse fato indica que os músculos estão se acostumando com a nova carga, no entanto, com o tempo, esses sintomas desaparecem. O principal meio de terapia de exercício é a atividade física relacionada à dose. Se o complexo de exercícios for escolhido corretamente, você pode aumentar o tônus muscular em determinados locais.

Qual é o benefício da terapia de exercícios?

Os especialistas recomendam que, antes do treino, aqueçam a parte do corpo que precisa de treinamento. Para isso, você pode colocar uma toalha aquecida por 10 minutos ou tomar um banho quente. É necessário começar com muito cuidado com exercícios físicos, e se houver dor aguda, é melhor adiá-lo completamente. Os exercícios de fisioterapia devem se tornar um hábito, apenas neste caso ele terá um efeito especial no corpo. Os especialistas argumentam que se você praticar terapia de exercícios 15 minutos por dia ao mesmo tempo, no mesmo local, então, dentro de algumas semanas, o resultado será notável. Não pense que o exercício terapêutico irá se livrar instantaneamente da doença, porque os problemas geralmente se acumulam ao longo dos anos e eles precisam de tempo para resolvê-los. O objetivo principal de tais atividades é evitar a exacerbação de doenças crônicas ou minimizá-las.

Indicações para o exercício físico:

• Postinfarto, IHD, hipertensão arterial.
• Osteocondrose, uma violação da postura.
• Diabetes mellitus, obesidade.
• Asma brônquica, pneumonia, doenças bronquiais.
• Doenças do sistema nervoso.
• Dano e lesão no sistema músculo-esquelético.
• Distúrbios do sistema digestivo.
• Artrite, artrose.
• Gravidez e puerpério.
• Problemas ginecológicos.

Treinamento físico terapêutico. Exercícios.

LFK complexo para coluna cervical

Exercício número 1. De pé ou sentado em uma cadeira, as pernas juntas, as mãos abaixadas. Gire a cabeça primeiro para a direita para a parada, depois para a esquerda. Repita 7-10 vezes.

Exercício número 2. De pé ou sentado em uma cadeira, as pernas juntas, as mãos abaixadas. Abaixando o queixo, tentando aproximá-lo do peito. Repita 7-10 vezes.

Exercício número 3. De pé ou sentado em uma cadeira, as pernas juntas, as mãos abaixadas. Incline a cabeça para trás e puxe o queixo. Repita 7-10 vezes.

Exercícios de fisioterapia para a coluna torácica

Exercício número 1. Sentado em uma cadeira com um encosto, você precisa dobrar para trás, com as mãos na parte de trás da cabeça, então incline-se para a frente. Repita 3-4 abordagens.

Exercício número 2. Deite-se de costas, coloque um rolo debaixo das costas. Deite-se no rolo, colocando as mãos atrás da cabeça. Para dobrar e levantar a cabeça junto com a parte superior do tronco, repita 3-4 abordagens.

Exercício número 3. Sentado ou parado, pernas separadas. Puxe os braços para cima e pegue seu pulso esquerdo com a mão direita. Incline para a direita. Em seguida, mude as mãos. Faça 3-4 abordagens em cada direção.

Exercícios de fisioterapia para a coluna lombar

Exercício número 1. Deite-se de costas, braços esticados ao longo do baú. Coloque os músculos do abdômen, não tuzhas e sem prender a respiração. Repita 7-10 vezes.

Exercício número 2. Deite-se de costas, braços esticados ao longo do baú. Levamos a cabeça ea parte superior do tronco sem levantar as pernas do chão. Mantenha-se nesta posição por cerca de 10 segundos e repita o exercício 10 vezes.

Exercício número 3. Deite-se de costas, dobre os joelhos ligeiramente. Coloque a mão direita no joelho esquerdo, dobre a perna e mão para resistir ao aumento. Mude o braço e a perna e repita as aproximações de 7-10 em cada direção.

A fisioterapia para crianças é necessária durante a formação do sistema músculo-esquelético, o que permite adquirir uma postura bonita e articulações saudáveis. Com a idade de um ano e meio a dois anos, quando o bebê começa a andar, e em cinco ou seis anos, quando se prepara para a escola, esses exercícios são especialmente úteis e importantes.